[...] 100% - mam zamiar stosować po treningu i rano do sniadania. 2. 100% CASEIN od OPTIMUM NUTRION - na noc. 3. CREATINE XPLODE od OLIMPA - w DNT rano na czczo, w DT rano i po treningu. 4. BCAA POWDER - przed i po treningiem. ( tu pytanie czy jest mi to potrzebne bo wiem, że białko whey gold standard 100% zawiera coś BCAA) Z góry dzieki za pomoc. :)
Witam. Własnie wczoraj kupiłem kimono Judoge na 190 cm mój wzrost to 189 cm Ale się okazało że kimono jest o wiele za duże :( I niewiem czy odesłać je spowrotem czy wyprać i zobaczyć o ile się skurczy, wystarczy jak się skurczy 10cm niestety się boję że nawet po praniu może się okazać za duże co w takim razie moge zrobic ?? PS: Co trzeba zrobić [...]
[...] min.Do tego zakupilem Thermo Fat Burner brakuje tylko diety i to chyba najwarzniejsze jezeli chodzi o redukcje tak mi sie przynajmniej wydaje . No i tu zwracam sie do was o pomoc. Oto moja dieta: 8:30 - jajecznica ( 1 cale jajka + 2 bialka ) - 1 banana - 150g wazyw - 10g oliwy z oliwek 11:00 - 2 kanapki (10g oliwy z olivek, 150g poledwica, 1 [...]
[...] biegać 2-3 razy w tygodniu (na zimę mogę ograniczyć się do bieżni w trakcie wybranych treningów na siłce), no i to by było na tyle z góry dziękuje wszystkim za ewentualną pomoc pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: ok. 180 Cel treningowy: opis w poście Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie odnośnie planu treningowego. Mianowicie, czy muszę coś zmienić? Jestem nowicjuszem w tych sprawach więc nie za bardzo się orientuję :) Z góry dzięki za pomoc :D Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki 10,10,10 Triceps: 1. Prostowanie ramienia z [...]
Witam wszystkich ... chciałbym jakis dobry trening na poprawe kondycji , chodzi mi o duze dystansy (kilkadziesiat km abym mógł przebiec )bo moze kiedys bede chciał zostac zołnierzem ;), prosił bym wiec o jakis lekki trening na poczatek, bo cienko z kondycja ... słabe nogi , ogólnie mówiec kicha :/:) chciałbym zeby ktos mi mógł napisac jakis plan [...]
[...] ? wyjdzie na to 8 porcji na tydzien ( 400g proszku na tydzien) ?!? 3. Czy przy takim treningu, gdzie dosc malo jem, nie mam diety ale to z powodu ze nie mam na to kasy - jem to co mi dadza rodzice, czy jesli chodzi o tluszcz w okolicy brzucha to przybedzie, czy spadnie ? Bo mam go juz troche i wiecej nie trzeba mi :))) dzieki za pomoc !!!
[...] łamany -2 hantle -ławeczka (taka prosta ;p) -około 60kg obciążenia (mało, jeśli wg was trzeba będzie dokupić, tak też zrobię :D) -i to chyba tyle :] Teraz chciałem Waszej pomocy..wg was mogę ćwiczyć na kreatynie, czy najpierw 'na sucho', ile razy w tygodniu ćwiczyć, może jakiś plan treningowy dla początkującego (tylko nie ogólnorozwojówka). I [...]
[...] mam "gęsią skórkę" z chłodu... Dodam, że piją zieloną herbatę i kawę. Prócz tego czasami zwykła woda, oprócz tego, zacząłem też czuć swoje "jaja" nie, nie bolą... Po prostu je czuje i się trochę "skórczyły" Może to głupie pytanie, ale nie wiem czy to normalne bo zawsze jadłem syf i czułem się całkowicie inaczej niż teraz. Dzięki za pomoc. ;)
[...] sie spac ponownie. Wstalem rano ok godziny 7 i wszystko bylo okej reszte dnia czulem sie dobrze. Powiedzcie czy takie skutki uboczne to raczej norma czy powinienem to odstawic? Dodam tylko, ze jestem osoba w sumie chyba chuda. 24 lata 185cm Waga 71 kg :O na silowni cwicze od 9 miesiecy. Mam problem z przytyciem Z góry dzieki za pomoc. Pozdro
[...] programie dietetycznym, mającym na celu szczegółowe porównanie działania dwóch diet znanych z korzystnego wpływu na zdrowie. Oferujemy opiekę doświadczonych dietetyków, pomoc, poradę dietetyczną i sympatyczną atmosferę. Chętnych do wzięcia udziału w programie prosimy o odsyłanie zgłoszeń wraz z określonymi niżej informacjami na adres e-mail: [...]
Witam. Nazwyam się Łukasz prowadzę swój dziennik już od dłuższego czasu, i proszę was o pomoc z moim treningiem, którym chce ćwiczyć. Zależy mi głównie na wzroście masy mięśniowej i poprawienie swojej siły. :-)) Wybrałem paln 3 dniowy P/P/L Prezentuje się tak: Push 1. Push press 1seria rozgrzewkowa 3serie docelowe.* 2. Wyciskanie sztangi płasko [...]
[...] próbowałem też propa bic i też skończyło się fiaskiem. Gorączka ogólnie osłabienie, ciężko go znosilem. Zmieniłem na dlugi estr i było w porządku. Teraz pytanie. Jak już wspomniałem poszły trzy strzały po 75 mg. Wczoraj ostatni. Myślałem żeby zmienić na dlugi i czy nie bedzie problemu jeżeli zrobię to od poniedziałku?. Dzięki z góry za pomoc
[...] mój plan, jestem ektomorfikiem, dieta jest w trakcie ukladania, dzisiaj lub jutro dorzuce na forum do oceny, prosze ocencie ten plan, licze na uwagi, z góry dzięki za pomoc:) Klatka Wyciskanie plasko sztan. 10,10,8,8 Wyciskanie hantle skos 10,10,8 Rozpietki 10,10,8 Triceps Wyciskanie wąsko 10,10,8 Wycisk. Francuskie hantle 10,10,8 Dipsy [...]
[...] robilem to naprzemian z udami...wszystko bylo sterylne i zdezynfekowane. Martwi mnie ten stan gdyz utrzymuje sie juz 4 dzien i tak samo boli i jest spuchniete...biore altacet magnez pota s i diklofenak nie czuje poprawy, przejdzie to za kilka dni czy udac sie do lekarza? za tydzien wylatuje i potrzebuje miec reke sprawna...z gory dzieki za pomoc
[...] przemiana materii: klata : 140 x4 martwy ciag : przysiad : Witam. Chłopaki mam pytanie odnośnie trena hexa 1. Jak dawkowa hexe czy lepiej ed lub e2d czy e3d lub e4d 2. Jak sie ma hexa jeżeli chodzi o działanie do ace i enana 3. Czy razem z trenem musi leciec t3 Dzięki za pomoc i pozdro. Zmieniony przez - Juve45 w dniu 2012-04-14 20:51:29
[...] odlozyc cwiczenia. Chcialem sie dowiedziec czy ktos mial cos podobnego albo czy ktos ma pomysl cp to moze byc i czy bede mogl jeszcze normalnie kiedys cwiczyc bo skoro stosuje obciazenie zedu 65% i mam mala kontuzjie to czy noe bedzie gorzej jak nabiore troche sil cwicze jakies ponad 10 lat i troche potrafie podniesc. Z gory dziekuje za pomoc.
[...] białkowa 30g oparta na Casein. Do każdego posiłku oprócz 1 i 6 dodaje, wszelkiego rodzaju surówki nie oparte na (śmietanie, oliwie, majonezie), najwyżej na jogurcie naturalnym. Co tydzień oczywiście zwiękaszam podaż kal o 250-300g, najcześcięj poprzez dodanie do diety 75g wegli ( torebka ryżu ). Z góry dziękuje za okazaną pomoc i pozdrawiam :)
