pomoc

Mam 16 lat ważę 65kg wzrost 178 biorę na klatę 60kg to bardzo mało :( ale chodzi mi głownie o plan ćwiczeń do mnie chciałbym zacząć trenować mam ławeczkę, hantle i drążek. Nie wiem za co sie zabrać patrzyłem różne plany ale nie mam pojęcia jak nie które rzeczy sie robi wiec proszę o pomoc moje gg 6060477

[...] po przejsciu 1-2 tyg tego planu. Ja tez bardzo lubię krótkie i intensywne treningi. Spoko - dam znac co i jak, obawiam się, żeby tylko nie było za ostro, bo nie chciałbym się "spalić" ;) dzięki za pomoc Gdybyś Ty lub Jacek mieli jeszcze jakieś sugestie chętnie wysłucham pzdr Zmieniony przez - premium w dniu 2008-05-08 13:03:49

[...] drążku (15-20 sek) i później poleżeć na wznak na podłodze 2x 1 min." O tym ćwiczeniu również mówił mi tato. Te zwisy mam wykonać po ćwiczeniach? I w jakiej kolejności, wykonać 3 zwisy, minuta leżenia, znowu 3 zwisy i minuta leżenia? Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za zdjęcia i pomoc. Zmieniony przez - krzysiek53 w dniu 2008-05-08 13:15:27

[...] ten trening? Do tego kretyna, bialko i jako tako przestrzegana dieta dla opornych. co byście zmienili itp. zeby jak najwiecej w mase weszło? Cwiczylem juz troche wczesniej(pol roku temu) mam jako tako slabo rzezbe, jezeli ktos chcialby pomoc moge wyslac fotky bo na publik to wstyd wrzucac :D Zmieniony przez - kakaw w dniu 2008-05-08 14:53:14

okeeey, wielkie dzieki za pomoc, jak bede mial jakies pytania to sie tu odezwe tymczasem serdeczne dzieki

ok dzie za pomoc ok juz wyslalem jest masz http://www.sfd.pl/ocena_planu_treningowego-t405585.html ocen mi plan dzieki

Dzisiaj ćwiczyłem 1 raz od półtora tygodnia ze względu na chorobę i po ćwiczeniach nic mnie nie bolało. Jedynie podczas leżenia czułem, że odcinek lęździowy jest trochę bardziej uniesiony. Jak będzie się coś działo to będę pisał. Dziękuję bardzo za pomoc, pozdrawiam serdecznie, krzysiek53

Wiek, staz,jak wyglada dieta, wczesniejsze przebyte treningi. Bez tego typu podstawowych informacji wiele nie mozemy pomoc. pozdrawiam

W poniedziałek zaczynam cykl Cell Pump + Crevolution, kupuje 1 puche CP i 1 Crevolution więc styknie mi to na góra 4 tyg. Czy bedzie sens jak po skonczeniu CP i Crevolution cykl dokończe na samym mono (zostało mi z poprzedniego cyklu) czy lepiej bedzie jak bede brał mono od poczatku z CP i Crevolution ? z góry dzieki za odp. ; )

[...] czw- nogi,brzuch pt- klatka sob- plecy, bic,tric(lekki trning) ndz- wolne niestety juz przestalem widziec efekty mimo zmian serii i pwtorzen Czy moglibyscie mi jakos pomoc ulozyc plan szesciodniowy od pn do soboty? moim celem jest teraz gl. sila i kazda partie chce cwiczyc raz w tygodniu. Pomozcie moze macie jakies sprawdzone, dobre plany

[...] się zmieścić w 70 minutach). Dodatkowo proszę o poradę czy nie za często robię łydki bo wyglądają mizernie i chciałbym je trochę podciągnąć. Mam 25 lat , waga 78, wzrost 175 - suplementuję się odżywką białkową, carbo, ZMA, BCAA, HMB i od czasu do czasu jakimś stackiem kreatynowym. Pozdrawiam wszystkich ćwiczących i z góry dziękuję za pomoc.

[...] światowego porządku to przykrywka dla ekspansywnej polityki USA na Bliskim Wschodzie. Ja osobiście nigdy nie wierzyłem, że ta wojna i akcja stabilizacyjna ma na celu tylko pomoc w budowaniu i umocnieniu demokracji w Iraku i walce z reżimem Husejna, choć nie wykluczam, że jakaś część dochodów z irakijskiej ropy mogła być poświęcona na wspieranie [...]

probuj wyciskan hantelkami/najpewniej neutralnym chwytem/- zakres ruchu zmniejsz do górnej tylko polowy- powinno wiele pomóc

Tylu specjalistów w dziale i nikt nie potrafi pomóc :( Zmieniony przez - Cavalorn w dniu 2008-05-08 22:31:09

[...] wysiłek w stylu trenowanie to jade na treningach (bo tańcze breakdance) a można naprawde siły dostać od tego... aktualnie w domu jade "6 Weidera"... Problem w tym że jestem starsznie chudy... waże 82 kg a mam ponad 2 metry wzrostu... zawsze miałem problem z przyrostem masy dopiero teraz zaczynam coś z tym robić... więc licze na waszą pomoc ;]

[...] zakładać klub, klub, którego priorytet to sporty walki. Jednak również chcę, aby były tam zajęcia "spinningowe". I teraz pytanie, gdzie najlepiej zrobić kurs instruktora no i ten sprzęt, który nie jest najtańszy, gdzie go najlepiej kupić, zapewne niektórzy z was ma spore doświadczenie w tym temacie dlatego proszę o pomoc. Serdecznie pozdrawiam.

[...] sa jakies skuteczne preparaty hamujace laknienie? Hoodia, cos takiego? Poza tym malo mi sie chce.. Nie mam sily zeby wstac rano i biegac - ale wlasnie jestem przekonany ze jak zaczne dobrze jesc, cwiczyc to mi sie wszystko ureguluje i moze bede mial wiecej energii :) Bylbym wdzieczny za pomoc :) Zmieniony przez - halosa w dniu 2008-05-08 19:02:23

moze jedynie wtorek w ostatecznosci jeszcze..... moze ktos pomoc??

a pompki na raz robić czy seriami?Jak tak to po ile i co ile.Na raz zrobie 50, takich porządnych.Efekt taki mniej wiecej po jaki czasie powinien być?Dziki za pomoc

Witam Chodzi mi oto czy przed wzięciem Cp(cell pump) można odrazu jeśc.Prosze o pomoc.Z góry dziękuje.