pomoc

Witam Mam zamiar się troche "przypakować" i mam kilka pytań Czy na początku używać już jakiś odżywek ? Jakie ćwiczenia wykonywać(na razie mam zamiar wyrzeźbić górne partie mięśni)? Jak ułożyć plan treningu? Mam 55 kg i 180cm wzrostu, mam 15 lat. Z góry dzięki za pomoc.

A to co proponowalibyście wyrzucić mi z niego?? proszę Was o pomoc bo nie bardzo wiem ;)najbardziej zależy mi na mięśniach brzucha i dolnych pleców ponieważ w tych miejscach chciałbym sie poszerzyć na boki bo strasznie chudy jestem :/ o Tym programie wiem, mam go ale tak jak widzicie nie ułożyłem nawet planu dobrze :/ z góry dzięki ;)

siema wszystkim ;) PROSZE O POMOC osoby ktore stosowały rozne suple a nei o teorie!! co jak i kiedy brac jakis fajny zestawik bym prosił:) wiek:18 staz siłowania: 3 mies waga 96 wzrost 189 [...]

kupie jakas multiwitamina i minerały bo w poniedziałek zaczynam cykl cp+mono mysle ze powinno pomóc.jaką multiwitaminke polecacie ? Zmieniony przez - koksela w dniu 2008-03-27 19:05:38

dzieki wielkie za pomoc bede cos kombinowal z tym zrobic

[...] za nogi kazdy tak sie czepia o to na sfd wiec bd musial zaczac trenowac.Czy to prawda ze jak trenuje sie nogi to jets lepsze dokrwienie,krazenie itd i zwieksza to przyrost masy na calym ciele nawet o 20%?Odrazu pytanko co do kapturow czy moge robic dwa cwiczenia po 3 serie;>(w dzien plecow)Jak juz bym robil nogi to w pt coDzieki za pomoc!:)

[...] że i tak nic z tego niebędzie hehh a co do tego kiwania to raz na turnieju koleś odemnie z druzyny powiedział ze jak będe kiwał i mi 1 niewyjdzie to po meczu mam w ******l za***ista motywacja co nie tak własnie mamy za***iscie w druzynie u nas obowjązują prawa dżungli a trener ma to wszystko w .... nara dzięki za pomoc licze na odpowiedzi ..

Rozumiem Jacku. Czyli od poniedzialku zaczynam ćwiczycpalnem zaproponowanym przez Ciebie? I teraz ostatnie pytania: - czy dłużej pociągnąc trening ogolny czy moge zacząc od poniediząlku split - jaki okres czasu przeznaczyc na ten trening? Z gory dziękuję za Twoją wyrozumiałość i pomoc

[...] was o ułożenie mi diety tylko o wypisanie mi tylu składników w gramach i ile razy dziennie muszę jeść żeby spełnić zapotrzebowanie rosnąc w siłę i nabierać szybko masy proszę was o pomoc bo potem jak to i kiedy jeść ja już sam sobie zaplanuje tylko nie wysyłajcie mi żadnych postów prosze tym uratujecie mnie z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam...

[...] zamknęli ;/, także zostaje trening domowy co nie napawa optymizmem za niedługo powinienem sobie załatwić jakiś worek a jak nie to zostaje kopanie drzewek w lesie bądź powietrza xD. Prosze o pomoc i mam nadzieje że nie zostane zaraz zalany setką bluzg że taki temat już był , albo idź na google , niestety na google ciężko coś znaleźć. Pozdro

ok dzieki za pomoc. Sog jeżeli wejdzie;D

ok dzieki za pomoc.wiek 19 staz rok waze 72 kg przy 168 cm wzrostu dotychczasowy trening byl typowo kulturystyczny wiec koncentrowalem sie bardziej na technice niz ciezarach. teraz powoli priorytety sie zmieniaja... niewykluczone ze zaczne przygode z ts...

thx za pomoc panowie

[...] z całego serca o podanie jakiś leków i kosztorys.Zabieg i lekarz nie wchodzą w grę,ponieważ nie mogę pozwolić żeby moi rodzice się dowiedzieli o anabolikach. Muszę się tego pozbyć na własną rękę jeśli jest to choroba. Czy jest opcja ze to minie z czasem samo? i czy po odstawieniu saa nie będzie się rozwijać? Bardzo dziękuje za otrzymaną pomoc!

[...] regularne cwiczonka... pije tylko wode niegazowana i staram sie zyc zgodnie z tymi 10 zasadami... tylko pytanei moje teraz takei czy to dobrze ze sobie biore to bialko czy tez nie ? moje zdanei bylo takeie ze nie zaszkodzi na bank a moze cos pomoc (masa miesniowa itd.).. co Wy myslicie ? Zmieniony przez - 15latekk w dniu 2008-03-27 22:05:49

witam!wiele się nasłuchałem o glutaminie,jedni pisali,ze efektów jako tako niewidać,jeśli chodzi o zwiększeniu masy mięśniowej.Jak to jest naprawde bo zastanawiam się czy ją kupić,lecz boje się,ze kase wyrzuce jedynie w błoto?Proszę o pomoc i cenne rady ekspertów!

1.rimon2008-brawo...wiem ze robiłem nie tak ale nie rosiłem o ***.aanie się w łeb tylko o pomoc jak nie masz nic mądrego do powiedzenia to sie nie wypowiadaj... 2.DonSikor-dziękuje,ale czy wygląda Ci to na gino?

dieta i trening na mase 3 serie p[o 15 powt. chopie daleko nie zajedziesz na 45 pompkach http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz na samym dole trening domatora wyprobuj go!! powinien ci pomoc a co do diety to ja sie nie znam ale powinna byc bogata w weglowodany i bialko!!

[...] robic ciagle tym trybem 15 powtorzen ? Choc okres tych dwoch tygodni nie pozwolil mi zaobserwowac straty wagi, to za krotko, a chodzi mi o utrate fatu i utwardzenie miesni. Do tego zaopatrzylem sie w spalacz, bialko, bcaa, krete(3-5g dzienie dla efektu antykataboliczny). Za wszelka pomoc i opinie bede bardzo wdzieczny. Pozdrawiam serdecznie.

Witam, Potrzebuje pomocy w rozpisce tych supli.Z gory dzieki za pomoc. WIEK : 21 STAZ : 7 MIES WAGA : 66 KG DJETA: JEST PRZEBYTE CYKLE : RAZ MONO I TROCHE NITRO 2 SUPLE: OLIMP KRE-ALKALYN 150 KAPSULEK TREC NITROBOLON 2 WPC-OSTROWIA 4KG BIOGENIX Glucetyl 250 kaps 62 PORCJE