pomoc

Dzięki za pomoc Mateo a kalorycznośc mojej diety o którą pytałeś to 2884kcal

ok juz wszystko wiem nie do konca zrozumielem co napisales Dziekuje za pomoc:) czekam na efekty"_"

[...] zaprzepascic dlatego chciał bym zeby ktos kto ma o tym jakies wieksze pojecie pomogł mi w ułozeniu planu cuklicznego na najblizszy rok. W tej chwili potrzebny mi jest plan wprowadzajacy do ciezkich treningow po okresie 2 miesiecznym ktory wlasnie skonczylem treningu letkiego-wypoczynkowego. jesli ktos by sie skusil o pomoc z gory dziekuje!!!!

[...] Węglowodany 4,6g/kg Białko 28% Tłuszcze 17% Węglowodany 55% Proporcje w tluszczach: jednonienasycone 52% wielonienasycone 22% nasycone 26% Dalsze sugestie ? Wyszlo za duzo bialka, liczylem na 2g, proporcje w tluszczach po dodaniu do wszystkiego oliwy tez nie sa idealne. Wydaje sie ze potrzebna jest dalsza pomoc, Mateo prosba zwlaszcza do Ciebie.

[...] 3 litrów ale nie jestem a także mam problemy z zasypianiem wstaje o 6 do szkoły a klade sie spac o 1rano i tak codziennie chyba to zle i niesprzyja kulturystyce prosze o pomoc co powinienem zrobic by sie lepiej spalo a także ile wody powinienem dziennie pic z góry dziekóje za każda wypowiedz pozdro narazie Zmieniony przez - domer w dniu [...]

Witam z pytaniem czy jest możliwość w moim wieku, zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, tak wiem trochę zaniedbany jestem pod tym względem ale lepiej zmienić to wcześniej niż dojdzie do pkt. kulminacyjnego :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: koło 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: ~106 Obwód uda: nie wiem [...]

pozwolisz ze twoja wypowiedz uzyje zeby pomoc innym

Ponieważ nie wiem jak reszta chłopaków ale Ja dostaję maile z pytaniami i prośbami o pomoc w wielu sprawach związanych z wieloma dziedzinami życia. Kiedyś na Moje pytanie - dlaczego dana osoba napisała do Mnie otrzymałem odpowiedź, że Wy tam w dopingu wiecie wszystko. Być może zainteresowany jest podobnego zdania, dlatego założył temat tutaj.

[...] była coraz silniejsza, bym wkrótce mógł wykonywać treningi na normalnych ciężarach, więc wydaje mi się, że ćwiczenia raz czy dwa w tygodniu to trochę mało( ale z drugiej strony regeneracja też musi być, ale przecież to nie będzie chyba aż tak intensywny trening?) Z góry dzięki za pomoc! pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-09-11 00:33:49

Panowie ale czy podejmiecie się moderowania (lub jeden z Was) tego działu. Nie chciałbym by wyniknęła syttuacja jak z mkd - fajnie się zapowiadało, a jednak po krótkim czasie mi oznajmia iż nie da rady z braku czasu moderować na sfd (nie wnikam). Jeżeli dyspozycja czasowa jest ok; to byłbym wdzięczny za pomoc.

Kopt - witam na stanowisku moda , zapraszam do OS - do tematu dla nowych moderatorów oraz do rozpoczęcia działania liczy się pomoc w każdym z działów SW, wiec jak masz wiedze w innych dyscyplinach to smialo tez sie tam udzielaj i pomagaj moderowac jak masz jakies pytania itd. uderz na priv lub pytaj w temacie w OS

serdecznie dziękuję. Pytania na pewno będą. Obiecuję, że zanim zacznę męczyć posprawdzam ile sam jestem w stanie się dowiedzieć Obiecuję też drogim wyborcom, że wezmę się do roboty, uzdrowię służbę zdrowia, odpolitycznie prokuraturę... Sorki, pomyliło mi się. Znaczy się postaram się napisać coś ciekawego i pomóc pociągnąś działy SW

można liczyć na jakąś pomoc ?

[...] -//- za siebie 12x 10x 8x 6x PROG podciąganie sztangi w odadzie 12x 10x 8x 6x PROG - ściaganie drążka wyciągu dolnego do siebie siedząc 12x 10x 8x 6x PROG prosze o fachową pomoc, przekształcenie planu, to jest mój pierwszy plan (staz treningowy 4 miesiące, meich przerwy, i teraz zaczynam znowu, na sucho nic nie biore)zakupiłem provit 85 olimpu [...]

[...] , myśle jeszce o mega capsach olimpu i ajakiś gainer, mass xxl ? a jak bede miał mniej kasy to 737. Prosze was o sprawdzenie i pomoc w dawkowaniu, moze macie jakieś inne pomysły co do kreatyny i gainera? Z góry wszytkim dziękuje, jak będe miał abona (będe kupował w sklep.sfd) to polecą sogi! Ps, co [...]

jeżeli chodzi o boks na Wiśle, to tu masz wszystkie informacje. Wystarczy poszukać http://www.sfd.pl/Krak%C3%B3w_-Wis%C5%82a_Boks-t342233.html A w kwestii wyboru stylu... http://www.sfd.pl/Skuteczno%C5%9B%C4%87_w_SW_-_nieko%C5%84cz%C4%85ca_si%C4%99_opowie%C5%9B%C4%87-t344090.html Namiary na kluby w googlach lub u nas w dziale ogłoszeń i [...]

[...] posiłków Vitalmaxa Od września zaczołem trening na siłowni.Nie mam żadnego planu treningu ułożonego, chcę przez ten miesiąc ćwiczyć wszystkie grupy mięśni (rozciągnąć się). Zależy mi na wzroście masy ciała, lecz nie chcę teraz brać suplementów. Co jeść i jak sobie ułożyć dobrą deite na mase bez udziału odżywek?? Z góry dzięki za pomoc!!!

Witam wszystkich :] mam 15 lat intensywnie cwicze od niecalych 4 miesiecy. wczesniej to byla zabawa 4 kg ciezarkami prawie nic :P cwicze bez zadnych suplementow :) glownie na mase ale przy mojej wadze wyglada to bardziej na żeźbe:P prosze o ocene i pomoc co moge jeszcze zmienic i poprawic :> pozdro

[...] szybka klata : 140 martwy ciag : 167,5 przysiad : niewiem Wiem ze wpier powinno sie ukladac cykl a pozniej zakupy robic no ale niestety zrobilem blad pozatym dubol dostalem bo ktos mi kase wisial i wziolem to w zamian ! Prosze o pomoc jak sami widzicie z koksikami zabardzo niemialem do czynienia a musze wrzucic cos bo mam ***any zastoj !!!

[...] bardzo dobrego srodku ktory w szybkim czasie spali moja wage i bedzie pracowal sam na siebie(((malo ruchu a duzy efekt))).No i czy musze przestac palic?Dziekuje z gory za pomoc gdyz jestem lewy w tych sprawach.Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 196 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . [...]