pomoc

Brzuch z łydkami robiłbym na zmiane np PON-BRZUCH, SROD-ŁYDKI itd na brzuch rób cwiczeia z obciazeniem , RUSSIAN TWIST ,ALLACHY. jak jeszcze moge ci pomoc???

ok wielkie dzięki za pomoc! odezwę się za 2 miesiące pozdro!

[...] Obciążenia te same, ale bardziej zwracałam uwagę na technikę i staranność wykonania. Na następnym zwiększać czy poprawiać czas? Dziś poleciałam na zajęcia ze strechnigu na pomoc uchetanym mięśniom - ponad godzina, połączenie jogi i pilatesu - i kurka zgrzałam się!!! ale nieco zabalsamowane moje rany potreningowe Miska z wczoraj i dziś. Dziś [...]

Nie mówię że chciałbym zrobić 1kg tygodniowo tylko chodzi mi o to że na tym kalkulatorze nie da się wpisać mniej jak 1kg:D No ale dzięki wszystkim za pomoc i przeczytam dokładnie to co wysłałeś:D. Dobranoc. ( idę spać odrobinę mądrzejszy )

Zgadzam się z koleżanką że ciężko podołać Twoim wymaganiom. Nie przychodzi mi nic innego lepszego do głowy jak te dwa rowerki do ceny 400zł: http://mmo.pl/212-rower-magnetyczny-bikejet-145.html http://mmo.pl/1013-rower-magnetyczny-rm-264f.html Polecam ten pierwszy, jeżeli chodzi w pomoc w wyborze. Pozdrawiam.

[...] tematów na taki problem. Czy znacie może jakąś dietę oraz/bądź ćwiczenia, które pomogą uporać mi się z tym problemem? Dodam jeszcze, że jestem dosyć aktywny fizycznie. Praktycznie codziennie przejeżdżam ok. 25 km rowerem i średnio co 2 dzień przebiegam na orbiterku od 10km do 20 km. Z góry dziękuję za pomoc, nie omieszkam podziękować.

ale po co to wklejac na YT? moze ja tu czegos nie rozumiem, ale czego gosc oczekiwal wklejając ten filmik? wspolczucia? ja mysle tylko o mnie i mojej rodzinie, a o reszte sie nie martwie bo nie jestem w stanie tej reszcie pomóc, więc zmartwienie daremne.

widze że ten moj pomysł ze splitem nie przypadł Ci do gustu;p to będe jechał dalej starym tym sprawdzonym systemem:) jakby były jakieś problemy to sie jeszcze odezwe:) a tymczasem dzięki wielkie za pomoc:)

dzięki za pomoc sog poleci . a co do ćw to przysiady ok. w mim przypadku chodzi o ruchy łopatek z odginanym jednocześnie t. zwis powoduje zanik napiecia w miejscach przyczepu mm. chodzi o rotacje. wiosłowanie niestety odpada to mi już mówił. na drążku robie wznosy nn i jest ok bo tu bardziej odcinek ledźwiowy pracuje. co do barków też właśnie nie [...]

okej dzięki Panowie za pomoc, za tydzień dam znać jak nie będe miał żadnych pytań wcześniej Patrzałem kiedyś za lnianym, ale u mnie był tylko w intermarche, małe butelka i dość drogi więc odpuściłem. Teraz n-3 mam z orzechów i rano z omegi więc myślę, że styka. Nie wiem czy u mnie w diecie wszystko ok z witaminami, bo ostatnio zauważyłem takie [...]

wywiad Tomasza Ćwiąkały (weszło!) z Polanskim link http://www.weszlo.com/news/7404-Eugen_Polanski_specjalnie_dla_Weszlo_Pytamy_-_Czy_zna_pan_slowo_obluda Eugen czy Ojgen? Ojgen. Powiedział pan, że chęć gry w reprezentacji Polski przyszła nagle. Co to znaczy? Myślę, że nie przyszło w ogóle nagle, ino przyszło w tym momencie, kiedy w ogóle nie [...]

dzięki za pomoc. faktycznie opłacało się wypełniać ankietę i pokazać problem w najlepszy z możliwych sposobów.

Stary powiem szczerze, że nic tam nie rozumiem. Mógłby ktoś pomóc ;/

Dziękuje za pomoc ;)

Ale po fbw nie czuję mięśni i wg mnie to na mnie nie działa.Ale dzięki za pomoc.

Tak w ogole to przydaje sie wypelnienie ankiety z regulaminu by uzyskac jakas konkretna pomoc

[...] indycze 100g, kasza peczak 50g, piers kurczak 200g, losos brzuszki, ser brie 50g, warzywa okolo 70 dag Bardzo prosze o podpowiedz co robie zle co poprawic, poniewaz schudlam 19 kg ale od pol roku nie mogwe ruszyc dalej wagi. Bylam na diecie polegajacej na duzej ilosci warzyw i owocow a malej miesa i nabialu. Z gory dziekuje wszystkim za pomoc.

Rozumiem, dzięki za pomoc.

dziękuję za pomoc i odpowiedzi, z aerobów nie mogę zrezygnować niestety - bo nie chcę, aby urósł mi brzuch, a do tego mimo wszystko chciałbym utrzymać kondycję; można to pogodzić z budowaniem masy - rozumiem, że logicznie będę wolniej jej nabierał; i na przyszłość, żeby nie musiał nigdy już pytać - lepiej byłoby w takim moim przykładowym planie [...]

dlaczego nikt mi nie chce pomóc?