pomoc

dzięki Karei za pomoc,ale uznałem że bez kicka bd lepiej, własie i tak troche tych weeks bedzie

Kurde .. pisałem i w treningu i w diecie to nikt nie chce pomóc . Naprawde mi zależy żeby dobrze wyglądać ale niech ktos pomoże no ..

czekam na pomoc

Dobra dzięki wszystkim za pomoc :)

Żeby Ci pomóc konieczna jest ankieta, to chyba logiczne...

Dobra panowie dzięki za pomoc:) Sogi(jak wejdą)

Na sucho bez dopingu masz ćwiczyć cały czas Ważne też jaki masz cel: siła, masa a może redukcja ? Podałeś zbyt mało danych żeby ci pomóc.

Wielkie dzieki za pomoc, sog jak wejdzie

Może pomóc ale wcale nie jest to gwarantowane .

[...] mysli dawke 2x5g kreatyna tez moze sie przydac - ale kreatyna ciagnie wode wiec pod koniec mozna ja wyeliminowac bardziej jesli chodziloby nam o sile i mase - w tym moze nam pomoc i to bardzo jesli chodzi o wytrzymalosc tez - ale gubimy dwa pozostale elementy co do treningow - to fajne zestawiki: Superhero Program [...]

Dzięki za pomoc zakupie te środki i zobaczymy

Niepokojące jest twoje przekonanie,że ktoś na forum SPORTOWYM może pomóc przy interpretacji wyników badania krwi ! Idź do lekarza !

mumin - to wszystko jest bez znaczenia jeżeli plan treningowy będzie działał kontuzjogennie. Możesz zjeść 20 rożnych specyfików w mega dawkach i to wcale nie musi pomoc. Podstawa to technika, później odpowiedni dobór ćwiczeń i na końcu odpowiednia rozgrzewka (progresja siłowa). I dopiero wtedy mozesz dawac jakies suplementy.

plan bardzo dziwnie ulozny, chyba troche za malo cwiczen na nogi. co do diety to w ogole nie widze tu ulozonej diety, oblicz zapotrzebowanie i napisz ile ww/t/b przyjmujesz na kg masy ciala wtedy bedzie ci ktos mogl pomoc.

[...] wyciskanie 70kg na liczbę powtórzeń.Ja osobiście zrobiłbym klatkę raz w tygodniu,na zasadzie planów długofalowych,a nie połączeń wysokich procentów i dużej ilości ćwiczeń pomocniczych. Jak dla mnie to pierwszy krok do zajechania. No i tak jak inni zauważyli,masz strasznie zaniedbane nogi. Rozumiem,gdybyś był zawodowym wyciskaczem i wyciskał [...]

http://www.sfd.pl/Wi%C4%99cej_Mi%C4%99%C5%9Bni_Mniej_T%C5%82uszczu-t406031.html Jeżeli redukcja to też to może Ci pomóc ;)

Makaveli01- w profilu przeczytałem, że trenowałeś kiedyś SW. Trenuje K Kyokushin. Zastanawiam się nad kupnem któryś z poniższych rękawic: http://allegro.pl/rekawice-do-mma-marki-evolution-skora-rozm-m-i1418701351.html http://allegro.pl/rekawice-mma-lonsdale-tanio-krakow-szczecin-i1427669674.html [...]

Panowie nie zakladalem tego tematu do klótni lecz do wzajemej rozmowy,prosze o rady a nie o przedrzeznianie sie :) dziekuje wam wszystkim i tak za pomoc... to wkoncu doradzi mi ktos co dokldnie prac z no bosterow ?? to jak mowisz ze 1 piwko to sie nic nie stanieto jutro sobie pozwole na ta przyjemnosc :) i nitro raczej nie sprbuje narazie bo ma [...]

witam witam dopiero co się wykompałem więc trzeba coś naskrobać po dniu dzisiejszym dieta na dziś trzymała się kupy i to nawet sporej posiłki były duże i ledwo co zjadłem DIETA I- 3całe jaja + 1 białko + otręby owsiane + 200 serka wiejskiego II- ostrowia 45g III- duża bułka z wędliną zakupiona w szkole :/ IV- ryba 220g gotowana na parze wraz z [...]

hej na poczatek obowiazkowa jest ankieta zeby dziewczyny mogly pomoc, :) zachecam do przeczytania: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html