pomoc

dobra ok dzieki za pomoc i moze zmienie na chwile temat jak pisalem jestem w usa i nie wiem co kupic ponoc mamy tutaj najlespsze s[pecyfiki ja bylem w gnc i kupilem GNC 100% whey protein mega kreatine extreme tez gnc i amino acids 1800 czy to jst dobre i kolejna rzecz jak ktos wie to napisac mi co mam kupic aby dobrze wygladac tylko prosze o pelne [...]

Częśc lędzwiowo-krzyżowa jest obciążana nie tylko przy robieniu brzuszków. Mięśnie z tego obszaru działają przy robieniu martwego ciągu, stabilizują kręgosłup przy wiosłowaniu, przysiadach, uginaniu na biceps stojąc. Tak czy inaczej powinieneś przejśc się do ortopedy - przez neta nikt nie będzie w stanie Ci pomóc. Pozdrawiam.

Witam, wiek: 18 lat wzrost: 185 cm waga: 86 kg staz: 9 miesiecy Cel; masa plan treningowy: JEST PONIEDZIALEK: klatka: na plaskiej 3x12 wyciskanie sztangietek 3x12 przenoszenie nad glowa 3x12 rozpetki 3x12 biceps: uginanie 3x12 uginanie sztangietkami 3x12 uginanie siedzac o kolano 3x12 młotek przedramie: uginanie nadgarstkow tylem 3x12 uginanie [...]

cześć mam duży problem przeciążyłem bark czy jest jakiś sposób na jego szybkie zregenerowanie? boli mnie juz 2 miesiąc :/ z góry dzieki za pomoc

[...] Tutaj zdjatko mojego atlasu: http://allegro.pl/item240831325__letnia_prom_atlas_z_modlit_oslona_dm4300_gw_raty.html zeby mozna bylo zobaczyc co na tej maszynce jest a czego nie ma, w koncu atlas atlasowi nierowny. Prosze o pomoc i stworzenie planu ACT na sam atlas. Z gory wielce dziekuje. Arek Zmieniony przez - Buczek1 w dniu 2007-09-20 14:17:48

[...] od dołu do polowy. Sroda Barki i inne cwiczenia Piatek 1klatka chantlami15/23kg,15/27kg,i (30kg/12ruchów*2serie) 2Kl.głową w dół 10/70kg,8/90kg,6/100kg,4/105kg Sobota barki itp. cwiczenia Mój obecny rekord to 140kg muszę robic min.150kg mam czas do17-18.11 nie wcinam zadnych odzywek nie mam trenera.prosze o pomoc!dzieki wszystkim którzy odpisza

Ghoran - najpierw idź do lekarza, a potem zadawaj pytania na forum. Nawet najlepszemu specjaliście będzie trudno Ci pomóc przez internet...

Witam, jestem na forum nowy... Mam mały problem z ustaleniem treningu... Od jakiegos czasu trenuje Muay Thai (poniedzialki, środy i piątki), na siłownie chodzę we wtorki i czwartki jednak nie wiem czy mam trenowac na siłowni FBW, czy we wtorek np. klatka, biko-triko ;), a w czwartek reszte? Proszę o pomoc :) Z góry dziękuje!

no pierwsze to rzeczywiscie francuzy jednoracz lezac, tak ze sie zgina reke w strone klatki, a drugie to chodzilo mi o cwiczenie np. na bramie gdzie sciagamy drazek w dol . mam nadzieje ze ci podpowiedzialem:D . dzieki za pomoc;)

ćwicze już jakieś niecale 5 miesięcy wiek to 14lat i waga 60kg napiszcie cos co by mi moglo pomóc :) z góry dziekuje

[...] pytanie robie sobie trening mięśni brzucha czy może być on taki proszę o porady i jakieś poprawki ewentualnie... Oto on.... - skłony w leżeniu na ławce poziomej 3x - 15,12,10 - skłony głowa w dół 3x - 12,10,8 - unoszenie nóg na skośnej ławce 3x - 15,12,10 - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x - 10,8,6 proszę o pomoc i dziękuje z góry....

dzieki za pomoc ale niestety nie mam sil tego czytac ja bym chcial zobaczyc moze jakis filmik czy zdiecia

[...] łyżeczek sypać(tych z cell pumpa) do szejka i w jakich porach?(mam 2 puchy to moze wiecej?sam niewiem,powiedź ile łyzeczek i czy z górką czy normalych) 3.Bede wdzięczny za wszelkiego typu objawy pomocy,gdyż jest to mój pierwazy stack w życiu i chciałbym go jak najlepiej "spożytkować" ++ Dodawajcie własne porady co i jak,chętnie sie doinformuje

WZOREK byłbym bardzo wdzieczny jak bys przygotował mi taki plan.musze zrobic 150 a nie powiem jest to już trudne dla mnie bez dobrego planu i trenera.czekam na twoja odpowiedz pozdrawiam i dziekuje za pomoc

[...] ćwiczeń eliminuje możliwość jakichkolwiek kontuzji?! Jeśli należy ciało do ćwiczeń odpowiednio przygotować to jak ma wyglądac ta rozgrzewka??? Do tej pory uprawiałem capoeire, ale kontuzja stawu skokowego wyeliminowała mnie z dalszej kariery. Joga jest o wiele bezpieczniejsza i daje możliwość większej elastyczności. Proszę o pomoc w tej sprawie.

Witam mam 17 lat waze 75kg przy 187cm wzrostu i głównie jem regularnie i co daja powoli bo powoli nabieram masy niestety duzo idzie w brzuch jeżeli do np maja utuke brzuch jeszcze to puzniej jak wykonam ten plan 1miesiac to jakie efekty będom słyszalem ze bprzy odpowiedniej diecie sa znakomite moze ktos ma fotki przed i po moze ktos robil i wie co [...]

Jest to artykuł dla tych osób które nie wiedzą co to takiego gainery jak działają i jakie składniki zawierają. Warto przeczytać. Nawet osoby które wiedzą o co chodzi mogą dowiedzieć sie czego nowego(tak jak ja):D Źródło podam na końcu;) GAINERY Większość młodych ludzi(i nie tylko) pojawiających się na siłowniach przychodzi do nich, aby przytyć. [...]

[...] celow w zyciu, pewnego podzialu na to co wazne, a co nie. albo jestes zdeterminowany do osiagniecia sukcesu i koks jest tylko podpisaniem cyrografu na "nadludzka pomoc" w zamian za pewne koszty (na ktore sie godzisz i sa to koszty zdrowotne i estetyczne czasami) albo nie jestes - i szkoda tracic "duszy" w takim wypadku. [...]

[...] tak , poniewaz niechce rzezbic ciala czyli poprawic stan sylwetki zwiekszyc i urzezbic miesnie , tylko sily nabierac , przeciez jak chlopy za granica harują caly tydzien po 8h i musza/maja sile isc do roboty na nastepny tydzien i tak przez 3 miesiace ) , ale wole sie Was poradzic . Prosze Was o pomoc , i z gory naprawde dziekuje za odpowiedzi

[...] treningu a w nietr. 2 - rano i wieczorem. Tzn że mam z rana przed i po treningu wsypywać 2 łyżeczki z pumpa do szejka i to bedzie jako jedna porcja tak?(np rano,2 łyżeczki z pumpa do szejka i zalać wodą i to już bedzie jedna porcja?)a łączyć z czymś(ofc z dietką)ale np ZMA,może jakieś mono,albo jabłczan,witaminki,cabro etc? Zgóry thx za pomoc:)