Witam, wiem ze ten temat budzi wiele kontrowersji i sporu, oraz wiem, ze duzo ludzi sie tym interesuje, wiec rozwiejmy watpliwosci, jak to jest? czy silownia i takie cwiczenia jak suwnica, wyciskanie na barki, hamuje wzrost w gore? lub jakos negatywnie wplywa na stawy i wzrost? jak to z tym jest? Prosze o pomoc Pozdrawiam
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2008-07-15 09:45:41 Liczba szacunów: 0
[...] a jestem juz na tej samej silowni okolo 1,5 roku. DLaczego? Bo nie jedza wystarczajaco moim zdaniem. Same odzywki , kreatyna i inne suplementy moga tylko miom zdaniem pomoc jezeli jest dobrze ulozona dieta czyli w wypadku tych co nie rosna na dodatnim bilansie. Sam jezeli czytales mojego posta to wiesz ze mialem 1,5 roczna stagnacje. [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 13858 Data: 2008-07-15 11:21:05 Liczba szacunów: 0
ostatnio biegałem za czymś co by mi pomogło móc grac w siatkówke, bo przy moim wzroście jakieś 181 na 16 lat to nawet nie mam co mażyć o prawdziwym graniu... i dlatego szukam czegoś co by mi pomogło wyciągnąć się przynajmniej tak do 190cm bo wtedy mażenia staną się realne Chciałbym się zapytać kogoś kto się orietuje w tych sprawach czy jest [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2717 Data: 2008-07-15 11:33:56 Liczba szacunów: 0
ok czyli robie tak : wywalam wafle 30 min po treningu pije bialko potem posilek 100 g ryz 100 g ser chudy puszka tunczyka i za 1,5 godziny spac.... bo tak mi wychodzi zawsze...na sile nie wcisne sera przed snem bo tak naprawde posilek po treningu jest przed snem...ok dzieki za pomoc...SOG jak wejdzie
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2008-07-15 11:35:26 Liczba szacunów: 0
Dziękuje panowie za sogi... No to lecimy z kolejną porcją... Król zwierząt kazał wybudować nowy kibel. Jednak powiedział, ze każdy kto choć trochę go zniszczy, będzie odpowiadał karnie. Po paru tygodniach lew idzie lasem, patrzy a w kiblu wybita szyba. Zwołał wszystkie zwierzaki i pyta: - Kto szybę wybił? wstaje zajac i mówi: - No ja i nie ja... - [...]
Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-15 11:56:58 Liczba szacunów: 0
Witam! Jest ktoś kto sie zna na treningu? Przeleciałem całe forum i nic nie znalazłem! Wstawie fotki jakim sprzętem dysponuje! Kto mi ułoży? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie trenowałem Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2008-07-15 12:26:41 Liczba szacunów: 0
Nie denerwojcie sie :D Juz sobie cos wykombinowalem pomalu tak bym trenowal pon,wtor,czwar,piate, taim schematem KLATKA+BARKI+TRICEPS KLATKA: 1.WYCISKANIE SZTANGI PLASKA 6SERI 2.WYCISAKNIE SZTANGI SKOS 6 SERI 3.ROZPIETKI 3 SERIE BARKI: 1.WYCISKANIE HANTLI 4SERIE 2.WZNOSY W OPADZIE 4SERIE 3.KAPTURY 3 SERIE TRICEPSY WYCISAKNIE FRANCUSKIE 3 SEERIE [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2008-07-15 12:38:47 Liczba szacunów: 0
Jesli sutki reagują na bodzce typu gwałtowne ochłodzenie itp.. to jeszcze poł biedy ,gorzej by było gdyby nie reagowały i cały czas było by tak samo jak na pierwszym zdjęciu. Moim zdaniem to lipo i na moje oko redukcja mogła by w jakim s stopniu pomoc ale do konca nigdy tego nie zlikwidujesz chyba ,ze zdecydujesz sie na operacje,pzdr
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-15 13:34:47 Liczba szacunów: 0
[...] - powtórka z poniedziałku Niedziela - powtórka ze środy ...i znów proste pytanie - czy ten trening jest dobry??? Martwi mnie tylko to, że nie ma w nim ćwiczeń na brzuch i nogi. Ponadto wyczytałem w innym dziale, że karnityna działą tylko wtedy gdy ćwiczymy codziennie po 1,5 godziny. POGUBIŁEM SIĘ W TYM WSZYSTKIM !!! Z góry dziękuję za pomoc
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-15 13:46:37 Liczba szacunów: 0
kalorie na minus w diecie i tluszcz bedzie lecial przy odpowiedniej aktywnosci fizycznej w ciagu dnia spalacz nie jest srodkiem do celu, on moze tylko pomoc w tym
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2008-07-15 13:58:52 Liczba szacunów: 0
Jak widać w temacie prosze o pomoc forumowiczów. Gdzieś na przełomie października a listopada mam zawody w wyciskaniu sztangii leżąc i chce osiągnąć jak najlepszy wynik. Teraz robie sobie 2 tyg. przerwe żeby troche odpocząć. A po tej przerwie robie 1 tydzień letkiego treningu a później chce zacząc ten trening: Sprawdź swój max i dobieraj ciężar [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2008-07-15 13:59:57 Liczba szacunów: 0
Witam. moim celem treningowym jest rzeźba...mase już mam .. i staż około 3-4 miesięcy.. tylko teraz moje pytanie... Co do rzeźby... cwiczenia FBW będą dobre ? Czy normalny plan treningowy na 5-6 dni w tygodniu.? Prosze o pomoc ;) Dodatkowe info: 16lat 175cm wzrostu 75kg
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2008-07-15 14:40:42 Liczba szacunów: 0
[...] tylko teraz moje pytanie... Co do rzeźby... cwiczenia FBW będą dobre ? Czy normalny plan treningowy na 5-6 dni w tygodniu.? Biegam codziennie około godzinki Prosze o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: RZEŹBA, siła Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: Bieganie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2008-07-15 14:52:19 Liczba szacunów: 0
[...] mi cos takiego: zapotrzebowanie dizenne kcal to 2414,4 i wyszlo w tym programie tak: Bialka 174 g weglowodany 234 g tluszcze 86 g Ktore proporcje wedlug was lepsze? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 176 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 104 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2008-07-15 14:59:05 Liczba szacunów: 0
Bardzo dziekuje za wszystkie odpowiedzi. Zaufam tlumaczeniu 'sciana', poniewaz brzmi bardzo prawdopodobnie. Pytanie umiescilam na sfd, bo wiem, ze jest tu wielu ekspertow 'roznej masci' i wiedzialam, ze znajdzie sie ktos, to bedzie mogl mi pomoc. Jeszcze raz wielkie dzieki :)!!
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2008-07-15 15:09:39 Liczba szacunów: 0
Potrzebuje pomocy w dobraniu konkretnych odżywek do 200 zł, czegoś co pomogłoby mi nabrać masy i siły coś o mnie wzrost: 175cm waga: 60kg wiek: 17 ćwiczę od 6 miesięcy stosowałem gainbolic 6000, białko WPC 80 z Ostrowi, stosuję nitrobolon II i mass XXL i narazie nie widzę specjalnych efektów Mam bardzo dobrą "niestety jak dla mnie" przemianę [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2008-07-15 15:14:21 Liczba szacunów: 0