pomoc

dzieki za pomoc. A odnośnie ochrony watroby. Jakie środki polecasz ??

[...] np. nogi i plecy chce tylko podrzezbic wiec robie 15-20powt, a jesli klatka i rece sa zbyt chude, to powinnam wziasc wiekszy ciezar na 6-8powt? znacie cos na porost bistu? BCAA moze byc pomocne?jakis lekki spalacz? musze nabrac troche miesni, bo moj chlop lypie na inne "dupiasto-biusciaste" kobity! ;) dziekuje wam za pomoc! Kika.

Ciesze sie ze w jakis sposob moge pomoc, ale pamietaj ze to tylko moje sugestie, ktore tak naprawde moga miec sie nijak do tkwiacego problemu, i nie chce w zaden sposob namieszac/szkodzic.NIe jestem zadnym wykwalifikowanym dietetykiem/specjalista dlatego nie wchodze w glebie opisanych przez Ciebie problemow, i nie moge za wiele w tej kwesti pomoc, [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 105 UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: sporo TLUSZCZ: ? Jeszcze diety nie ułożyłem- niedługo się za to zabiorę.. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle, 1szy: 5x omnadren250 e7d + 100tab. Metki tajlandzkiej 15mg ed 2gi: to samo [...]

[...] wykonywac trening 2x w tygodniu na ta sama partie miesni duza ilosc seri i powtorzen!Co o tym sadzicie? np. pn.triceps,klatka wt.bary,nogi sr.biceps,plecy czw.tak jak w poniedzialek pt.tak jak we wtorek sob. tak jak w srode Czy miesnie beda mialy czas na ,,odpoczynek"? Jezeli byl juz taki temat to przepraszam :) Prosze o pomoc ;D Pozdro

Siema! Mam pytanie-jak ruszyc kaptury, bo mam mizerne, jakie cwiczenia ile serii i cieżar?? trenuje już prawie 2 lata, ale kaptury mogłyby byc większe. z góry dzięki za pomoc

dzięki za pomoc banan

Ty jeszcze męczysz!? usiądź, odpocznij, zjedz mandarynkę modem nie zostaniesz na pewno nie w moim dziale chcesz bardzo pomóc to podsyłaj linki mnie albo Ripper'owi jak widzisz potrzebę interwencji

ok... wielkie dzieki za pomoc :) pozdrawiam...

witaj najbardziej interesują mnie ceny bo o tym jak to sie robi trochę czytałem ale z poznaniem ceny jest już trochę gorzej z góry dzięki za pomoc ' O kwasku cytrynowym tez już słyszałem ale aż taki desperat to nie jestem ale dzięki.

aha aha dzieki za pomoc:) no wlasnie m.in dlatego o to pytam bo roznie pisze o tym;p a wiec jesli np skonczy mi sie Carbo lub sok to moge zjesc np jablko po tym jak wezme mono??? aha wiec przez te np 7 dni na SD mam juz zrobic faze nasycenia tak?? tak ze w dniu pierwszego treningu mam brac te 0,03g na kg mc??? a podobno lepsze sa kapsy to [...]

dzięki za pomoc. chyba nie bedzie problemu jak wypije krete po treningu a zaraz po niej carbo? (nie mam dextrozy).

banan miszczu sog lecithx za pomoc

[...] Dzięki. Mam tylko pytanie odnośnie dawkowania : d.t. -na czczo mono -na 0,5h przed treningiem XTREMESTACK -po treningu cp d.n -na czczo mono+c.p - TEGO NIE KUMAM, ani troche...? -przed 4posilkiem (40min)XTREMESTACK P.S. Gdzie błędy w mojej rozpisce : DT rano/po treningu CP przed treningiem XS DNT rano XS w ciągu dnia mono .Dzięki za pomoc.

Ok dzięki wielkie za pomoc jutro spróbuje doczłapać się do chirurga i pogadać o cenie .Albo może w poniedziałek pozdrawiam i życzę powodzenia z twoim daj znać po wszystkim jak wyszło. '

Make0-Odrazu to inaczej wygląda. Wylliam dzięki. A w sprawie tematu nie będę się wypowiadał,bo wystarczającej wiedzy nie mam aby w tej sprawie pomóc.Sam ciągle pytam i czytam.

[...] przyczyna. Musisz zebym odpuscicl cwiczenia obciazajace odcinek ledzwiowy po wprowadzeniu martwego ciagu na malych obciazenia odczuwam wyrazna poprawe wiec mysle ze nei zrezygnuje z tego skoro mi to pomaga. Do poleconego cwiczenia zastosuje sie przynajmniej raz dziennie. Pare minut mnie nie zbawi a jak ma pomoc to czemu nie. dzieki za pomoc

Przy redukcji najwazniejszy jest deficyt kaloryczny w diecie. Możesz go zdobyć przez ograniczenie jedzenia bądź zwiększenie wysiłku fizycznego. W tym wypadku bieganie może pomóc. Zas aby pokazały się mięsnie brzucha muszą być rozwinięte dlatego a6w/brzuszki również mogą się tu okazać potrzebne

[...] nie miałem styczności z takimi treningami i nie znam waszego sloganu (nie wiem co to jest np. ACT, FBW, maszyna - jednym słowem nic nie wiem xD) :) PozdRawiam i dziękuję za pomoc. P.S. Posiadam hantle 5 kg, sprężyny do rozciągania i drążek. P.S.2 Czy takie treningi nie zaszkodzą mojemu zdrowiu? Czytałem gdzieś, że chodzenie na siłownie w moim [...]

[...] mozesz zmienic na inne cwiczenie. 3-wyprosty siedzac 20pow. to jest jedna seria. Ciezar dobiesz taki aby w pierwszym "obwodzie" zrobic założona liczbe ruchów z minimalnym zapasem i doskonała technika,2i3 pojda juz ciezej ale nalezy dażyć do zalożonej liczby ruchów.Ilosc seri to trzy.Mozesz sprobowac nie zaszkodzi,a moze pomoc.POZD