pomoc

Podzielam zdanie Avica - z dużo lepszymi dobrze się ćwiczy pod warunkiem, że chcą nas czegoś nauczyć i trochę pomóc, a nie traktować jak worek treningowy.

Ok to dorzucę więcej jedzenia. NAjwyżej po 1.5 miesiaca pomyśle nad suplami. Dzięki Panowie za pomoc.

Wlasnie zrobilem jak powiedziales ale nie dziala, nie wiem moze to przez bana, kto wie. Dziekuje za pomoc Banan.

[...] te proporcje btw zeby nie szlo tak w brzuch? Moje aktualne zapotrzebowanie dla wagi 78 wynosi 3970kcal przy 5 treningach tygodniowo (3x silka i 2x SW). Bardzo prosze o pomoc :) i jeszcze takie pytanie czy jest jakas ilosc zjedzonych jajek ktorej nie powinno sie przekraczac w ciagu dnia? Zmieniony przez - sewek9231 w dniu 2010-04-13 15:54:25

No ok zrobię tak jak mi radzicie. Czarny232: Podczas stosowania się do diety przed rozpoczęciem treningów i w czasie 1szych 2-3 tygodni moja waga z 62 kg wskoczyła na ok. 67 - 69 kg, jednak od rozpoczęcia intensywnych treningów moja waga zaczęła spadać i zatrzymała się na 64 - 65 kg. I tak stoi mimo spożywania posiłków i ćwiczeń typowych na masę i [...]

moze byś sie wysłowił bo nie sposób Ci pomóc jak zaznaczas kawałek ciała i mówisz że Ci wychodzi. jeżeli chodzi Ci o zębaty przedni to nie da sie go usunąc, chyba że operacyjnie i byc kaleką do konca zycia.

Wszystkim dziękować za pomoc. Precedens pod sutkiem czuje takie małe guzki, normalnie bym sie tym przejoł ale chodze co pół roku do lekarza który sprawdza moją sylwetke( mam kręg ledzwiowy lekko przesunięty). Byłem z wizytą tydzień temu i powiedział że wszystko wporządku i wada sie nawet pomniejszyła. Czyli sztange mam odłożyć i ćwiczyć klatke [...]

rr-28 zamienie posilek 2 z 3 jak radzisz zostawiajac oliwe w posilku 2. W posilku 5 faktycznie nie dopisalem, ale jest tez oliwa dodana 20g. Dzieki za pomoc zobaczymy jak bedzie po tygodniu. dzadzar - sprawdz tu ja stad bralem http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Jak bedzie dalej problem pokombinujemy z email. pozdro

stan zdrowia jest bardzo dobry. Tzn mam zaswiadczenie ze nadaje sie do zawodowej sluzby wojskowej (kategoria Z) i w ksiazeczce kategoria A bez paragrafu to tak mi sie wydaje. No to powinna byc dobra bo na SW troche się napocić idzie.Ogolnie to dziekuje za pomoc

boję się robić martwy i wiosłowanie bez pasa... więc robię to asekuracyjnie, przy przysiadach też już się bardziej skupiam na plecach niż nogach, a jak robię arnoldki to póxnije też mi się zdaża "czuć" dolny odcinek pleców, więc myślę że pas może mi trochę pomóc... dlatego szukam jakichs info, zaszedłem do jakiegoś sklepu "dla [...]

ale pas daje tylko pozorną pomoc w rzeczywistości podczas martwego ciągu i przysiadów pracują mięśnie stabilizujące kręgosłup , mięśnie brzucha i wzmacniają się potem raz przyjdziesz na siłke bez pasa i kontuzja gotowa jeśli już chcesz pas ok ale używaj go tylko w ostatnich , najcięższych seriach inaczej Ci się nie przyda PS a już absolutnie [...]

Czy ,,podciąganie końca sztangi w opadzie" , z tą podporą na wysokości klaty, obciąża kręgosłup ? Z góry dzięki za pomoc

[...] ide. Bo nagle mnie zaczely niektore rzeczy alergizowac...Matko, ale hipochondryk ze mnie. :/ Ale to przez candide, dobrze, ze Rossi mi uwierzyl. Dziekuje, ze chcecie mi pomoc. Ja sie tylko musze zmienic. Poza tym, problem jest duzy. Ulozyc zbilansowana diete to nie problem, ale problemem jest dla mnie ulozenie rozdzielnej diety, badz takiej, [...]

Nikt nie jest w stanie mi pomóc ? Chyba nie oczekuje wiele.

Jeżeli raz od czasu zjesz coś słodkiego to przecież nie umrzesz z tego powodu. Wszystkiego można byleby z głową, kostka bądz 2 gorzkiej czekolady nie zaszkodzi a nie wątpliwie może pomóc. Powodzenia.

hahaha, racja whitewolf8. Przepraszam.Zabieram zaraz chłopaków i idziemy sobie popodciągac sie na trzepaku Niesmiało radzę: idż może się zapytać bramkarzy u siebie na podmiejskiej dyskotece o kwestie związane z podłozem zjawiska które Cię trapi, myslę że oni maja wystarczająco duże bicepsy by rozwikłac ta zagadkę. Tutaj na forum mało kto [...]

[...] cm)-(6,8 x Twoj wiek w latach=BMR i tak: jezli cwiczysz wcale to : BMR x1,2 umiarkowanie aktywny BMR x 1,375 średnia aktywnosc : 3-5 razy w tygodniu , praca biurowa BMP x 1.55 duza aktywnosc BMr x 1,725 B duza aktywnosc BMR x1.9 ja policzylem netode druga(2764.025) ale stwierdzilem ze powininem trzecia i wynosi 3115. Prosze o pomoc dziekuje :)

motywacja to podstawa, za czasów podstawówki na biegach przy mecie byłem wykonczony, a wraz z dopingowaniem mi, nabieralem coraz wiecej sil, az zdobylem sie na sprint na totalnym wykonczeiu ;] popros kumpli o pomoc czasem a bedzie git !

ok, dzieki za pomoc. kupilem ta stalowa w pvc z danikena

Up. Do góry. Proszę wciąż o pomoc chętnych do wypełnienia ankiety.