[...] lek na wzmocnienie zył , zelazo przepisał mi laryngolog jak wychodziłem ze szpitala tak wiec i tym sie kuruje ... macie jeszcze jakies pomysły .. leki ... suplementy .. zioła na wzmocnienie kichawy ? bo za jakis miesiac dwa chce powrócic do treningów i na siłke bo tesknie za tym moich ulubionym hobby ;) dzieki z gory za pomoc .
[...] WYCISKANIE Z PRZED GLOWY (barki) 10/ 10 UGINANIE RAMIon ZE SZTANGA 10/ 10 WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORACZ SZTANGIELKA 10 / 10 brzuszki 30/30/30 ----------- czegos mi tu brakuje... dodam, ze chcialbym, zeby ten trening pasowal do robienia masy... jak go skoncze uloze drugi i zaczne robic systemem A/b/A etc. Prosze o pomoc... Sogi na 100% beda!!
Witam, Postanowiłam założyć wątek na tym forum, ponieważ jak wiele innych przypadków jestem już totalnie bezsilna wobec tego co dzieje się z moim ciałem. Mam 24 lata, 167 centymetrów wzrostu i ważę 70 kg. W ciągu 5 miesięcy moja waga podniosła się o 3-4 kg. W tym czasie również sporo pływałam i ćwiczyłam. Dietę mam ułożoną odpowiednio do moich [...]
[...] 12 powtórzeń) Chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu: poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota. Bardzo zależałoby mi również na ćwiczeniach rozciągających klatkę piersiową, ponieważ w przeszłości miałem ginekomastię i choć miałem operację, to nadal mam trochę odstające piersi i ich kształt jest daleki od ideału. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc.
[...] półtłusty W tym jest opisane mniej więcej ilość węgli i białka. Zdaje sobie sprawę ze brakuje tłuszczy. Warzywa i owoce jem ale nie napisałem ponieważ chciałbym aby zrobił to specjalista ;) Ćwiczę 3 dni w tyg na siłce, a w dni NT uderzam w worek i biegam. Proszę o zainteresowanie tym tematem i o pomoc, bardzo mi na tym zależy. Pozdrawiam ;)
Witam. Jak widać na załączonej ankiecie potrzebuje pomocy. Marze o ładnej, zgrabnej i wysportowanej sylwetce. Stosowałam różne diety z marnym skutkiem. Potrzebuje odpowiedniej diety i urozmaiconego zestawu ćwiczeń, ponieważ szybko się nudzę i popadam w monotonie co skutkuje brakiem chęci do dalszych ćwiczeń. Proszę o pomoc... Płeć: Kobieta [...]
[...] Ma to w ogole sens skoro mam dekstroze?? Albo co myslice zeby dorzucic S.A.W i Nitrobolon 2 od Treca? A moze po prostu dokupić jeszcze jedno BCAA? I jeszcze jedno, czy suplementacje zaczac od razu po rozpoczeciu cwiczan na silce czy lepiej poczekac pare tygodni? Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - scott4400 w dniu 2012-10-09 00:11:47
JESTEM ZROZPACZONA. KTOŚ Z MOJEJ RODZINY, BARDZI MI BLISKI OD OK.30 LAT PIJE. KIEDYŚ, GDY JESZCZE ZDROWIE POZWALAŁO BYŁ TO WSZELAKI ALKOHOL,A OBECNIE, NA SKRAJU ZDROWIA TEN KTOŚ PIJE TYKO PIWO. ALE SYTUACJA JEST I TAK POWAZNA. STWIERDZONO U TEJ OSOBY MARSKOŚC WĄTROBY, NIELECZONE NADCIŚNIENIE, PROBLEMY Z ŻOŁĄDKIEM, JELITAMI A DO TEGO TA OSOBA JEST [...]
[...] zostaje na patelni, nic się z nią nie dzieje, jak smażę na bardzo wolnym ogniu - mogę tak robić, czy jednak na tej oliwie nie można smażyć? Tak samo robiłem z omletem, ale on to był gotowy w jakieś 3 minuty, a ryba dłużej, ale również na bardzo małym ogniu - można tak, czy lepiej smalec/masło klarowane, a może ten teflon? Bardzo proszę o pomoc.
[...] , a dieta jak dieta wysoko białkowa ;) Wracam tak szybko na siłke gdyż ją potrzebuje (jak każdy) ponieważ jestem na profilu policyjnym w liceum :D i potrzebuje dużej sprawności itd. a jeśli nie bd mieć siłowni to szybko bd miec zaległości i odpadnę z tej klasy a co bardzo nie chcę ... ;c PROSZĘ was o wielka pomoc, z góry dziękuje . Pozdro ;)
Witam.Mam 17 lat 180cm wzrostu i 55 kg wagi Jestem początkujący i chciałbym nabrać szybko masy. Ćwicze zaledwie miesiąc. Mój trening to : Od poniedziałku do soboty. Poniedziałek,środa,Piątek. Podnoszenie sztangi na ławce poziomej: 5 serii po 10 powtórzeń 35 kg. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej:3 serie po 10 powtórzen 7kg [...]
[...] co do tego pierwszego jest to bardzo krępujące i czasami stawia mnie w takiej sytuacji gdzie z czegoś rezygnuje np. basen ponieważ się wstydzę. Zawszę ważyłem koło 90kg i dobrze się z tym czułem, teraz niestety trzeba się ostro wziąć za siebie bo wstając rano wiem że jest ch***** :/ Z góry dzięki wszystkim za pomoc o ile taka w ogóle będzie, 5
[...] brać w ciągu dnia i w ilu dawkach?? Pierwszą setkę brałam po 1 jednostce co 12 godzin, drugą setkę 1 jednostkę 3 razy na dobę co 6 godzin teraz zaczynam trzecią setkę i nie wiem czy zwiększać dawkę czy nie i ile brać. Podkreślam, że zależy mi tylko na pozbyciu się tłuszczu- masa i siła nie jest ważna. Z góry dziękuję za odpowiedź i pomoc.
[...] do tego na cykl 2,250 bialka z hi teca, po cyklu mam zakupione 5 tabsow clomid climatrahe. rowniez mam zakupione opakowanie esentiale forte {50 tab} PYTANIE:jak mam taki krotki cykl to jak z tym esentiale brac jak pisze na opakowaniu {3 razy dziennie po 2tab] czy 1 tab do 1 tab metki czy wszamac po cyklu? jestem otwarty na pytania i pomoc dz
[...] pytaniem o ssa, jako ze nic juz nie chce isc do przodu. chce podciagnac wyniki, wymiary, jakosc miesnia, zagęścic go, i jednoczesnie zgubic troche tluszczu. prosze o jakas pomoc zarowno w diecie przy ssa, co sie najbardziej oplaca jest, oraz jak przy moim trybie zycia organizowac jedzenie. pracuje op poniedzialku do piatku. cwicze w piatek, [...]
[...] Teraz jem 1800…i już widzę po 5ciu dniach ze nic z tego nie będzie. Zero efektów nawet waga nie drgnęła 0.5 kg Tak…Zrobiłem raz cheat meal trzymając kalorie. Może ktoś jest w stanie mi pomoc bo dietetycy rozkładają ręce… Pozdrawiam Zmieniony przez - BIBIK88 w dniu 2022-09-09 22:01:46 Zmieniony przez - BIBIK88 w dniu 2022-09-09 22:07:20
[...] opieram lokcie o podstawke do lawki i uginam rece do siebie i teraz wyciag: triceps-uginanie odwrotnie jak bic lezac na lawce przyciaganie do siebie siedzac przyciganie na plecy odchylanie sie barki chyba-przyciaganie i odciaganie sztangi od szyi w dol. dodam ze nie mam hanhtli tylko sztange. wielki thx za pomoc chcialbym cwiczyc 6 dni w tyg
[...] mleku ale nie wiem... doradźcie coś... Kolacja: Mintaj parowany 150g + sałatka z warzyw (nie wliczam klac) Cel: chyba wiadomy masa Waga: 80kg Zapotrzebowanie: około 3500 kcal (wiem, że w diecie jest ich mniej ale nie mam pomysłu co wrzucic) Liczę na pomoc pozdro edit: staż i wymiary w profilu Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-08-31 22:46:52
Witam Proszę Was o pomoc w ułożeniu planu FBW - będzie ćwiczony 3 razy w tygodniu, jest to można powiedzieć wstęp do siłowni. Ćwiczę siłowo od początku tego roku jednak do tej pory to kalistenika czyli ćwiczenia z własnym ciężarem ciała. Siłowe efekty są bardzo dobre, w wyciskaniu płasko doszedłem do 95kg nie chodząc na siłownię, jednak problemem [...]
