pomoc

Witam tak jak w temacie chciałbym zorientować się jakie sterydy można dostać w bułgarskich aptekach ? Czy są one ogólnie dostępne tak jak w Turcji(bez recepty) i w jakich mniej więcej cenach z góry dziękuje za pomoc

[...] mleka więc to nie od tego, ew. twaróg, ale go jem dopiero wieczorem a do tego czasu zdąże już się nadać jak piłka. Po zjedzeniu czegoś z mąką/chleba jest jeszcze gorzej niż zawsze, myślałam że to od tego ale po odstawieniu nic to nie dało. Nie mam pojęcia co może być przyczyną, proszę o pomoc. Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-26 16:22:11

[...] 866 KCAL po treningu ryz bialy 100g piers z kury 200g B-49.7 T-3.3 W-78.9 547 KCAL kolacja twarog tlusty 250g (slabszego niegdzie nie moge dopasc ) :( mleko 1.5% 250g B-52.75 T-29 W-21.25 562.5 KCAL jak widac jestem zielony dopiero zaczynam stosowac dietke byl bym wdzieczny o mala pomoc co jak i gdzie dzieki z gory ^^

[...] materiały telewizyjne i amatorskie nagrania (np. vhs). Oczywiście najlepiej, jeśli jest na nich Dorota, ale mogą być też inne materiały, oddające atmosferę zawodów i epoki. Będę bardzo wdzięczny za pomoc, proszę pisać na prv, a jeśli takie materiały można znaleźć gdzieś w internecie - proszę publikować linki. Pozdrawiam Aleksander Pawluczuk

[...] Jajecznica z 3jaj + trochę twarogu + oliwa z oliwek 40g Białka 20g Tłuszczów 340kcal Tak licząc to brakuje mi trochę tłuszczów w diecie ale nie wiem gdzie je wcisnąć. W sumie szamy wydaje sie sporo - jak dla mnie. Dodatkowy problem stanowi to, że trening zaczynam o 8 i do końca nie wiem jak rożłożyć właśnie ten składnik diety. Proszę o pomoc :)

Witam :) Na wstępie chciałem powiedzieć że ze mną już jest wszystko ok jestem zdrowy i mogę ćwiczyć. A więc tak ogólnie to z moją siło jest słabo bo po tej chorobie wiadomo człowiek jest wrakiem (z ledwością podnoszę 50 kg). I teraz tak, ogólnie chodzi mi o zwiększenie swojej siły i na wyrobienie dobrej sylwetki. Mam 173 cm wzrostu i ważę 68 kg. [...]

[...] Do końca jeszcze nie obeznałem się z funkcjami tej strony ale wydaje mi się że to co najważniejsze uzupełniłem w profilu. Proszę o pomoc w skorygowaniu diety. Wysiłek jaki planuję to codzienna jazda na rowerze stacjonarnym zaczynając od 5 min i zwiększać co tydzień o 2 min. Do tego pracuję chodząc przez [...]

[...] zrzucić ten tłuszcz? 3. Jeśli chodzi o czas jaki mogę dziennie poświęcić na ćwiczenia to około półtorej godziny do dwóch godzin (siłownia) i jeszcze 2h w domu, bo tyle zostanie mi czasu po szkole. Dotychczas jakoś nie miałem motywacji, ale teraz są wakacje, nowa szkoła i trzeba się ogarnąć wreszcie. Dziękuje wszystkim za pomoc, pozdrawiam.

Może mi mógłby ktoś pomóc. Otóż trenuję a raczej trenowałem dość dużo TaeKwonDo i byłem całkiem dobrze rozciągnięty , potem miałem troszkę przerwy i zachciało mi się pokopać , więc rozciągnąłem się, oczywiście po uprzedniej rozgrzewce i kopnąłem side-kicka i jakby mnie przeszył piorun :???: Ścięgno w lewej nodze a dokładnie w pachwinie czułem [...]

[...] ze skrętem 2s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangielek 2s ŁYDKI: Wspięcia na palce 2s Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu, a w dni bez FBW chcę troszkę pobiegać, tabata, aeroby jakieś - tu już różnie. E: Jaka powinna być prawidłowa ilość powtórzeń ? Proszę o ocenę planu i pomoc :) Zmieniony przez - Patolek86 w dniu 2012-03-11 17:29:37

Witam Chcialem sie dowiedziec co moge wszamac (jakie wegle proste) zamiast Carbo bezposrednio po trenignu ? Slyszalem cos o glukozie ale nie do konca wiem co i jak . Slyszalem rowniez o bananach A jakie jest Wasze zdanie ? Prosze o pomoc i porady Pozdr.

[...] i górę ciała ćwiczę dosyć ostro i nie mam z nią problemów, tzn ładnie wyrzeźbiona, a za nogi i pośladki nie zabierałem się nigdy, a boję się samemu do tego podchodzić bo przez przypadek jeszcze powiększe mięśnie pośladków i dopiero będzie bieda :P Jak się ma do tego bieganie, czy warto sięgnąć po jakieś spalacze? Proszę o pomoc i pozdrawiam.

[...] z uwagi na to, że u mnie w sklepie sprzedają te ławeczki po 470zł... Jeśli okaże się, że to gniot i nie opłaca się w ogóle - prosiłbym o podzielenie się doświadczeniem i pomocą w wyborze ławki dość taniej i dobrej :).. w granicach 500-600zł. Z góry dziękuje i liczę na pomoc od doświadczonych osób, których z pewnością jest tu pełno ! :).

[...] trochę na masie, aktualnie ważę 79kg. Jadąc na diecie w stylu: " o zjem kurę bo to białko i zagryzę ryżem bo to węgle" jednak daleko się nie zajdzie. Dlatego proszę o pomoc. Na pewno brakuje warzyw, ale nie wiem gdzie je wrzucić. http://img267.imageshack.us/img267/4701/planvx.jpg Uploaded with ImageShack.us Na dniach pomierzę się i wrzucę [...]

Witam! Od razu zaznaczam że jestem nowym użytkownikiem forum i dziękuje z góry za wszelką pomoc. Otóż mam zamiar w końcu zrobić coś ze swoim ciałem dlatego właśnie zakładam ten temat. A więc sprawa wygląda tak: Waga 86 kg przy wzroście 186 cm wiek 22lata Praktycznie zerowy straż na siłowni. Chciałbym schudnąć oraz zwiększyć masę mięśniową której [...]

[...] w opadzie 3x8-10 -szrugsy 3x10-12 -wznosy ramion w opadzie 3x8-10 -uginanie przedramion z hantlami z supinacją 3x8-10 -uginanie ze sztangą 3x8-10 Piątek: Legs -przysiady ze sztangą na plecach 4x8-10 -przysiady przednie 3x6-8 -Martwy ciąg 4x6-8 -uginanie nóg na maszynie 4x8-10 -wspięcia na palce 4x15-20 +brzuch Proszę o ocenę i pomoc

[...] : creta , staki duzo tego bylo Uprawiane inne sporty: aeroby hehe stosowane wcześniej spalacze : Jet fuel , venon 3,0 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko gainer do uzupeknienia diety ilość dni wolnych od kreatyny: miesiac przewidziane finanse na cykl: w uwagi i sugestie: bd wdzeczny za pomoc Staż treningowy: 3-4

[...] Jezeli skusze sie na Storma w tym cyklu, chcialbym w nastepnym (redukcja wspomagana spalaczem) sprobowac GM. Pytanie tylko, czy podczas redukcji jest sens uzywac tego typu stacka (moze lepiej zwykle mono). Wersja z GM byla by drozsza ale tak jak wspomnialem, liczy sie dla mnie efekt a nie rachunek ekonomiczny. Dzieki z gory za pomoc, pozdrawiam.

Witam! Chcialbym prosic was o pomoc, jako ze specjalizuje sie w treningu a na Fitnesiku sie nie znam. No wiec sprawa wyglda tak ze moja dziewczyna (w ktorej imieniu tutaj pisze) chce sie troche "ztuningowac". Ma bardzo ladne i szczupe cialo dlatego nie rozumiem po co, ale ona mowi ze chciałaby choc w 1% upiekszyc swoje cialo na wakacje. To chyba [...]

[...] (znaczy czytać to forum i coś ułożyć). Teraz najważniejsze suplementy mam z USA sprowadzone, ale co jesć. W USA się mówi na takich jak ja (jedz wszystko aby tylko na masie przybrać i ćwicz). Wiem, że mam superszybką przemianę materii i teraz układać jakoś specjalnie dietę, czy tak jak usłyszałem na początku jeść wszystko? Dzięki za pomoc