pomoc

[...] 2 dni robie włosy na żel, regularnie od jakichś 2 lat... Proszę o jakieś porady. Czy to na pewno łupież? Jaki szampon byłby najlepszy na moje kłaki? Bo już nie wiem czy lepiej przeciwłupieżowy jakiś, może z ketokonazolem? czy właśnie "zwykły" Nivea Brown na przykład...albo l'oreal...? Co z tymi cholernymi brwami? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam

Witam, Czy mógłby ktoś dla mnie rozpisać plan treningowy na masę? Będę bardzo wdzięczny za pomoc, bo w tej sferze jestem kompletnym laikiem i nie wiem jaki plan byłby najbardziej odpowiedni dla mnie i chociaż przeglądałem kilkadziesiąt różnych planów. Ostatni raz na siłowni ćwiczyłem dwa lata temu pod okiem instruktora, ale z braku motywacji i [...]

Witam prosiłbym o wszelkie konstruktywne uwagi. Za pomoc będe bardzo wdzięczyny. Otóż sytuacja i dieta wyglada tak Wiek:19 Wzrost:203cm Waga: 117kg Zapotrzebowanie: to 3931 kcal z czego ucinam 300kcal bo chce uratowac jak najwiecej mięcha UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3631,2 BIAŁKO 234 2,0 [...]

[...] nie dorobilem. W zwiazku z tym moze ktos zna albo moglby polecic trenera ktory chcialby zrobic sekcje bjj w Wołominie. Chetnych napewno bedzie sporo. Z tego co wiem to bedzie judo od pazdziernika wiec ewentualnie zadowole sie tym ale bjj byloby duzo lepsze. Z gory dzieki za wszelka pomoc Ps. Sorry za przydlugi tekst Kontakt [email protected]

[...] i do tej pory starałem się jeść posiłek przed a następnie po treningu,ale wtedy moje okno rozpoczynałem ok 12-14,czy mogę je rozpoczac np. o 10 i skończyć np o 17-18 przed wyjściem na siłownie? Wydaję mi się,że to wszystkie pytania jakie mam,jeśli coś jeszcze przyjdzie mi do głowy to napisze. Proszę o wszelkie rady,opinie,pomoc. Pozdrawiam.

[...] I jeżeli można to mam jeszcze pytanie od siebie. Na ile % chronią przed ciążą globulki antykoncepcyjne stosowane przed stosunkiem i jak długo działają ? Będę wdzięczny za pomoc. Odpowidzialność jaką bierzesz za swoje istnienie towarzyszy Ci w każdej sytuacji, dlatego dobrze zastanów się co zamierzasz w życiu osiągnąć zanim wybierzesz złą drogę [...]

[...] w zyciu sprobowalem, byl to jeden raz z mala iloscia ; cykl przerwalem i obiecałem sobie, ze juz nigdy wiecej nie sięgne po koks. Dlatego mam do Was pytanie, czy karnityna moze mi pomoc w procesie spalania tkanki tluszczowej, szczegolnie jesli funkcjonowanie organizmu zostało juz tam w jakis sposob zaburzone przyjeciem sterydów ? Z gory dzieki.

[...] co robić czy szukać dalej aukcji, czy poprostu wziąć ten zestaw 2 hantelek z ciężarami 2,8mm i później kupić gryf 2,6mm, czy coś innego proponujecie? Czy niestety będzie to musiało wyglądać tak, że będę musiał mieć osobno obciążenie na gryf i hantelki? Jakby to wszystko pasowało to załatwiłoby to sprawę regulowania obciążeń.Proszę o pomoc ;).

[...] siłke. Jedyne dni to sobota niedziela ponidziałem i wtorek reszcza odpada i teraz jak siłke pogodzic z reszta. Nie wiem kompletnie co zrobic a nie chce przestac ćwiczyc na siłce bo chce maserozbudowac przez zime. Prosił bym o jakąs pomoc szczególnie doswiadczonych ponieważ dla mnie jest to bardzo ważne. POZDRWIAM i czekam na jakies propozycje :)

[...] produkty jak widac brakuje sporo tluszczy nie wiem w jakich produktach ich szukac no i troszke wegli.Czy wogole ta ktora ulozylem ma przyslowiowe rece i nogi. Prosiłbym o pomoc pozdrawiam! Posiłek nr 1 8:30 Płatki owsiane 100g Banan 60g Rodzynki suszone 20g Płatki Fitella Diet 50g WW: 121 B 20 T: 9 Kcal: 663 Posiłek nr 2 11:00 [...]

[...] nie chcę nic zmieniać. Brzuch 3 razy w tyg gdzieś od dwóch miesięcy i też nie chcę nic zmieniać. Od stycznia chciałbym dodać do suplementów białko i carbo. Obawiam się specjalnej diety na masę ponieważ z uwagi na moją nie tak dawną prawie ,30kg nadwagę mam ogromne predyspozycję do tycia. Proszę o pomoc w rozpisaniu nowego cyklu. Z góry dzięki !

[...] drążku, ćwiczę trochę z ciężarami, ale to jest trochę amatorski trening i za bardzo nie wiem po ile serii robić i co ćwiczyć. Najbardziej zależy mi na wadzę. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 48 Wzrost: 167 Cel treningowy: Waga i ładny wygląd. Staż treningowy na słowni: Zaczynam Uprawiane inne sporty: [...]

[...] nóg na drabinkach (Mogę zacząć sie obijać na wfie jesli bedzie to kolidowało z planem ćwiczeń). Jeśli chodzi o dietę to wypijam litr mleka dziennie i co drugi dzień litr maślanki nie wiem czy to coś daje ale w składzie jest dużo białka ;-) Ale się rozpisałem %-) z góry dziękuję za pomoc :-) Zmieniony przez - Tierr w dniu 2012-11-25 22:14:01

[...] odpoczynku i teraz chce sprobowac FBW. 3s 12-10-8, 2s 12-10, na koncu lydki wspiecia 2s + a6w na brzuch w dni treningowe po lydkach. prosze o sugestie, z gory dziekuje za pomoc. PLAN A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Klatka: - Wyciskanie hantli na [...]

[...] Węglowodanowo-białkowa(70%-30%) nie wiem teraz co zrobic, bo skoro mi powiedzial ze po bialku nie urosne, nie przytyje to troche lipa 120 zł pójdzie w las..... wiec prosze o pomoc, moze właśnie ta dieta ktora zazywam uzupełnie te weglowodany?? i uda mi sie nabrac jakies 7 kg?? tutaj dla info Waga 68 Wiek 17 Staż treningowy 6mc-y (teraz zaczołem [...]

Siema, przez jakiś czas, ok. 3-4 msc zażywałem booster chela mzb (później Sleep Aid od Sport Definition) dla lepszej regeneracji. Długo pracowałem, do tego dochodziła siłka i miałem mało czasu na wypoczynek. Po skończonych "cyklach" od jakiegoś czasu odczuwam skutki uboczne takie jak: brak nocnych i porannych erekcji (albo bardzo słabe), trochę [...]

Obecnie korzystam z takiego treningu na masę (około 4 tydzień dokładnie nie pamiętam): Poniedzialek klata 1. wyciskanie hantli lezac 12/10/10/8 2. pompki z nogami wyzej 12/10/10/8 3. rozpietki 10/10/10/10 triceps 1. wyciskanie francuskie siedzac 12/10/10/8 2. pompki w podporze tylem 12/10/8/6 Wtorek - WOLNE Sroda plecy 1. wioslowanie [...]

[...] co podniosłoby mi insuline i mono miałoby łatwiejsdzy transport. W Dzień nietreningowy chyba dobrze rozpisałem dawkowanie supli? Czekam na wasze opinie i wszelkiego rodzaju pomoc, zapewniam, że jestem wyjątkowo hojny w rozdawaniu sogów. PS 1 Czy mogę do tego dodać glukoze? PS 2 PS 1 to żart. Zmieniony przez - Iryd_kg w dniu 2007-08-11 14:27:20

[...] to przysiaby z hantelkami i wspiecia serie na maxa a brzuch: koncze trening z flexa a potem albo 3 razy w tyg spiecia, brzuszki itp. albo drugi raz 6weidera bo juz raz robilem i mam jeszcze pytanie czy przy tak malym ciezarze moze lepiej zwiekszyc wszystko do 4 serii?????? Piszcie co o tym myslicie... Z gory dziekuje za wszelka pomoc Pozdrawiam

[...] za FBW. micha jest. a trening? aha, i kiedy najlepiej brać bcaa? bo biorę przed siłką i po aerobach które są po siłce. może brać przed siłką i przed aero? dzięki za pomoc! jak z bcaa PONIEDZIAŁEK (klatka+triceps+przedramiona+brzuch) 1. wyciskanie sztangi skos górny 4 x 10 powt 2. wyciskanie sztangielek na prostej 4 x 10 - 12 powt. 1. [...]