pomoc

[...] Uginanie przedramion ze sztangą 4sx15p Uginanie przedramion z hantlem na modlitewniku 4sx15p Młoteczki na modlitewniku 4sx15p Dziękuje z góry za wszelkie uwagi i pomoc :) Prosiłbym o radę na jakich ciężarach ćwiczyć: takie żeby został zapas, czy takie że ledwie kończę serie. Zmieniony przez - sawanodo w dniu 2013-09-23 18:59:04

[...] Wyciskanie francuskie z gumą 3x12 Unoszenie bioder w leżeniu 3x12 Plan B: Przysiady z gumą 4x12 Dzień dobry z gumą 4x12 Przyciąganie gumy siedząc 4x12 Floor Press z gumą 4x12 Unoszenie ramion z gumą w opadzie tułowia 3x12 Podciąganie na drążku podchwytem 3xmax Wyprosty w opadzie tułowia z gumą 3x12 Plank boczny 2x Wielkie dzięki za pomoc :)

[...] zamierzam mocno cwiczyc i zakupic Bialko (HiTec Protein - mysle ze dobre) i L-karnityne(nie wiem jaką - która jest najlepsza? I jak ją brac? )Co myslicie o takim zestawieniu? Co mogę w ten sposób osiągnąć i jak uczynić całe przedsięwzięcie jak najbardziej efektywnym ?? Prosze o poradę i pomoc . Dzieki wszystkim perfect body - that's the purpose

[...] niczym z Oświęcimia ? ja nie wiem co o sobie myslec schudlem od października ub.r 14 kg z wagi 56,5 do 42.5 (na zdjęciu taka waga) poprzez cwiczenia i diete ... czekam na pomoc wzrost 159 cm obwód pasa na zdjeciu 64.5-65 na zdjęciu napinam brzuch /SFD/2017/11/7/5a884b2f8cb145679cf361583125f834.jpg Zmieniony przez - sparta15 w dniu 2017-11-07 [...]

[...] + dekstroza + białko, jest w porządku czy może powinienem wziąć pod uwagę jeszcze jakiś suplement? Pytanie 3 brzmi: jakie ilości wody powinienem wchłaniać w czasie cyklu ? Czytałem gdzieś, że powinny być przyswajane jakieś ilości wody na każdy kg ciała. Jeśli coś pominąłem lub nie podałem proszę o informację. Z góry dziękuję za fachową pomoc.

Witam, potrzebuję pomocy, mianowicie mam 18 lat, więc obecnie na trenera personalnego nie mam funduszy, a co za tym idzie sam próbuje zrobić redukcję. Po rozpoczęciu pandemii przytyłem i obecnie mam 97kg/172 cm wzrostu, sam sobie ułożyłem dania w trakcie dnia i nie wiem czy idąc tą drogą uzyskam w ogóle jakieś efekty. Mój jadłospis dzienny to: 1. [...]

[...] gram w kosza, na dość duzych obrotach, bo codziennie rano mam zakawasy... Mam pytanie czy taka forma odchudzania jest dobra? czy moze powinienem cos zmienic? prosze o pomoc !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 117 Wzrost: 182 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy [...]

[...] trenować 5 dni w tygodniu ( w 2 pozostałe mam MT, brak mi tylko fachowych rad ;/ co do diety to śniadania nie lubię jeść wiec nie jadam bardzo proszę o rady dotyczące obiadu lubię potrawy z kurczakiem moze jakieś propozycje , czego nie jeść wogóle na obiad na kolacje czego nie dodawać do kanapek co dodawać. Bardzo proszę o pomoc z góry dziękuje

[...] sztangielek 10/10/10 unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/10/10 unoszenie sztangielek w opadzie 10/10/10 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10/10/10 uginanie ramion stojąc(młotek) 12/12/12 uginanie ramion na ławce w siadzie 12/12/12 modlitewnik 12/12/12 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 10/10/10 Z góry dzięki za pomoc |-)

[...] i Kreatyne Vitalmax 1200g 100% 250mesh. Nie wiem jednak jak ich uzywac (tak, to sa moje pierwsze odzywki), jesli chodzi o suple jestem calkiem zielony wiec prosze o dokladna pomoc. Dodam ze diete juz mam ulozona ale wiadomo nie zawsze da sie ja dokladnie przestrzegac, spelniam tez wymogi (cwicze 11 miesiecy "na sucho").Mam 175cm wzrostu i wazne [...]

[...] na indywidualny plan na konkretne partie , a nie całe ciało na 'każdej sesji treningowej' ? mógłbym jeszcze jakoś urozmaicić ten plan? mam pewien nie dosyt, chociaż siłowo staram się gdy tylko czuje że dam radę więcej to podwyższać 'pułap' na danych ćwiczeniach. Serie też zwiększyłem , te które mogłem of course. z góry dzięki za pomoc, pozdro ;)

[...] bym o sugestie ile najlepiej do tego dokupić sobie Clomidu, tak aby odblok przeszedł efektywnie, nie koniecznie najmniejszym kosztem $ Z góry dziękuję Państwu za wszelka pomoc i sugestie, myśle ze wielu z nas na etapie przechodzenia przez pierwszy odblok miało równiez w głowie wiele pytań i niepewności, moja największa niepewnością aktualnie [...]

Czekam juz 3 dni ale nikt nie zainteresowal sie moja dieta. Czy ktos mi moze pomoc i ja poprawic?? 1) Sniadanie- przed wyjsciem do szkoly czyli miedzy 8 a 10 10/15 gram ovopolu-od razu po przebudzeniu a)Kanapki z masleM +75-100 Gram wedliny albo b)Jajecznica z 3bialek i 2 zoltek (nie za malo?? lubie jajka i w sumie jajecznice moglbym i z 7 [...]

[...] 3 i 4 obwody. czy to wystarczy zeby zaczac normalny cykl czy powinienem wiecej porobic tego. moze jakies wskazowki, wiem napewno ze bede musial sie dobrze rozgrzewac a przedewszystkim moj lewy bark. i rozciaganie po tez oczywiscie bedzie tak samo jak i przed;) tak wiec, jakies rady czy oplaca sie robic ten plan. dziekuje za wszelka pomoc.

[...] maksymalna oraz przyspieszenie. Trenowac moglbym maksymalnie trzy razy w tygodniu poniewaz wiekszosc czasu chcialbym poswiecic na ksztaltowanie techniki. Jezeli moglby ktos pomoc to bardzo zalezaloby mi i na samym rezimie treningowym rozwijajacym miesnie nog oraz glownym sprinterskim. Moje dane: Wiek - 16 lat wzrost i waga - 178 cm, 65 kg [...]

[...] minus 10 lat z dieta, treningiem i regeneracja oraz innymi aktywnosciami typu plywanie, jazda na rowerze oraz bieganie nie bede wtedy mial sie z celem? Dzieki od razu za pomoc ;d Prosze nie myslec, ze bede cwiczyl tylko do sezonu ;p Wrzucam zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e93980d6a734ec99c96922aa055fdec.jpg [...]

Witam ! W tym temacie prosilbym o pomoc w sprawie treningu, chodzi o to ze jest pazdziernik a w listopadzie mam wazny test sprawnosciowy. Wymagania przedstawiaja sie tak: Bieg na 100m - 14,1s Bieg 10x10 - 27s Bieg na 1000m - 3,30min Bieg na 5000m - 22,50min Podciąganie na drążku - 11 Pompki - 41 brzuszki 90 na 2min Sztanga - waga ciala + Xkg [...]

[...] dniami na siłowni a obecnie ale mimo wszystko chyba powinienem mieć dużo więcej siły.. Czym to może być spowodowane ?? Czy to jakaś choroba, czy po prostu taki już mam organizm ?? Każdy kto mnie widzi myśli że jestem bardzo silny ponieważ jestem dobrze zbudowany ale rzeczywistość jest zupełnie inna.. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

[...] jedynie spalic opone dookola brzucha, pozostalosc po poprzednim cyklu... Czy lepiej sie odblokowac, odczekac okolo 2 tygodni i wtedy zrobic miesiac spalania?? Dzieki za pomoc Ankieta: 1. WIEK:27 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo:62 -talia:94... 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: nie [...]

[...] dotam ze teraz jestem w 10 tygodniu nie czuje zadnego bloka, jajka wygladaja ok , ale cykl dlugo trwal i chce solidnie przeprowadzic odblok. Dostepne srodki - HMG - ale raczej nie warto - HCG - clom - proviron jesli trzeba jeszcze podiagnac testa tydzien czy dwa z HCG to nie ma problemu, dzisiejszy shot nie musi byc ostatnim ;p prosze o pomoc