pomoc

Witam. Mam poprowadzic zajęcia dla osób na wózkach a temat dotyczy treningu wytrzymałościowego. Czy ktoś ma jakiś pomysł? Z góry dzięki za pomoc:)

[...] ,waże 95kg(troche tkanki tłuszczowej) , 180cm , mam już roczny staż , zaczynam znowu po przerwie , cwicze już miesiąc 3 razy w tyg. Prosze o ułożenie dawkowania i pór przyjmowania suplementów które zakupiłem. A więc mam tak : NITROBOLO II 700g , Carbo , BCAA mega caps 1100 , Białko Ultimate , Amino 4500 , witaminy olimp. Z góry dziękuje za pomoc

Witam. Chcialbym aby ktos ulozyl mi odblokowanie do czegos takiego ewentualnie naniusl jakies poprawki lub sugestie ;) Deca 1-10 300mg ew test enan 1-11 250mg e5d meta 1-5 20mg ed Staż ok 4 lata dieta ; b -2,2g ,ww 6g,t 2g

No to na średniej bazie ciężko będzie mi Ci pomóc. Ja od początku gram na dużej i wybieram piłkarzy z dodatkowych 8-10 państw

[...] arginine( vitalmax 120kaps 500mg) i 2 blistry creatyny monohydrantu, które można jeszcze wpleść w cykl jeśli się da.. Oczywiście mam dostęp do dawkowania stormu+shock therapy, argininy i kreatyny ale mimo wszystko chciałem sie zapytać znawców tematu jak to wszystko poukładać razem i czy któreś z supli sie nie neutralizują. Za pomoc dziękuje

Oj... Słyszałem, że może być miażdżyca kości ale nie robię ćwiczeń na kręgosłup... Każde ćwiczenie jest pod okiem fachowca . Jakieś 5 m/cy mam ogólno-rozwojówkę a potem na masę ;). Co do bica, ona ma tyle jak się zepnę... xD Nie, w domu robiłem także brzuszki i tyle. Proszę o pomoc ... Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-05-29 19:39:21

[...] rzezbe , jakie sa odpowiednie dla osob szczuplych. drugie pytanko: -Jak czesto zaleca sie trenowanie brzucha , mam na mysli jakis cykl a6w (poniewaz w roku szkolnym za malo czasu aby zrobic cala) + cykl abs2 + jakies dodatkowe cwiczenia brzuszki itp. itp, czy warto cwiczyc codziennie lub robic jakies przerwy? Z gory baaardzo dziekuje za pomoc :)

nie no nie dla smaku jem, wcinam po kolei na sile co wpadnie w lapy....... nie chcesz pomóc to twaroga nie odradzaj, PROSTE. jakies inne propozycje ?? ?? moze twarog+mleczko 100ml ?? zawsze lepiej niz z woda a wegle to z 4g. Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2008-05-29 20:21:57

[...] bralem Animal Pumpa 15 saszetek (polowe calej paczki) i bialko UNIVERSAL z aminokwasami no i po ok. 1 miesiaca przyszlo mi tylko 1kg ;p przed pumpem bralem 80 kg po pumpie biore 90 wiec fajny efekt ali mi chodzi o mase prosze doradzcie mi jaki trening i jakie odrzywi prosze o pomoc i dziekuje POZDRAWIAM

witam mam pytanko ktore jest bezsennsem co lepiej kupi bilko czy mass xxl wiec ze dieta rzecz swieta lec w mass xxl jest wiecej weglowodanow a bialko to bialko ... a dobre bialko lest ciezko dostarczy ... wiec dzieki za odp

[...] stojąc 3 serie Brzucha tu nie pisze bo ćwiczę brzuch indywidualnie xD co drugi dzień w domu. A nóg nie ćwiczę...i nie gadajcie mi że źle robie i że trening bez treningu nóg jest z dupy bo już wystarczająco się tego nasłuchałem. Sprawdźcie to co jest i napiszcie co mam poprawić, mam wątpliwości co do ilości serii :) z góry dzięki za pomoc

Może ktoś mi pomóc? Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-05-31 16:15:34

Ja bym chciał ćwiczyć na masę - nie chodzę na siłownie posiadam (ławka prosta; hantle; sztanga; drążek) - jak mógłby wyglądać trening np.: 4 razy w tygodniu ?? (czytałem ten artykuł Cinool) ale chciałbym wiedzieć coś więcej, czy możecie pomóc mi w ułożeniu Planu??

[...] wiem ze to nie dozo no ale na poczatek.... drugi tydzień po 4km zajmuje mi to około 40 minut ...trzeci tydzień chce skoczyć na 6 km :) organizm pomału sie przystosowuje Ile trzeba biegać żebym mógł osiągnąć dobre rezultaty chodzi mi głownie o spadniecie brzucha :) ...i czy powinienem biegać codziennie... Prosze o pomoc :D Dziekuje i Pozdrawiam

Mam 16lat waże 85kg i mierze 175cm.Oto mój pierwszy domowy plan ćwiczeń.Mam pytanie czy przy diecie i tym treningu pozbęde sie tłuszczu z brzucha proszę o pomoc.Trening wykonywałbym w poniedziałek,środe piątek a w pozaostałe dni bym biegał>czy możliwe jest połączenie tego w jeden dzień.Do tego dochodzi rekreacyjna gra w piłke. Brzuszki ze skrętami [...]

[...] w 1-2 dzien mam wziasc 30 kapsułek w 3 dzien 25 w 4 50 w 5 15 czy to nie jest za duzo?a na HMB mam brac 6 tabletek na dzien . Teraz opisze siebie troszke waze 85 KG przy wzroscie 186 cm cwicze regularnie od miesiaca wczesniej trenowalem tez ale przestalem i znow zaczolem sobie ;) Wielkie dzięki wam za pomoc bo naprawde to dla mnie jest wazne

Witam. Trenuje okolo 8 lat z przerwami. wzrosrt 178cm waga 90kg biceps 44kg pas 86cm. Zamierzam wziasc pierwsza kuracje (7 tyg) a dokladnie propionat i winstrol w tabletkach (2mg bo taki moge miec). Czy moglbym prosic o pomoc i rozpiske? I co i ile zakupic na odblokowanie i jak wziasc? Pozdrawiam

Jesli chodzi o odzywianie nie bede mogl ci pomoc. Poniewaz mi sie juz wsyzstko totalnie pomieszalo. Im wiecej czytam tym jestem coraz bardziej glupszy ;p Dlatego postanowilem utworzyc ten temat aby ktos mogl mi pomoc np. z ulozeniem diety. I ot po przeczytaniu jednego arta na forum o kaloriach, czy ktos mi powie wkoncu jak jesc ? czy mam liczyc [...]

Więc ; na pewno jakies witaminy mogą pomóc. Nie koniecznie będą to szybkie efekty,ale napewno włosy będą mocniejsze, nabiorą zdrowego wyglądu. Nie ma "przyspieszacza" rośnięcia włosów. Na pewno błędne będzie związywanie włosów. Nie daje on żadnych efektów, i się nie wyśpimy, bo nie wygodnie :)

Nie ma takiego czegoś jak dieta na wzrost, jest to rzecz zapisana w genach na którą nie mamy wpływu. Oczywiście zdrowe odżywianie, właśnie gra w kosza, siatkę i inne sporty które wyciągają, odpowiednia ilość snu, brak stresu itp mogą pomóc ale nie muszą. Pozdrów kolegę.