Drązek bez problemu moge w domu postawic, mam na to warunki:) dzieki wielkie zaczne od tej diety, a moge was prosic o jakies proste cwiczenia jeszcze i ich czestotliwość ? Dziękuje za pomoc bardzo
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2011-01-06 07:34:27 Liczba szacunów: 0
ale ja idę raczej w kierunku lekkoatletyki a nie kulturystyki czytałem ostatnio że michael jonhson też musiał trenowac na siłce aby byc najlepszy bolt też nieżle wygląda a tayson gay to już totalny koks wśród nich ja chcę tylko polepszyć swoją sprawność fizyczną siłową w zimie a potem na wiosnę nikt mnie nie dogoni hehe ja wiem ze nie będę żadnym [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2011-01-06 09:17:32 Liczba szacunów: 0
to bede musiał doczytac znaleść czas dosiąść i zrobić dokładny bilans ;) Wtedy dieta będzie dobracowana. To mozesz/mozecie pomoc w tej drugiej kwestii pytanie o PH nad dieta popracuje nie bede tykal PH bez diety.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2011-01-06 10:49:56 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj wchodzę na wagę z myślą o jakiś gram więcej, a tutaj.... 61.6.. Schudłem 400g, ja nie wiem co jest ; / Dlatego sam nie chciałem sobie układać diety, bo wiedziałem, że to jakiś niewypał będzie. Proszę o pomoc, ew zamówię u kogoś dietę i zapłacę.. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5162 Data: 2011-01-06 11:02:29 Liczba szacunów: 0
a jakim ciężarem mam wykonywać? Na początku takim by nauczyć sie poprawnie wykonywac ćwiczenie. Patrz filmy na necie, poproś kogoś doświadcoznego o pomoc, mozesz na SFD wrzucic film do oceny technike. Ogólnie zapis 10-12 powtórzeń oznacza byś ciężar dobrał tak, by w tych 3 seriach zrobić nie więcej jak 12 ale nie mniej jak 10. Czyli np. robisz [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2011-01-06 11:13:57 Liczba szacunów: 0
Na dzień dzisiejszy moim głównym celem jest redukcja BF, przede wszystkim z bioder, ud i brzucha i w tym prosiłabym o pomoc. Treningi: aktualnie nie mam możliwości wykonywania treningów bezpośrednio na siłowni, jednak mam dostęp do hantli, piłki gimnastycznej i hula hop, zatem zastanawiałam się czy może zacząć od treningów opisanych w [...]
Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-06 11:16:40 Liczba szacunów: 0
Prawdopodobnie tak. Ja bym wybrał się na tomografię komputerową (łatwiej uzyskać niż rezonans) a potem do dobrego rehabilitanta, lub zabiegi, które moga pomóc. Z tym bólem jesli nie wyleczysz raczej dobrych wyników nie zrobisz. Jest jeszcze prawdopodobieństwo, że technika wyciskania kuleje a przez to i bark boli chociaż wg mnie raczej problem w [...]
Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 16294 Data: 2011-01-06 11:29:23 Liczba szacunów: 0
Wyciskanie głową w dół sztangielki Skos góra to samo Rozpiętki na maszynie lub bramie to są przykładowe ćwiczenia te najskuteczniejsze, które mogą Ci pomóc poniekąd podnieść biust i go trochę wyrysować- jednak tu ciężko jest tak podać co najlepsze bez spojrzenia na Ciebie. pozdrawiam
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3803 Data: 2011-01-06 11:42:19 Liczba szacunów: 0
Dzięki za pomoc. Chciałbym przez te 9tyg. złapać przynajmniej 10kg na wyciskaniu klasycznym. Na siłowni ćwiczę przeszło rok. Na razie nie zamierzam kupować odżywek.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2011-01-06 13:16:22 Liczba szacunów: 0
TESTOSTERONUM PROLONGATUM JELFA 100mg/ml 15 ampułek po 1ml Jak mam to wkuwać? 2ml tygodniowo ? Bo dzieliłem się z innymi zdaniami jedni mówią żeby co 5dni po 2ml, drudzy że pon wt sroda po 1ampulce? Proszę o pomoc
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 2011-01-06 13:45:29 Liczba szacunów: 0
Dobra wielkie dzięki za pomoc zastosuję się do tego planu Zodiak a jak z tą dietą ile BTW ???wiadomo cel jest 70,71 kg i tak tego nie zmienię :) Zmieniony przez - perpe w dniu 2011-01-06 14:06:52
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2011-01-06 14:06:15 Liczba szacunów: 0
Rok temu miałam podobny trening ale robiłam tak że wykonywałam 16 powtórzeń danego ćwiczenia, przerwa kilka sekund, potem znów i znów, następnie kolejne ćwiczenie. Spróbuję jak mówisz, ale wyjaśnij mi proszę czemu taki sposób jest lepszy? Trening w stylu 3x15 ze sporą dawką ćwiczeń izolowanych ma silną tendencję do przeradzania się w tzw. [...]
Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-06 14:15:30 Liczba szacunów: 0
[...] gdy sworzeń jest włożony to obciążenie jest 100kg,ale bloczek jeździ,natomiast gdy sworzeń wyjmę to nie mam jak przełożyć go tylko przez wspornik i po prostu go odkładam,a bloczek też jeździ.Tak więc ten opis przy przełożeniu 1:1 trochę mnie zmylił,bo nie ma możliwości żeby przełożyć sworzeń jedynie przez wspornik.Wielkie dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2011-01-06 15:16:22 Liczba szacunów: 0
Martucca, mlodej laski??? no sie zawzielam i piekna i pociagajaca do wakacji bede. a co! bym prosila o pomoc w temacie To jak z tymi bialkami? za moze byc czy za duzo? mnie sie wydaje ze od cholery ich wyszlo. za pierwszym razem jak ukladalam diete wyszlo o zgrozo 225! Martucca- ok, podbije te diabelne wegle. No ja sie boje zalania (fatem jesli [...]
Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 11154 Data: 2011-01-06 15:22:02 Liczba szacunów: 0
[...] Twoje słowa z poprzedniej wypowiedzi, traktujące o tym że nigdzie nie napisałeś po jakim czasie przygotuje się psychicznie do walki. Zapytam, gdzie 4li93 prosi po pomoc w uzyskaniu pomocy w nabraniu pewności w walce ??? Możesz mi wskazać cytat ... Bo wg mnie informuje tylko, że jeszcze się nie bił - cokolwiek ma to oznaczać, bo chyba [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2011-01-06 15:42:06 Liczba szacunów: 0
[...] tak" czekam na argumentacje tego co piszesz, nie "moze" nie "bo tak" Bo przygladajac sie typowemu act... mamy obwodowke 10+cwiczen, w czym to ma pomoc? w nauczeniu sie tehchniki? chyba latwiej ogarnac 6cwiczen niz 10+??? szybsza adaptacja do czego sie dazy, na czym przez co ? przez 10cwczien z ktorych polowa nie ma [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2011-01-06 15:52:05 Liczba szacunów: 0