pomoc

[...] na trening zwykły (to w sumie podobne do pierwszego pytania). Na siłownie chce się zapisać na początku maja także mam półmiesiąca żeby się przygotować w domu, żeby nie przyjść i mieć zero techniki itd. Proszę o pomoc, a co do diety to teraz jem zdrowo a kcal na oko, jak zaczne chodzić to będę ogarniał ilość kcal. Chodzi oczywiście o redukcje.

[...] zalezy czy biegam czy tez na steperze cwicze :) oraz skakaneczka :) Dodam ze na 2tyg offu od clena dodam Thermo Speed Extreme spalacz tluszczu .Dziekuje i prosze o porady oraz opinie co do cyklu kazda pomoc mile widziana dziekuje :) Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2014-03-13 08:42:56 Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2014-03-13 08:44:05

Cześć, od dłuższego czasu mam problem z kolanem, dokładnie chondromalacja chrząstki (III stopień) przy ostatniej wizycie u lekarza, i zrobieniu usg, lekarz powiedział że kość w kolanie jest pęknięta, oraz delikatnie obsunięta, na co przepisał mi 40 paczek Arthrylu w proszku. I teraz moje pytanie jest takie, czy ten Arthryl w ogóle działa na [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:152 -martwy ciąg: 205 Witam Panowie jestem przy koncu 6 tyg cyklu z enanem solo i chciałbym prosic o pomoc co dodac po zakonczeniu enana chciałbym jeszcze pprzedłuzyc cykl lecz chciałbym zmienic albo estr albo srodek bo enan juz za bardzo zalewa gęba jak baniak itp troche [...]

[...] wieczorem zaczely mnie swedziec i jest to nie do wytrzymania... czy to jest normalne ? i ile cos takiego bedzie mnie trzymac ? sa jakies srodki ktore troszke mi pomoga ? za wszelka pomoc z gory wielkie dzieki "- E Eee Eeee Edi. To nie raaaaj ? - A co to za raj, ktory dzis jest a jutro go nie ma" "Pamiec innych o mnie jest moja wiara w siebie"

[...] Myślicie że mogę po prostu na redukcji go odstawić? Odejdzie mi 20g B które zastąpię kurczakiem albo odżywką i 72g WW które po prostu ucinam na redukcji. Na razie muszę uporać się z barkami więc treningi chwilowo odstawiam, ale nie oznacza to że mam nie mieć diety, no i zawsze się czegoś człowiek nauczy :) Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam!

Witam wszystkich forumowiczów! :) zwracam sie do was z pytaniem czy warto brać w moim wieku kreatynę? Mam 16lat i chodzę na siłownie regularnie od ponad roku (około roku i miesiąca), przedtem też troche ćwiczyłem w domu, lecz nie były to treningi rególarne, dopiero gdy zacząłem chodzić na siłwonie treningi stały sie bardziej regularne i [...]

[...] jestem diabetykiem. 85kg (niedawny pomiar, na dniach kupie wage) 182cm 96 w pasie Udało mi się stworzyć diete nie wiem czy do końca dobrą, w kazdym razie przyda mi się wasza pomoc. Wrzucam wam moją sylwetke i dzisiejszą diete, mile widziane komentarze, uwagi, poprawki. Plan na dzisiaj to: Skakanka 5s x 60p Klatka: pompki(klasyczne, nogi w górze, [...]

Siema moglby ktos pomoc rozpisac te suple? Szukalem ale nic nie ma na ten temat. Diete trzymam mniej wiecej wciaz taka sama (troche mniej kcal bo waze 10kg mniej od tamtego czasu): http://www.sfd.pl/temat252766/. Dzieki jeszcze raz za ocene. Czy moze lepiej wejsc na ckd? Tak mysle ze mozna by bylo brac: na czczo (9-10) 1 kaps Tight przed silka [...]

[...] metanabol z jakimś dobrym zestawem odżywek...jeżeli to w miarę dobry pomysł to prosze o porade jakie ma być to połączenie...dodam że mam okolo 175cm wzrostu a waże 60-63kg...rzeżbe juz mam wystarczająca...ale nabranie masy w moim przypadku to tragedia....prosze o pomoc i z góry dziękuje....jeżeli to nie ten dział to tez z góry przepraszam...

Witam wszystkich forumowiczów i proszę o ocene i poprawę moich obliczeń co do diety. Nie wiem czy są one właściwe, a pewnie nie są więc liczę na fachową pomoc. Wiek-22 lata Wzrost-189 cm Waga- 67 kg Cel- Masa Staż- Na profesionalnej siłowni w ACS miesiąc, od początku tego roku w domu na domowych samoróbnych obciązeniach. BMR - Podstawowa [...]

[...] Proszę nie wysyłać mnie do ortopedy bo byłem i te konowały nic nie robią. Proszę o wypowiedź osoby która ma na ten temat pojęcie lub miała podobny problem i sobie z nim poradziła. Wydaje mi się, że są tam rozciągnięte jakieś więzadła. Bardzo dziękuje za pomoc i pozdrawiam. Zobacz całość: http://www.******/bark-280928.html/#ixzz2x51D374Z

[...] bo to potrzeba czasu, no a dwa to kosztuje, chodzi mi o mniej wiecej, co moglbym robic, a czego raczej nie.. Jezeli to w czyms pomoze to mam 17 lat, 187 cm wzrostu no i waze 85kg. Jesli ktos bedzie chcial w jakikolwiek sposob mi pomoc, a bedzie potrzebowal dokladniejszy opis tego mojego kregoslupa, to prosze o kontakt na priv. Dzieki z gory. ;)

[...] partie po 3 czy 4 serie? Oczywiscie najpierw wprowadzenie bo miesiac nie cwiczylem czyli na mniejszych ciezarach i po 15 powtorzen w serii ? Jeszcze pytanko- zastanawiam sie nad zakupem glukozaminy, mysle ze moglaby cos pomoc zwlaszcza iz pomniejsze bole kolan czesto mi sie zdazaly, jak sadzicie? Zmieniony przez - Qba99 w dniu 2009-05-25 14:31:20

[...] graja w zespole maja wyrzeźbiony brzuch, nie ćwiczać. a chudzi też bardzo nie są. I tu pojawia sie pytanie, czy mam robić dalej tak jak jest ? Czy zastosować sie do jakiejś diety ? Czy może zwiększyć wysiłek, którego jest sporo ? Prosze was o pomoc Dodam jeszcze, że w wieku 10-12 lat mialem nadwagę, która wynosiła ok. 20kg i mam lekką tarczyce

[...] nawet jak na zupełnego amatora. Chciałbym zejść przynajmniej do 7 minut, żeby nie było wstydu, ale nie wiem czy takim zwykłym truchtaniem do tego dojde. Prosze więc o pomoc, raczej o ogólne wskazówki (ile razy w tygodniu, czy zwiększać dystans, czy raczej krócej i szybciej itp.) bo jakiegoś super planu treningowego to pewnie nie [...]

[...] i klatce mam sporo tłuszczu. W związku z tym mam pytanie co powinienem robić aby się tego pozbyć i wykszatałcić mięśnie, czy powinien stosować dietę redukcyjną. Proszę o pomoc ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f23f0960a2df4f5ca9fdb635777b9cf6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c308486326f460b822fcc5c7c0289b4.JPG Zmieniony przez - Bontje w dniu 2012-01-26 [...]

Siemano cwicze z glowa okolo 1 rok i napisalem plan FBW chcialbym abyscie ocenili go czy jest dobry. Oraz chcialbym się dowiedziec czy jak chce redukowac a ten plan ma mi pomoc to moze lepiej zwiekszyc ilosc seri wszystkich seri do 3? czy 4? Trzy razy w tygodniu: czyli poniedzialek,sroda i piatek Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III [...]

[...] o proste wskazówki-czego unikać itp. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Najlepiej poniedziałek, środa i piątek, bo słyszałem, że tak jest najefektywniej. Bardzo proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 73 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak [...]

[...] troche zbudowac mase miesniową. I tak myslalem ze idealnym odpowiednikiem posiłku było by to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TWISTER_HIGH_PROTEIN_SHAKE_-opis25937.html i juz bym nie pił izotonika bo ten shake posiada węgle i posiłku bym nie jadl bo ma białeczko a jest napisane ze moze zastąpic posiłek. CO o tym sądzice? Za pomoc wielkie dzięki :)