pomoc

[...] Byłem u lekarza ale nie specjalisty jeszcze on powiedzial mi ze koniecznie musze skonczyc z cwiczeniami.W najblizszym czasie zglosze sie do specjalisty aby zdiagnozowal co konkretnie mi dolega.Mam do was pytanie w jaki sposób mozna wyleczyc ta kontuzje,jakies srodki moze byscie polecili ktore sami uzywaliscie.Bede bardzo wdzieczny za pomoc.

[...] w leb jesli pomozesz mi i napiszesz co jest nie tak. Wlasnie dlatego chyba istnieja takie fora jak to, zeby moc sie czegos dowiedziec i poprawic bledy. czytalem ostatnio mnostwo postow dotyczacych HST i bardzo bym sobie cenil twoje uwagi i pomoc jesli tylko cos napiszesz wiecej niz stukanie sie w leb, bo to raczej mi nie pomoze. Z gory dzieki.

[...] jednak on nie potrzebuje aż tyle dni regeneracji) treningi te nie są najwyższej intensywności jednak powyżej średniej więc dlatego nie wiem czy zastosować trening 4 dniowy w którym każda grupa ma 7 dni regeneracji czy 5 dniowy w którym każda grupa ma około 5 dni regeneracji???? Proszę Was o pomoc aha mam 16 lat i staż treningowy ok 1,5 roku

[...] najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ/TYP TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub PS. Z tym, że nie wiem do końca, który rodzaj treningu będzie lepszy biorąc pod uwagę jedynie 2 dni treningowe. Dzięki za pomoc.

Witam !! Zamierzam troche schudnąc aktualnie zacząłem się regularnie odżywiać, staram się ograniczać wielkośc posiłków i nawet zaczałem troche cwiczyć mianowicie jakąś godzinkę po powrocie ze szkoły ćwicze ok 30min czyli najpirw jakas rozgrzewka później 60 przysiadów, seria 20 brzuszków, potem 10 pompek, znowu 20 brzuszków, 10 pompek i jakies tam [...]

[...] efekty sa mizerne. Postanowilem wiec spróbowac ze sterydami.Słyszałem ze Deca-Durabolin i Winstrol to dobre połączenie.Mam mała wiedze w tym temacie i chciałbym uzyskac jakas rade?? Bo szczerze mowiac boje sie efektow ubocznych.. Duzo o nich słyszałem ale nie wiem co naprawde myśleć?? Prosze o pomoc i wskazówki.. Z góry dziekuje. pozdrawiam

Mam massacre i wpc80-ostrowia i kreatyne w tabletkach 1250 mg i jeszcze mam zamiar kupic weglowodany... co wyrypac z cyklu a co zostawic ?? i jak przyjmowac ?? prosze o pomoc..

a pozatym prosil mnie o pomoc zebym ja mu zaplanowal suplementacjie :P ale jeszcze jestem zbyt nie doswiadczony do tego.. :) a pozatym czy moglbys sie wypowiedziec na tematu mojego treningu ?? jest w kategori trening dla poczatkujacych moze ty cos poradzisz

[...] dwie małe hantle, 56 kg obciążenia. Na trening mogę poświęcić około 1 godziny dziennie. Pytania : Jakie mogę robić ćwiczenia aby dobrze wyglądały moje mięśnie a zarazem nie straciłem dynamiki organizmu? Ile razy w tygodniu? Jak mam się dobrze odżywiać? Bardzo proszę o pomoc. Jeżeli będą potrzebne jakieś zdjęcia lub coś innego odrazy mogę dodać

jezeli masz jako takie pojecie o uderzaniu mozesz robic walke z cieniem z uzyciem hantli(niewielki ciezar) to powinno pomoc w zwiekszniu twojej szybkosc to tyle z mojej strony pozdro

Witam... zastanwiam się nad kupnem takich rzeczy: 1. zestaw gryfów http://allegro.pl/item312108621_zestaw_super_mocnych_gryfow_najtaniej_z1_.html 2. ławeczka http://www.allegro.pl/item309469271__nowy_kelton_zestaw_z_lawka_hyperion_ii.html Może ktoś doradzi czy się opłaca i czy dobry sprzęt? dziekuje za pomoc i pozdrawiam

Dokladnie 8 miesiecy temu zlamalem obojczyk lewy z przemieszczniem... to samo zrobilem 2 dni temu =( i teraz jest pytanie co mam zrobic? Czy wrucic do muay thai czy dac sobie spokuj;>? Moja cala praca 1.5 roczna poszla na marne bo MP za miesiac =( Boje sie ze jak wroce do treningow to moge znowu zlamac bo kosc juz jest slaba... a rekreacja to nie [...]

[...] za***isty , ale chyba powoli traci swoją moc ; ) no i przyznam , ze dość ciężki i długi ten trening , ale ogólnie na duży + może powinienem teraz sprobować 15-10-5 Nie ukrywam , że zalezy mi na jak największej masie przy zachowaniu podobnej tkanki tłuszczowe Może Split wykorzystując serie łączone ? No chłopaki liczę na pomoc ; ) Pozdrawiam ; )

Na poczatku pisze ze nie wiedzialem do jakiego dzialu wrzucic tego posta wiec jakby co prosze o przeniesienie. Ale przejde do rzeczy potrzebowalbym rozpisania planu z tym ze mniejszy nacisk na barki gdyz je mam "wieksze" nie sa proporcjonalne do reszty ciala wiec chcialbym zrobic nacisk na reszte partii ciala moj dotychczasowy plan : Pn klata Wt [...]

Ok zrobie jak mówisz, z dietą troszeczke ciężko ale dokupie sobie jakiegoś gainera na uzupełnienie. Dzięki za wszelką pomoc;)

Trenuje od przeszlo roku.Stosowalem juz rozne odzywki.. jak np. bialko.mega massa i ostatnio kreatyna ale efekty nadal sa mizerne;/ Co brać zeby wrozst miesni byl szybszy?? Stosuje diete wysoko bialkowa.Ale gdy dojde do 80 kg. jak teraz to trace apetyt. ;/ prosze o pomoc i wskazowki. pozdrawiam

[...] ale bede robil 4 serie 25/20/18/15 bez tych cwiczen izolowanych. Narazie zalezy mi na maksymalnej masie. Kurcze mialem dzisiaj jakis dzien zwatpienia juz chcialem rzucac to cale fbw i w srodku cyklu zmieniac na splita. Musze chyba zaczac wiecej jesc i ruszyc dalej z tym koksem.Sogi za pomoc. Zmieniony przez - Bloq w dniu 2008-02-14 20:11:21

[...] roku stagnacji (gralem w pilke i boks) sporo mi sie przytylo. Teraz chciałbym to zaczac zrzucac. Miesiac temu zapisałem sie na siłownie i teraz pytanie czym moglbym sobie pomoc. Nadmienie, że dostałem za free Animal Pak 44 i Animal Cuts 42. Cuts to spalacz więc napewno od tego zaczne a co jescze do tego? Czy tego Animal Pak też brac czy [...]

[...] Panowie ze kibel...mam okazje kupowac churtowo tzn,15kg min. od znajomego ktory ma restauracje ktory kupuje do firmy import-export:)no to mam dola...ale kurczaki tez moge kupic(piersi gotowane,zamkniete chermetycznie) tyle ze sa drozsze,no ale nic jakos to poskladam troszke tuny troszke kury i bedzie spox. Dzieki za pomoc,daje po sogu Panom.

Witam.Mam 15 lat warze 57kg i mam 175cm wzrostu.Bardzo potrzebuje dobrej diety na mase i nie wiem gdzie moge ja stworzyc :( Dlatego zwracam sie do was z prosba o pomoc.Pozdrawiam Jacek