pomoc

[...] (nie biorę suplementów), mam na myśli jakiś specjalny plan treningowy. To by było na tyle względem pytań. Zostaje mi tylko powiedzieć, że proszę o jak najszybszą pomoc z tym kłopotliwym problemem. Pozdrawiam Tazler Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: Rozwój [...]

Wiek : prawie 17 Waga : 75/76 Wzrost : 179 Staż treningowy: 5 miesięcy To tak najpierw co do kreatyny , używam jej jako ,, stałej suplementacji'' , najpierw brałem cm3 z treca , ostatnio miałem mono zvitalmaxa (jestem bardzo z niej zadowolony) , ale znowu kupiłem cm3 by upewnić się która lepiej na mnie działa , wiem że przy stałym braniu kreatyny [...]

[...] rozpędzony metabolizm, co o tym myślicie? PS. Wiem że jest podwieszony temat o liczeniu kalorii ale ze względu na spora rozbieżność pomiędzy tymi wyliczeniami a innymi pytam jak to powinno być aby było naprawdę dobrze. Bardzo proszę o pomoc w tej sprawie ponieważ jest to dla mnie teraz temat kluczowy w dalszej przygodnie z amatorską kulturystyką.

[...] splitem na mase 3 razy w tyg. Staz rok czasu. Mam malo rozbudowana klatke ktos cos pomoże?? Moj ostatni trening to ten poniżej ktos mi powiedział ze sie nim zajade. Licze na pomoc kolegow zelaznych:D Biceps + triceps bic: 21(stanga stojac do polowy 7pow ,od polowy w gore 7pow i calosc 7) pow. wszystko na lamanej 3s hantlami o kolano 3s 10pow [...]

[...] Po pracy, o 19:00 ciężko jest się zmusić do czegokolwiek. - nie będzie po nim pompy, bo takowej nie potrzebuje - nie będzie jakimś termogenikiem, bo i tak już mi jest bardzo gorąco;) i zapociłbym się jak świnia. Proszę o pomoc Z góry dziękuję! Do tej pory myślałem o jakims tribulusie, sportenine... sam nie wiem... Pozdrawiam serdecznie U

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hardcore_Whey_i29835_d380x380.jpg Opis - Wzrost masy ciała - Nie zawiera pszenicy - Nie zawiera aspartamu Hardcore Whey jest to wysokiej jakości białkowo-węglowodanowy produkt, jego skład jest przeznaczony dla osób trenujących ciężkie treningi siłowe,aby pomóc budować ogromną masę mięśniową i siłę. Hardcore Whey [...]

[...] co policzylem powinienem pochlonac 3400kcal, a z jedzenia wychodzi mi 3018kcal. wiec gdzies jeszce pwinienem umiescic te 400kcal tylko nie wiem gdzie? jesli ktos by mogl mi pomoc, bo siedze nad tym i nic ;/ ewentualne korekty mile widziane. pzdr! waga 84kg B:2/kg masy ciala W:4/kg masy ciala T:1/kg masy ciala zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

oto ja i chciałbym zrzucic to co widać na zdjecia te tłuszczyk jak widać jest go duzo.... prosze o pomoc mam w domu sztagi 60 kg obciazeia hatle gryf łamay ławeczke z regulacja i wyciag góry ławeczka posiada rówierz opcje wykoywaia a niej rozpietek chciałbym zrzucic tak ok 10 kg czy jest to możliwe ????? i możliwe jak ajładniej zredujkować to co [...]

Witam kolegów! No, właśnie, KOLEGÓW! A co dla Pań? Mam tu poważne pytanie z innej beczki. To nie podpucha, ani żart. Do przygody z siłownią namówiła mnie żona, której celem była typowa dla Pań redukcja i lepsze samopoczucie, o co w wieku blisko 50 lat coraz trudniej. Gdy pochłonęła nas razem ta pasja, ja po pewnym czasie "odkryłem" metodę na [...]

[...] stanu sprzed treningu. Wykonuję 3x35 hantlami 3kg uginanie ramion. Od strony zewnętrznej wydają się one mniejsze, niż od strony wewnętrznej (jakby przyrastały na szerokości, niż na "wysokości"). Może bład tkwi w technice, chociaż wykonuję ćwiczenie zgodnie z zaleceniami z atlasu. Hmm to chyba na tyle proszę o pomoc i z góry wielkie dzienksy.

[...] ( nie wiem czy nie powinno być dużo więcej gdyż trenuję na siłce 4 razy w tygodniu: wtorek, środa, sobota, niedziela, a w piątek mam trening w kosza 2 godziny). proszę o pomoc bo powinienem mieć chyba około 4000kcal. śniadanie płatki owsiane na mleku oliwa 20g trzy jaja rodzynki posiłek w szkole: jeden gofr ( jaja to białko, sama masa [...]

[...] w opadzie 3x12 4.Wznosy ramion przed siebie 3x10 5.Wznosy barków "sztrugsy" 3x12 Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie 1.Co byście zmienili.Czy należy zmieniać treningi co jakis czas? 2.Czy może klatka-tric a plecy-bic? 3.Kiedy mozna zmieniać plan treningowy? Nadal chciałbym robić mase. Mam profil wypełniony. Prosze o pomoc. Z góry dziękuje!

[...] wzrostu i cwicze 3x w tygodniu tym treningiem http://www.sfd.pl/temat264543/ :) Dopiero teraz wzialem sie za diete i okazuje sie ze nie jest to wcale takie latwe :P Prosze o pomoc i poprawki w tym co sobie wymyslilem: I Sniadanie 0.5litra mleka UHT 0.5% tluszczu 16/2.5/24.5/185 60g platki owsiane gorskie blyskawiczne 7.1/4.2/41.6/220 zamierzam [...]

[...] (Czworogłowy) - Uginanie nóg w leżeniu : 15/15/8-10/8-10/8-10/8-10/ ( Dwugłowy) - Wspięcia na palcach siedząc: 15/15/8-10/8-10/8-10/8-10/ ( łydki) Brzuch: - Unoszenie nóg w podporze: 15/15/15/15 - Skłony w przód na ławce skośniej: 25/25/25/25 Grzbiet: - Unoszenie tułowia z opadu : 10-12/10-12/10-12/10-12 Z góry dziękuje za wszelką pomoc.

[...] na języku zrobił mi się biały nalot. Nie wiem czym to jest spowodowane. Nalot ten nie schodzi z zbytnio po szczotkowaniu,nie wiem co z tym fantem zrobić. Jeśli ktoś mógłby pomoc,proszę o wsparcie. Tutaj link do zdjęcia "języka" ---> http://fotoo.pl/hosting-zdjec/links/jezyk-bialy-nalot Z góry dziękuję i Pozdrawiam. Zmieniony przez - Cypruss w [...]

[...] ciąg na prostych nogach 4 s (progres) czy to ma iść jako pierwsze ? Spięcia na palcach na podwyżeniu w staniu z obciążeniem 4 s Czy tak to może wyglądać? Proszę o porady i pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 m-cy Uprawiane inne sporty: noga, narty, [...]

[...] codziennie w pracy robię po 30 km w ciagu 8 godzin, klatka nie najgorsza, jedyny problem to duzy brzuch i chude rece, tzw. skinny fat. Czytałem, ze trening silowy moze mi pomoc pozbyc sie brzucha, bo problemem nie jest tluszcz, a brak rozwinietych miesni. Ważę 68 kg, mam 182 cm wzrostu, BMI jest w normie. Same bicepsy i tricepsy będę cwiczył, [...]

Proszę o pomoc w ułożeniu planu na mase 4-dniowego. Niedziela: barki+brzuch wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy unoszenie w przód unoszenie bokiem kładzenie się na twarz na skośnej łąwce i wymachy hantlami na boki brzuszki głową w dół na skośnej taka fajna maszynka na miesnie boczne Poniedziałek: nogi prostowanie nóg na maszynie w [...]

[...] dzień, kiedy kolejny lekarz bagatelizuje ten ucisk, "no tak już jest, jak się ma krzywe plecy". Nie pozostaje mi nic jak usunąć to ćwiczenie(suwnica). Zostają mi dwa ćwiczenia na maszynach... Proszę pomóżcie mi znaleźć jakieś ćwiczenia nieobciążające kręgosłupa, mogą być nawet jakieś wymyślne, byleby nie bolało. Dziękuje za uwagę i pomoc.

[...] do mnie po przepisaniu Testosteronu gdzie zapytałem co jak się zablokuje to powiedziała że będziemy odblokowywać chociaż po takiej dawce nie powinno mnie zablokować raczej mnie zbyła żebym tylko zostawił kasę i spadał mam umawianą wizytę za 2 tyg. ale sadzę że będzie to moja ostatnia z góry dziękuje za jakąś ew pomoc w rozpisaniu odbloku.