pomoc

Dzięki za pomoc. Najlepiej wygląda Storm.

Temat nieważny, nie dziękuję za pomoc.

Dziękuję za pomoc, kupiłam Adidas Pro Model 2010 - super wygodne, może trochę droższe ale było warto. W każdym razie, tu chociaż ktoś odpowiedział - widać faceci grają w trampkach i nie znają się na tym ;p

ja tam wole cwiczyc w domowym zaciszu ale jest tez duzo plusow z chodzenia do klubu, jak chocby pomoc starszych stazem

Dzięki za rady :P Będę robić te ćwiczenia, które napisałem na górze tylko, że z małym obciążeniem. Będę starać się szybko wykonywać ruchy i wolno cofać do pozycji wyjściowej(w wyciskaniu płasko szybko wypychać i wolno opuszczać). Mam nadzieję, że pomoże mi to w budowie dynamiki. Jak macie jakieś porady, które mogą mi pomóc w budowie siły [...]

Ci co chcą pomóc włączać się do tematu Sogi polecą :)

dane w profilu sa aktualne myslalem ze mozna sie domyslic ze 3/4 lata ;) klata z priorytetem wiec 2 razy dobrze na to reaguje Prosilbym o pomoc kogos kto sie dobrze zna :)

[...] Nogi Barki-Biceps Plecy-przedramie Jezeli ci zalezy na polaczeniu Klata-biceps to wtedy triceps do barków. Same bledy w Twoich wypowiedziach ;) Robiles kiedys barki + biceps? xd cwicze 50, ciezko utrzymac taki ciezar po zrobieniu obrczy barkowej/ Nastepna podpowiedz Barki + tricpes... jeszcze gorzej :) czekam na pomoc od kogos konkretnego

Dobra już wszystko wyjaśnione. Od jutra ruszam. Dzięki za pomoc. pzdr

Dzięki. Łap za pomoc SG'a ;) EDIT: Już nie wchodzi. EDIT2: Napisałem do nich i powiedzieli, że oni mają tylko parę plakatów i dorzucą je gratis do zakupów jeśli ktoś będzie chciał... Nie będę specjalnie kupował, żeby plakaty dostać. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-11-07 23:00:18 Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-11-08 14:14:22

Dobra spróbuję zrobić tak jak napisałeś kilka treningów i jeśli nie zauważę żadnej progresji to wrócę do poprzednich ćwiczeń, przy których efekty były widoczne (przez te 3 miesiące 20kg na klatę doszło) ;) Dzięki za pomoc. Po pierwszym treningu napiszę własne odczucia.

Dział odzywianie to na dietkę ale tu chociaż myślałem ze otrzymam pomoc z ćwiczeniami. :/

1) cel- nabranie masy miesniowej 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat/pomoc w budowaniu miesni 3) staz - 4 miesiace beda w chwili gdy chcialbym zaczac 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Standardowa dawka - 5g rano + 5g po treningach? Olimp czy Vitalmax? Jesc samo czy z czyms? 5) stosowane wcześniej preparaty [...]

[...] z ryzem lub kasza + warzywa duszone VII 20:30 tunczyk w sosie wlasnym z warzywami lub jakis twarog odpowiednio przyrzadzony do tego jakies pestki dyni lub orzechy prosze o pomoc co do odzywek ,jaka chodzi mi tez o firme (Olimp protein 80? jest nowy system protein 80 ale ma wiecej kwasu glutaminowego i asparaginowego slyszalem ze im mniej tych [...]

[...] dzienne z planu diety i wyszło: 130/68/336/2500 nie liczyłem dodatków takich jak margaryny, warzywa, suszone owoce, sosy a także obiadu który się zmienia i nie zależy w całości od mojej osoby. Coś dodać zmienić? Na jakim poziomie powinny utrzymywać się tłuszcze a także w jakich posiłkach powinno ich być jak najmniej. Z góry dziękuje za pomoc

sledze cały czas i nie moge sie doczekac kiedy zaczne ten plan bo na 98% raczej nim pojade zalezy to o dtego czy bede miał skosna ławke wiec jeszcze cie bede prosił o pomoc jak cos nie bede wiedział i bym był bardzo wdzięczny jakbys mi przesłał ten artykuł o tym planie ja dzis miałem ostatni trening 5x5 i od nastepnego tygodnia nowy planik

Oj widać progres, szkoda że już cię jacku nie zagrzewa do walki ;(. Teraz też będę się męczył z progresją, ciekawe czy jakoś to ułożę. Liczę na pomoc naszej "elity dziennikowej"

dzieki panowie za pomoc. nie powiem myslalem tez o mecie ale biarac wszystkie za i przeciw doszedlem do wniosku ze szkoda zycia na tabletki

### Dzień 26/70 - 6 listopad ### Tego dnia była wielka impreza z okazji urodzin mojej dziewczyny. Impreza domowa, także byłem pomóc w organizacji, więc z braku czasu zrobiłem szybki trening, odpuściłem ostatnią superserie. Był to ostatni trening mikrocyklu ze specjalizacją klatka/grzbiet. Z rana zrobiłem wymiary, wrzucę niedługo. A tak wyglądał [...]

Ok. Dzięki za pomoc, potrenuję z 2 miesiące i napisze jak rezultaty :)