[...] i ćwiczę w domowym zaciszu. Wykonuje pompki. Przez 3 miesiące robiłem po 50 pompek w szerokim rozstawie 7 razy w tygodniu. Dzięki temu wyrobiłem sobie barki. Zaczyna się okres "plażowy" i chciałbym szybko poprawić tą część ciała. Kaloryferek mam bo wykonuję A6W. najlepiej jak by mi ktoś poradził jakiegoś typu pompki. Z góry dziękuję za pomoc.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7141 Data: 2008-05-30 14:06:47 Liczba szacunów: 0
[...] treningu co powoduje że ciągle coś do niego dokładam głównie obciążenia lub wykonywanie jeszcze bardziej dokładnie i wolniej każdego powtórzenia. 2. Będę wdzięczny za każdą pomoc. 3. Co do diety nie będę pisał wiele ponieważ nie mam ustalonego jadłospisu. Kiedyś jadłem wszystko w każdej ilości teraz dostosowuje się do podstawowych zasad [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2008-05-30 15:58:16 Liczba szacunów: 0
jak w temacie mam CP (1,5 duzej puszki = ok. 1000g CP) i NO Xplode 820g jak to polaczyc?:> NO Xploda jem juz od tyg, teraz chce dorzucic CP od poniedzialku. Prosze o pomoc:) myslalem, zeby CP jesc codziennie rano. W dni treningowe NO przed silownia, a w nietreningowe CP miedzy posilkami. Czy tak moze byc?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2008-05-30 16:05:15 Liczba szacunów: 0
[...] ale chce aby były jak najlepsze rezultaty lecz nie mam zielonego pojęcie jak mam zacząc jakiś plan? czytam te ATC czy coś innego lecz nic z tego nie rozumie... pisze np wyciskanie sztangi 3 serie i co chodzi z tymi 3 seriami? Proszę o odpowiedz i pomoc w ułożeniu mojego planu jak by ktoś się taki znalazł to by było nice. Czekam na odpowiedz.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2008-05-30 16:54:10 Liczba szacunów: 0
[...] w poniedziałek i wtorek górna część czyli klata itd a czwartek piątek dolna czyli nogi itd. Aha i jeszcze jedno mi chodzi aby narazie przybrać na masie bo naprawde sama skóra i kości a pozatym cały czas mam coś złamane. Prosze was o pomoc z tym rozpisaniem planu na 4 dni czekam na odpowiedzi. Zmieniony przez - Goti1992 w dniu 2008-05-30 17:51:35
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2008-05-30 17:43:46 Liczba szacunów: 0
Chcialem wlasnie uslyszec rade od kogos kto juz stosowal L-glutamine. Dawki 40 gram dziennie o ktorych czytalem wczesniej wydaja mi sie za wysokie, nawet jesli zaczyna sie od 10 gram w pierwszym tyg. Tym bardziej ze jeszcze nigdy jej nie stosowalem. Dzieki za pomoc:)
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4688 Data: 2008-05-30 18:14:47 Liczba szacunów: 0
[...] BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: nie chcem sie chwalic -Przysiad: nie chcem sie chwalic -Mc: nie chcem sie chwalic 11 .czy mam diete : nie a z dieta co proponujecie zeby byla dobra chcem od was uzyskac pomoc a nie jakies glupie gadanie Zmieniony przez - marcinasss w dniu 2008-05-30 18:17:24
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2008-05-30 18:15:27 Liczba szacunów: 0
[...] wszystko tak jak w planie Aha i jeszcze jedno mi chodzi aby narazie przybrać na masie bo naprawde sama skóra i kości a pozatym cały czas mam coś złamane. Prosze was o pomoc z tym rozpisaniem planu na 4 dni czekam na odpowiedzi.Tak jak napisane w planie, to samo przez 8 tygodni po tym FBW Dieta w dziale Odżywania poczytaj, może warto [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2008-05-30 18:29:50 Liczba szacunów: 0
coraz bardziej mi sie ten HST podoba :) ok to ja lece ukladac diete i o tym HST szukac.. wielkie dzieki za pomoc cos czuje ze dzisiaj przez noc forum bedzie moje :) jeszcze raz dzieki
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2008-05-30 18:36:23 Liczba szacunów: 0
[...] a na policzkach właśnie mam rumień, pojawiło mi sie kilka prosaków. Nie mogę iść jeszcze na zamykanie naczynek bo mam 18 lat a dermatolog powiedzial ze ten zabieg wykonuje sie dopiero po zakończonym okresie dojrzewania czyli tak po 21 roku życia, Czy w ogole moge isc na oczyszczanie ?? jeśli tak to na jakie?? Z góry dziękuje za pomoc
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-30 18:40:27 Liczba szacunów: 0
Bo pewnie kreta przylala woda i teraz wszystko ucieklo. Wszystko zalezy od diety i treningu. Suple to tylko dodatki ktore maja pomoc w trudnej drodze do celu kiedy naturalnie nie potrafimy przlamac stagnacji. Przypuszczam ze problem wlasnie tkwi w braku bad zlej diecie. pozdrawiam
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 2008-05-30 18:46:00 Liczba szacunów: 0
Violaa, przyznam się bez bicia, że nie pamiętam co Ty tam masz w kolanku. Ja ćwiczę wg zaleceń fizjoterapełty - najpierw (to ważne) leże na brzuchu i ćwiczę zginacz z obciążeniem (obciążnik-1,5 kg na razie, im dalej od kolana tym większe dla niego obciążenie) - zginanie i prostowanie nogi. Czworogłowy - ja siadam na stole w domu (na rehabilitacji [...]
Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-30 19:08:18 Liczba szacunów: 0
zdaje mi sie że chłopakowi chodzi o to, ze byście mu poprawili plan, a nie jakieś wypowiedzi w kierunku diety, ja się nie znam tak dobrze więc tego planu Ci nie ułożę , a co do nóg to widocznie nie chcę ich ćwiczyć...jego sprawa. Wiec mogli byście pomóc chłopakowi
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2008-05-30 19:09:47 Liczba szacunów: 0
Czytac kazdy potrafi wiadomo o co chodzi, nog nie cwiczy bo nie chce to jaki sens co kolwiek poprawiac?dieta jest podstawa o ktorej zapomniec nie mozna bo trening bedzie malo efektywny... Pomoc otrzymal jak bedzie plan uwzgledniajacy cale cialo to mozna myslec o poprawie.
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2008-05-30 19:21:37 Liczba szacunów: 0
, a co do nóg to widocznie nie chcę ich ćwiczyć...jego sprawa. Wiec mogli byście pomóc chłopakowi mało wiesz / a co do planu to polecam napisać go jeszcze raz z pomocą atlasu . pisanie planu nie jest trudne wystarczy wstawić podstawowe ćw , popatrzeć na siebie i wiedzieć ze na duże partie 3-4 ćw na małe 2-3 ćw .
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2008-05-30 19:23:22 Liczba szacunów: 0
witam, mam do was pytanie czy polecili byście taki zestaw odzywek -tribulion 120 max trec -mass xxl trec 1kg kreatyna trec 80cap. /920 mg -hmb trec 70 cap. /800mb i proszę o jakąś pomoc przy dawkowaniu. czyli w jakich godz i i po ile. a jeszcze jedno jak dotychczas brałem kreatynę olimpa przez miesiąc.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2008-05-30 19:33:23 Liczba szacunów: 5