pomoc

Wyczerpałam już swój limit na pomoc? ...

na sen zma/mzb troche powinno pomoc

[...] ze najrozsądniej będzie jak podzielę sobie na dwa pojemniki. Pierwszy: płatki owsiane 90%, zarodki i otręby 10% w sumie porcja śniadaniowa 110g. Drugi: pestki dyni i słonecznika oraz orzechy laskowe, włoskie i migdały, garść. Może tak być czy coś zmienić ? Nie za dużo ww, banan + 100g płatków ? Ewentualnie co dodać lub odjąć ? Dzięki za pomoc.

Jeszcze to przemysle :) bardzo dziekuje za pomoc - nie wiem czy jako poczatkujacy uzytkownik moge dawac SOGa ale kliknalem :)

wkleje, jak już kupie białeczko i gainerka :D teraz zbieram hajsik i tylko nie wiem czy na allegro zamawiać czy w sklepie kupować... i jak juz to zakupie to napisze jeszcze jak to będzie wyglądać. Już tak ostatecznie. a tak w ogóle to wielkie wielkie dzięki za pomoc, jak będziecie w mojej okolicy to dajcie znać, postawię wam po browarze ! :D

Dzięki za pomoc Panowie, pomogliście mi bardzo. Z tymi warzywami właśnie mam największy problem :/ Teraz jem około 400-500g dziennie, a z tego co piszecie należałoby jeść aż 1200-1500g. Ciężko mi sobie to wyobrazić. Możecie polecić jakiś artykuł, który pomoże mi "wpleść" tak dużą ilość warzyw w dietę?

Szukanie zawodników z podwójnym obywatelstwem i pierwsze przymiarki do naturalizowania zagranicznych zawodników - to tylko niektóre z pomysłów szefów klubów PlusLigi, żeby w zespołach wygospodarować miejsce dla dodatkowych graczy spoza Polski. Te zabiegi są konieczne, bo nadal w naszym kraju obowiązuje przepis, który ogranicza liczbę zawodników [...]

no i takiej odpowiedzi szukalem, dziekuje za pomoc przyjaciele.

Szukam ćwiczeń które mogłabym wykonywać w domu codziennie, ale dalej nie umiem sobie ułożyć planu. W każdym temacie co innego :/ Proszę o pomoc, już kompletnie nie wiem co robić a chcę w końcu zacząć ćwiczyć. Zacznę robić to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ale czy wystarczy? Muszę [...]

Wypelnij ankiete, jak ktos ma na powaznie to sprawdzic i pomoc ! W tej chwili, to jest dla kogos, kto wazy 60 kg...

dziękuje za pomoc :)

dzieki MajkelTSW za ogolna pomoc, sog poszedl :) chyba sie skusze, na ta kreatyne http://gksuple.pl/produkt-1060-Universal-Creatine-Powder-500g z tego co wyczytalem jest niezla, dosc czesto polecana i przy 500g (1 porcja=5g wiec jest 100porcji) wiec kalkulujac : 3x 10 +4x 5 = 50g =10 porcji na jeden tydzien, wiec starczy na 10 tygodni to chyba [...]

Sog za pomoc oczywiscie ;)

Ok dzięki wielkie za pomoc :)

Czyli jednak tak, OK. Dzieki za pomoc

@rion10 no w sumie może być pomyśle nad ćwiczeniami i dam tu do oceny :)chyba że mógł byś pomóc sog poszedł e: a taki tydzień treningowy też mógł by być dobry? pon: Klata/Triceps środa: Plecy/ Biceps piątek: Nogi/Barki Zmieniony przez - Bodziuu w dniu 2010-09-13 21:01:38

od 31 września codziennie haruje w teatrze i trenuje . Jestem w domu na kilka h. nie mam siły na to dlatego proszę o pomoc w postaci linków. Z góry dziękuję

wielkie dzięki za pomoc

[...] Bark mi nie wypada. Nie robiłem rtg, niestety. Dlaczego zależy mi tak na maxach? W wieku 15 lat wycisnąłem 100kg, ciekaw jestem czy coś poszło naprzód. Ciekawość Dzięki za pomoc Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-09-13 21:01:50 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-09-13 21:02:09 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-09-13 21:04:01 [...]

dzieki za pomoc :) sog oczywiscie :)