pomoc

[...] to przysiaby z hantelkami i wspiecia serie na maxa a brzuch: koncze trening z flexa a potem albo 3 razy w tyg spiecia, brzuszki itp. albo drugi raz 6weidera bo juz raz robilem i mam jeszcze pytanie czy przy tak malym ciezarze moze lepiej zwiekszyc wszystko do 4 serii?????? Piszcie co o tym myslicie... Z gory dziekuje za wszelka pomoc Pozdrawiam

Dzięki za pomoc, ale wolę posłuchać kogoś bardziej doświadczonego. A połączenie bic+tric to jedno ze standardowych połączeń. Pozdro

ok dzieki za pomoc

witam, chciałbym zacząć trenować podciąganie na drążku, niewiem jaki plan ułożyć by miało to sens. póki co mój wynik podchwytem to 13 powtórzeń. z góry dziękuje za pomoc.

własnie mysli ze przyjdzie na siłownie i jest tam panem bo sie mety nazarł. jesli chodzi o mnie to przydaje mi sie pomoc innych na siłowni wiec i ja staram sie im pomodz albo doradzic. własnie o to chodzi SZACUENK LUDZI SIŁOWNI Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2007-10-13 18:40:22

powinno pomóc pewności nigdy nie ma każdy innaczej reaguje.

można by też zrobić tematy o drużynach siatkarskich,koszykarskich itd. (coś na wzór tego co jest w PN) chodzi głównie oto żeby dział się zaczął rozwijać ja ze swojej strony dołoże wszelkich starań żeby w tym pomóc zrobiłem temat o Polakach grających za granicą jak widać nie cieszy się zainteresowaniem ale mam nadzieję, że to się zmieni [...]

[...] ilosc serii, powtorzen, zamienialem sztange na sztangielki, rozne skosy i nic, nadal ta czesc wyglada jakby wogole nie byla cwiczona. Wlasnie w tym miejscu mam taka jakby kosc troszeczke wybrzuszona i nie chca na niej mi miesnie rosnac jak na innych akrtonach klatki piersiowej. Zaznaczylem ta czesc na rys. kolorem czarnym. Prosze Was o pomoc...

[...] glownym zawodnikiem wiec bede gral jakies 3 mecze i chcialbym to jakos wytrzymac,o kondycje sie nei boje tlyko wlasnie o ten bark.Macie moze jakies sposoby na to jakies masci czy cos?Rozgrzewam sie dlugo i bardzo dokladnie.Gram na skrzydle i urzywam kleju do rzutow wiec pilka mi z rak nie wypada jesli ma to jakies znaczenie Prosze o pomoc

Dzięki za pomoc, macie racje, że jestem za mlody. Proteiny odzucilem, bo raz zjadlem i mi sie zbrzydl mdly smak (waniliowy), poczytalem sporo na necie co do odzywiania. Bede cwiczyl, ale tak jak mi radziles nie na barki, bo fakt, faktem kurduplem byc nie milo. Porobily mi sie rozstepy na plecach, co znaczy ze za szybko uroslem, i pewnie to tez ma [...]

kurcze probowalem wyzej sie wybiajac ale i tak na leb spadam.juz nie wiem co jest nie tak.w niedlugim czasie wysle ci wojtkov filmik zebys wiedzial jak mi pomoc(slaba jakosc bo z komorki)

[...] i czy 2 razy w treningowe wystarczy białko. BTW czy do CP musze dokupić jakiś mono czy sam może być bo nie mam już za bardzo kasy :P?? Pozdrawiam i z góry bardzo dziękuje za pomoc! BTW Jeszcze jedno pytanie: można porcje tego CP włożyć do ust i popić wodą (i czy może być lekko gazowana?) zamiast go rozpuszczać? Zmieniony przez - mrowa.ok w dniu [...]

[...] w lewej teraz. Do konca listopada mam zwolnienie lekarskie nie mam ta reka nic silowac, ale co zrobic zeby te miesnie sie znowu zregenerowaly i byly jak ze stali tak jak mialem poprzednio i zeby troche ta reka "przytyla". Przy treningu wiecej powtorzen robic w cwiczeniach na lewa reke czy jak zeby nadrobic te straty? Prosze o pomoc ... Pozdrawiam

[...] w styczniu 2008 roku planuje z kumplami wypad na profesionalna silownie. Teraz mialem reke w gipsie i nie mialem jak cwiczyc jeszcze miesiac musze niestety poczekac bo reka boli jak cwicze. Prosze o pomoc jak ulozyc diete czytalem juz pare tematow ale nie rozumiem i nie potrafie ulozyc dla siebie diety Prosze o pomoc z gory dzieki ! Pozdrawiam

[...] 2 seria: 10 powt) Proszę o napisanie czy jest dobra kolejność, czy dobre ćiczenia, ilość serii. Powinna być do tego jakaś dieta? Przykładowo na masę ? Wiek 18 lat, waga: 68 kg. Chce zwiększyć swoją siłę, a jestem począkujący, więc d okońca nie wiem czy dobrze zrobiłe. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2007-10-14 11:36:09

Pewnie masz racje dzieki za pomoc pozdrawiam

Witam prosze o pomoc chcac zwiekszyć swoja siłe wytrzylalosć. chodzi mi o przygotowanie do biegu zakupiłem l carnityne 1 tabsa 500mg i bcaa 1 tabsa 800mg firmy Vitalife Prosze o pomoc jakie brac dawki żeby dały jakiś efekt Dodam ze carnityny mam 60 tabs a bcaa 100 tabs dziekuje z góry moja obecna waga to 90 przy wzroście 183 cm

Mam 24 lata 68kg ,170cm .W pasie 80cm.Prosze o pomoc przy ustalaniu diety.Korzystalem z dziennika posilkow vitalmax 4.10 .Mieszkam w Anglii i wybieralem takie produkty zeby nie miec problemu z ich kupnem .Moim celem jest zrzucenie zbednych kg tluszczu . Opisze po kolei jak sobie to wyobrazam . Godzina 14:15(pracuje na noc) 1 posilek: Platki [...]

no ale co dla lepszego i szybszego wchaniania Carbo czy Glukoza???? prosze o pomoc bo sie na tym nie znam a chce z pierwszego cyklu wydrzec max!!!

U mnie na siłce przychodzi taki jeden pajac.Wygląda jak pomoc naukowa do anatomii człowieka na biologie,a robi z siebie pakera XXI w. :P w każdej serii drze morde na całą sale jakby cisnoł rekord świata,a potem podchodzi do lustra i pręzy te 30 pare w bicepsie :P.Moze to nie gbur,ale nie lubie pajacow.