pomoc

cos mi się zdaje że bardziej sobie wkręcasz taki stan po 100 metki nic ci nie powinno być zakup dobre witaminki zma i tribulusa powinno pomóc

[...] ostatnio przerwa z miesiac II - CEL MASA! III - RODZAJ TRENIGU SPLIT IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4-5(bez weekendu) V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE (sztangi:prosta,lamana ;sztangielki;lawka skosy gor. dol. ;wyciag gorny;atlas:nie wiem jak to nazwac;] "maszyna do wypychania";] oraz wyciag na nogi) Prosilbym o pomoc:) z gory dzieks zdrowia

Jako że jestem kompletnie zielony, jeśli chodzi o siłownię, mam pytanie, a właściwie prośbę. W temacie http://www.sfd.pl/Moje_7_rad_odno%C5%9Bnie_treningu_si%C5%82owego_pod_MMA-t370324.html przeczytałem o pewnych założeniach treningu siłowego, jako dodatku do SW; wszystko pięknie, ładnie, z chęcią bym skorzystał, tylko mam problem. A konkretniej [...]

Dzieki za pomoc! Dziewuche stracilem przed cyklem, po cyklu juz byla dla mnie nikim Praca to jak kazdego mlodego chlopaka, jak sie nie narobic a zarobic Chociaz i to sie juz powoli konczy. 5-HTP super sprawa zawsze po balecie nakrapianym pigulami koleszka mi to dawal, pomagalo. Ide jutro do sklepu z odzywkami, wezme tego tribulusa, i moze jakis [...]

no właśnie te kropelki ,niech kolega sie kopnie do apteki i poprosi krople na przemęczone oczy ,zapłaci grosze a może pomóc.Warto spróbować.

Witam tak jak w temacie prosilbym o dobor diety.Chcialbym zredukowac poziom tlusczu w mym organizmie raz na zawsze. Wiec zaczne od tego ze ogolnie jestem chudy lecz tluszcz osadzony mam na brzuchu jak i na klatce piersiowej od dawien dawna z lat modzienczych,prawdopodobnie spowodowalo to przyjmowwanie lekarstw (duzo chorowalem) m.innymi [...]

Witam wszystkim mam mały kłopot bo tak ćwiczę wieczorami o 19.30 a w dzień pracuje od 7 do 17 i gdy zaczynam trening nie mam sił a trenowałem po 3 ćwiczenia na każda partie po 4 serie więc ułożyłem sobie nowy plan dużo pościnałem ćwiczenia a co do diety to mam dla mnie odpowiednia jest ok ładnie mi idzie masa ale nie mam sił skończyć treningu wiec [...]

[...] PON-KLATA,TRICEPS ŚR -BICEPS, PLECY PT - BARKI, NOGI no i własnie kiedy ? np. w niedziele czuje sie wypoczety ale mam watpliwosci ze to zly dzien bo juz dawno klaty nie cwiczylem, na tygodniu jest zmecznie, no i wlasnie ? kiedy - jak myslicie ? i co zrobic ? jakas rozgrzewka ? jakies serie wyciskania na wstep ? jakaś kawka :D ? prosze o pomoc

[...] poczuc znaczny nacisk i mozecie pomasowac (czytalem ze wtedy nawet sie wzrok polepsza bo masowanie oczu to tak jakbys masowal se kark czyli krzywdy se nie zrobisz a tylko pomoc mozesz), ale głownie chodzi o sam nacisk, i nie punktowy tylko powierzchniowy.... 3) po paru minutach przemywania zimna woda i naciskania czewrien schodzi... 4) ta [...]

aktualizuje bo spadło ;p licze na waszą pomoc.

nie ma to jak profesjonalna pomoc ze strony forum, ale tak na serio efekt podobny jak przy nordic walking ciało pracuje ci bardziej kompleksowo jeżeli szukasz odpowiedzi poszukaj właśnie pod tym. Powodzenia i życzę owocnego treningu.

mogby ktos pomoc??????

[...] 2kg BCAA +G lutamina 2 opakowania krealkalyn efx plus okolo 300 gram mono storm +shock HMB testrogrow hp2 Ja widze to mniej wiecej w ten sposob i tu licze na wasza pomoc i wsparcie Od jutra: 1 cykl : mono + krealkalyn 1 op + hmb + bcaa +g plus podstawy przerwa 6 tygodni od kretki z wprowadzeniem testrogrow +ciagla suplementacja [...]

[...] do ludzi bardziej ogarnietych w tej kwestii. Poniewaz mam pytanie czy mozna polaczyc suplementy takie jak? Gainer+glutamina+odzywka bialkowa Mam 23 lata 173 cm 84 kg wagi 1,5 roku staz na silce. Mam pytanie czy przy tych wymiarach te suplementy sa dla mnie dobre?Poniwez chodzi mi o mase miesniwa nie Tłuszczowa :) Z gory dzieki za pomoc !!!

[...] Glownie chodzi o klatke piersiowa ale tluszcz spala sie rownomiernie wiec trzeba byc wytrwalym i czekac. Niemam opracowanej diety gdyz nie znam sie na tym, wiec prosilbym o pomoc. Mile widziane bylby tez porady cwiczen, dotyczace treningu itd... Dodam ze niemam mozliwosci kozystania z przyzadow do cwiczen. Dziekuje i pozdrawiam~ Płeć: [...]

Jak w temacie. Z góry dzięki za pomoc.

Ja bym na twoim miejscu zrezygnował z pieczywa (ewentualnie zostawił chleb razowy na posiłki gdzie trudno będzie ci go zastąpić np.w szkole). Na śniadanie zjedz coś typu : jajecznica, płatki owsiane (omlet zwykły, omlet na płatkach owsianych - ten ostatni polecam) a do tego orzechy itp. Na obiadek coś w rodzaju: ryż + piersi qrczaka + warzywa + [...]

[...] sie wydaje ze przede wszystkim aby dieta miala jakies rece i nogi trzeba wiedziec jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne na 24h. 'Dieta' na oko moze bardziej zaszkodzic nic pomoc na dluzsza mete. Wiez mi ze nikt nie umie liczyc kalori na poczatku jesli nie mial z tym stycznosci wczesniej. Jesli chodzi o Twoj trzeci posilek to nie jest to [...]

Witam wszystkich jestem nowy na forum ale czytam je od jakiegoś czasu i właśnie w tej chwili prosił bym was o pomoc w rozpisaniu cyklu.A więc tak mam 25 lat ćwiczę od 10lat z małymi przerwami.Mam 43cm w bicepsie,125 w klp i wyciskam 170kg.Do tego wszystkiego(czyli nie wiele)doszedłem prawie samymi siłami natury:)W tej chwili chciałbym rozpocząć 3 [...]

Przerwac na 4tygodnie trening plecow dwa razy tygodniowo. Ciesze sie ze moglem pomoc i zycze dalszych sukcesow.