[...] motywację. Chciałbym aby pomógł mi ktoś ułożyć plan (niekoniecznie od razu na 3 miesiące) ogólnorozwojowy + dieta, ponieważ jestem w tym temacie całkowicie zielony. Oczekuję pomocy w temacie: -co jeść, -jakie odżywki kupić, -jak często uczęszczać na siłownie w tygodniu, -jakie ćwiczenia wykonywać (po ile serii/powtórzeń) Wszystko po to aby [...]
[...] do ćwiczenia 4tego i 8-mego. Czy cały czas musze stosować sztangielki czy też można na klatke czasem sztangą? I czy na biceps sztangielki zastąpić czasem sztangą? Co do wyciskania sztangielek na ławce jaki ciężar uważacie za najrozsądniejszy dla mnie? Z góry dzięki za odpowiedzi:P Prosze o pomoc bo sie na tym nie znam ... Dopiero zaczynam
Witam Proszę o porady dotyczące tego planu,ćwiczę w domu także sprzęt mam ograniczony posiadam ławkę z modlitewnikiem,hantle,sztangę łamaną,zwykła i atlas. Wiek: 15 lat Wzrost:186 Waga:75 kg Staż: 1.5 roku ektomorfik +trochę z mezo. http://imageshack.us/f/706/zdjcie0214b.jpg/ cel:Masa Pon klata+triceps Wyciskanie Sztangi Ławka Płaska 3x8 [...]
[...] nie wiem czy nie dokupic drugie 10.. oczywiscie na odblok HcG i clomid,,, jak myslicie starczy? no i najwazniejszcze dieta jest,, jem ryż,udka,ryby i weglowodany.. Prosze o pomoc,, a no i oczywiscie odzywki jadłem.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100/5 Wzrost: 191 Obwód klatki: ponad 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: , Obwód [...]
Witam. Moim celem jest zejście z wagi i body fatu. Chciałbym zejść do 10-12%. Mój trening wygląda tak. Wtorek i Sobota: Rozgrzewka - chodzenie na rękach, przysiady, pompki, krążenia ramion. 2x30s Tuck planche 3x4 Tuck planche pompki na poręczach 4x15s Adv. Tuck Front lever 3x20s Adv. Tuck Back lever 3x4 Wejścia siłowe na drążek 4x15s L-hang [...]
[...] wolno i ile 1,2,3....jak obliczyć wtedy kalorie jak nie wiem ile zawiera kawałek tortu albo piernik,czy inny słodycz???wiem że dużo pisze ale chce wreszcie zająć się na poważnie dietą a jestem zielony...chce fachowych opini ci którzy stosują diete,wiedzą coś o niej i uważają że bardzo im pomogła prosze o pomoc !!!! !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo
[...] że ruszali w drogę od 7 rana do 11, następnie od 17 do 23. Dieta powinna być zapisana na 1 dzień, zapisz również ile powinni wsiąść ze sobą jedzenia." Proszę serdecznie o pomoc w rozwiązaniu tego nietypowego zadania. Mam świadomość, że osoby na tym forum posiadają w małym palcu wiadomości na temat diet, etc. i mam nadzieję, że jeśli nie [...]
[...] Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek 12,10,8,6 Szrugsy 4x 10 Nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 12,10,8,6 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12,10,8,6 WSPIĘCIA NA PALCACH Dodatkowo codziennie brzuszki w różnych kombinacjach. Proszę o ostateczny plan ktorego nie bede musial zmieniac. Za pomoc dam SOGa, bardzo dziekuje :)
Panowie...z góry dziękuję za pomoc, wyrozumiałość i przeczytanie posta. Od ponad roku mam problem z całkowitym brakiem libido, erekcją, zmęczeniem, budowaniem mięśni, nagłymi potami i uderzeniami ciepła. Odkąd pamiętam, to nigdy nie miałem normalnego libido, aby uprawiać seks z poznanymi niewiastami i nie korzystałem z okazji. W tajemnicy [...]
[...] aby dobrze owinac nadgarstek a moze wystarczy cos takiego http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQPHFHcoYas-UC2A19IsiMUs_1BO9hpB9NocN6lnDZCW9jxz_S1 z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - strike5 w dniu 2012-02-24 10:20:58 Zmieniony przez - strike5 w dniu 2012-02-24 10:22:14 Zmieniony przez - strike5 w dniu 2012-02-24 10:23:48 [...]
[...] niedawna "Acne-Derm" ale z czego teraz sie orientuje to dziwnie on skutkuje. Czuje sie jakby mnie cos pieklo a w dodatku mam wrazenie ze coraz wiecej tego gowna mi naszlo na twarz. Prosze ocencie i doradzcie co mam zrobic. P.S. pozatym mam duza wagrow (czarne) Prosze wiec o opinie .. i jakies rady. o to linki do zdjęć Prosze o szybką pomoc.
[...] tak myślałem, że wy mi pomożecie osiągnąć tą elastyczność, a mój kuzyn ćwiczy KB to mniej więcej mi pokaże jak kopać technicznie, jeszcze ewentualnie mój kolega co ćwiczy muai thai doda coś od siebie tylko nie piszcie że takie ich porady mi nic nie dadzą, nie chce być żadnym ninja kareteką więc nie musze być doskonały, z góry dzięki za pomoc
[...] aby dało to efekty? Jaki pierwszy posiłek? Przed treningiem raczej nie zaleca się przecież tłuszczy, z kolei po nocy należy uzupełnić niedobór. Z góry Wam dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Rozpiska diety z treningiem popołudniu 1 Posiłek Płatki Owsiane - 130g Mleko UHT 0.5% - 200g Rodzynki - 40g Migdały - 20g Orzechy Laskowe - 20g 2 Posiłek [...]
[...] od kilku lat MMA, brałem udział w kilku almmach, więc coś tam w temacie zasad ogarniam i mógłbym się podjąć sędziowania tych walk, sporządzę regulamin, oświadczenia, będę wymagał też ubezpieczeń. Czy ktoś może mi poradzić/odradzić ten pomysł? Na co uważać, o co zadbać, gdzie zgłaszać, jakieś ustawy, które powinienem znać? Będę wdzięczny za pomoc.
[...] z oliwek 10g B:25 W:4 T:11 Dostarczone wartości odżywcze: B:145g W:490 T:70 Pare słów ode mnie: Wiem, że powinienem unikać miodu bo to ww proste ale gdy wywale miód to nie wyrobie dziennego zapotrzebowania na ww... chyba, że macie jakieś propozycje co moge wrzucić za ten miód w miare taniego i dostępnego? pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc
Witam Mam 14 Lat i ważę 75 kg i nie wiem czy to dobra waga dla piłkarza ?? dlatego pytam was czy to dobra waga dla piłkarza jestem obrońcą(Stoper) mi się wydaje że jestem za gruby no ale mam duże mięśnie dwuglowe jak na mój wiek ale chciałbym zejś z wagi bo mi brzuch wystaje Proszę was o Pomoc Jak to niejest dobra waga to porsze o wasze propozycje [...]
Moglibyście pomóc ułożyc mi dietę redukcyjna bo niewiem jak , przez wakacje mam zamiar zgubić duzo fatu z ud(65cm sa za grube) i z brzucha ale w szczególnosci z ud bo mam problem z kupnem ubrań (spodni) POMOCY!!! Pozdrawiam Rudzi0! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 85 kg Wzrost: 175 cm Obwód klatki: 91 cm Obwód ramienia: 34 cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z tymi makroskladnikami i mikroskladnikami ? prosilbym jezeli mozecie od jakis przykład 9) Sen to najlepsze sposob regeneracji , wystarczy 6 godzin spania czy to za mało ? z góry dzieki za pomoc, pozdrawiam , wesolych swiat ! Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2014-12-26 03:56:26 Zmieniony przez - JaBycPakerek w dniu 2014-12-26 10:09:39
