[...] te miejsca zaznaczone na miejscu. http://i.imgur.com/DgipMwP.jpg http://i.imgur.com/6VMT79T.jpg Zrobiłem pare zdjęć swojej klatki z różnych kątów. http://i.imgur.com/68rPKG8.jpg http://i.imgur.com/23yhaiY.jpg http://i.imgur.com/acnhIfB.jpg http://i.imgur.com/qd4x5ka.jpg z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - Blaker w dniu 2015-05-28 17:27:02
Witajcie. Mam dziennie (oprócz weekendów) około 1.5h czasu wolnego, który chcę przeznaczyć na siłownię (75kg, 176cm, 15 lat). Do dyspozycji nie mam za dużo - ławeczka (70kg obciążeń, na klatkę MAX wezmę 40, na raz oczywiście), hantelki, ławeczke do brzuszków. W skrócie - jestem gruby, chcę to zmienić - ale nabrać też siły, przybrać na sile, gdyż [...]
[...] kalorie rozdzielać na doby, od 0:01 do 24:00 2900 kcal?? Czy rozdzielać w zależności od innych czynników, takich jak np. praca?? Jeśli potrzebne są dodatkowe informacje to proszę pytać, nr gg: 6985094, email: [email protected]. Dodam iż ćwiczę od niedawna, jestem typowym ektomorfikiem, 21 lat, 186 cm, 70 kg. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam!!
[...] nie tak bardzo. Wróciłem nie dawno z treningu i robiłem dziś przysiady, jednak chyba je odpuszczę na jakiś czas ponieważ lekko noga spuchła mi w tym miejscu i zaczęło bardziej boleć, smaruje już od tygodnia maścią Bengay, ale nic nie pomaga. Co to może być? Prosiłbym o szybką pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69b43fe1c1f447ad9cbed4d91ed22763.jpg
[...] -przysiad: 140kg Moje pytanie jest takie.jestem po 5 strzale tescia cypka.chce dorzucic boldenon.moje pytanie ile minimum ,co ile i ile bic, czy zmieniac potem rodzaj tescia jak tak to na jaki, rozumiem ze jak skoncze boldka to jeszcze musze ciagnac dluzej tescia jak tak to jak dlugo,kiedy wbic hcg.troxhe tych pytan jest .dzieki z gory za pomoc
[...] tydzien po skończeniu antybiotyku. Nie mam kaszulu, nie boli mnie gardło ale mam ciagle temperature 37,3 stopni. Problem polega na tym ze czuje się słabo z tą temperaturą i ciagle mi gorąco. Przed choroba czułem się normalnie. Czy ktoś wie dlaczego temperatura nie spada do poziomu ponizej 37 stopni? Proszę o pomoc ponieważ słabo cię ciągle czuję.
[...] licze tylko z nabialow i soji (z roslin nie licze). Oczywiscie ostatni posilek to samo bialo i po trningu tez dostarczam wiecej bialka. Jem warzywa i zdrowy tluszcz. Oliwa z oliwek. Mam ptanie czy moje podejscie jest dobre czy cos powinienem zmienic? Prosze o jakies konkretne porady i z gory dziekuje wszystkim za ewentualna pomoc. Pozdrawiam.
[...] że brakuje mi 22g węgli, 20g tłuszczów aby było wszystko dobrze lecz nie wiem co mam dodać do diety lub jak ją zmienić aby to wszystko się z zgadzało. Z góry dzięki za pomoc. ps: Pytałem się różnych osób, ale każdy mówi co innego a mianowicie chodzi o to czy na śniadanie lepiej węgle czy tłuszcz + białko, czy wrzucić chałwę do diety jako [...]
Witam, Dysponuje kwotą 3000 zł i zastanawiam sie nad kupnem roweru MTB. Nie znam sie na ty specjalnie, dlatego zwracm sie do was z prosba o pomoc w doborze. Rower ma mi słuzyc do celów amatorskich. Nie tylko do jazdy po drogach, ale takze na małe wypady na klify. Generalnie nie planuje wyciskac z roweru siódmych potów, ale nie chce kupic czegos z [...]
[...] Od razy uprzedzam pytanie - łydki i brzuch robiłem naprzemiennie. Co o tym sądzicie? Zmieniać plan, czy może lekko zmodyfikować obecny? Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam, Valdor Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak [...]
[...] Co do diety 6 posiłków dziennie produkty: jajka, owsianka, banan, chleb razowy, margaryna, ryż biały, pierś z kurczaka, makaron, jogurt naturalny, świeży ogórek, tuńczyk, twaróg, pomidor no i oczywiście do picia woda alkoholu 0 papierosów 0 słodyczy 0 Z góry dziękuje i liczę na pomoc pozdro. Zmieniony przez - Jewelz94 w dniu 2013-01-12 08:44:21
[...] sami rozumiecie ze bede jedna puche o tym samym smaku szamal przez 3 miechy .... po roku jedzenia paskudnej ostrowii smak bialka stal se dla mnie dosyc istotnym kryterium... co myslicie o tej wisni?? bo w sumie woda + wisnia to sie wydaje bardziej logiczne niz np woda + czeko albo wanilia :F Licze na wasze opinie bede wdzieczny za kazda pomoc :F
[...] 22:00 kefir MOŻLIWOŚCI : mam dwie hantle w domu + ciężary 4x5kg 2x2,5 4x1,25 ławkę skośną drazek maszyne przytwierdzona do sciany na ktorej mozna robic brzuch oraz pompki tricepsowe to by było tyle. Mówię całkowicie powaznie czy nie zaczac robic siłowni o 4 rano na czczo by po tym odrazu robic 6 weidera. Prosze o pomoc. z gory dziekuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi to nie zaszkodzi? Ważę 82kg, zamierzam przyjmować kreatynę na czczo 20 min przed śniadaniem 8g oraz tyle samo po treningu. BCAA 8g 30 min przed treningiem oraz bezpośrednio po treningu razem z kreatyną. O tym jak to zażywać dowiedziałem się z siłowni oraz z internetu. Proszę o pomoc, chcę mieć postępy, a nie zniszczone nerki bądź zdrowie..
[...] ale ból dalej nie ustępował. Raz zemdlałem ... w szpitalu lekarz pytał się mnie czy ja w ogóle wodę pije. Po badaniach krwi stwierdzono brak potasu zacząłem suplementacje ale moje zdrowie nadal nie jest w formie. Prosze o pomoc czy to może być przyczyna zaburzeń elektrolitowych bądź niskokalorycznej diety, czy mam się zgłosić do psychiatry ;/
[...] i 2 razy na "półpoważnie" ? Od razu mówię, że nie zależy mi na zrobieniu z siebie Ronniego Colemana po prostu skoro już chodzę to czemu czegoś nie wrzucić no nie? aha, wyglądam dobrze więc nie chodzi mi o żadne gainery węglowodanowe. Białko pewnie i tak kupię żeby sobie popijać po treningu. Chodzi mi tylko o coś konkretniejszego. Proszę o pomoc.
[...] lub wypić dużą latte. piję dużo wody, dużo herbaty, przyznaję, że czasem cos podjem, ale są to zazwyczaj: parówka drobiowa, plastr szynki, kilka orzeszków, mandarynka. ponadto raz na 2 tygodnie wychodzę na 2/3 piwa (bez soku). nie wydaje mi się, żebym się nie wiadomo jak objadała, ale mimo wszystko nie mogę schudnąć. bardzo proszę o pomoc.
[...] masy ? Silownia niestety nie wchodzi w gre - kompletny brak funduszy :(. Reasumujac zrzucam mase brzuch - A6W nogi - przysiady + bieganie klatka piersiowa - NIE MAM POJECIA - POMOCY Jesli ktos mialby jeszcze jakies pomysly jak w zaciszu domowym mozna zadbac o wyglad i kondycje bylbym bardzo wdzieczny. Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc.
[...] Mianowicie problem tkwi w tym ze kazdy na ten temat mowi co innego i chcialbym sie dowiedziec co wy o tym sadzicie. Nizej wystawie niedopracowane 2 systemy i prosze o pomoc w podjeciu decyzji badz jakies poprawki. 1 Plan. Pon: klata, triceps, brzuch, przedramie. Wto: plecy, barki, kaptury, biceps. Sro: ------ Czw: to co w poniedzialek. Pt: [...]
