pomoc

ok, zastosuje równe odstępy. Wielkie podziekowania za pomoc SOG

No to się rozpisaliiiiii a tak sie mądrzyli.Jade dalej proviron,jest ok,dzieki Panom znawcom za pomoc.

Dzięki za wskazanie tego artykułu, bardzo mnie zaciekawił i pouczył. Myślę, że zrobię tak, jak w nim pisze, ale dodam troszeczkę ćwiczeń ;P. Wielkie dzięki za pomoc.

aj to przepraszam i dziękuje za pomoc :)

A czy mozna po tych cwiczeniach w ten sam dzien dodac cos na klate i rece? Bo cyckow nie mam wogole, reka licha, a tluczyk na brzuchu jest i nie wiem co robic :( Proszę Was o pomoc :)

Mógłby mi ktoś pomoc tylko, w określeniu jakiego typu budowy jestem? Wydaje mi się, ze mam ten fart i jestem tym ostatnim.. Bardzo szybko nabieram masy mięśniowej i jestem wąski w biodrach, mam chude nogi.. Dużo osób mówilo mi, ze jestem szeroki w barkach a bardzo wąski w biodrach, nim zacząłem ćwiczyć :) Dodam tylko, że jestem cieńko-kościsty [...]

czego by nie szukal, naszym zadaniem jest mu pomoc i EWENTUALNIE nakierowac oprocz tego na wlasciwa droge, ale glownym celem ma byc uzyskanie odpowiedzi przez autora i tego przede wszystkim powinismy sie trzymac MolderDist gainer na mase nie jest raczej zlym okresleniem, bo malo kto bierze gainer'a na redukcji...Czepiacie sie nie wiadomo czego, [...]

Dzieki za pomoc koles08 Poprawiona dieta: Dieta na mase wiek: 23 lata Waga: 81 kg warost: 184cm Zapotrzebowanie: KALORIE 3027,2 BIAŁKO 162 TŁUSZCZE 105,3 WEGLOWODANY 358 1.Sniadanie 6:00 Mleko 0,5 % 200g Płatki owsiane 100g 3 Jaja kurze 180g k/b/w/t 575/31/73/17 trening 8:00 2.posilek 09:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 [...]

[...] jak postrzegaja nas inni(co przeklada sie rowniez na nasza samoocene) Pewnosci siebie mozna bez problemu nabrac lub ja stracic. A tak na marginesie to Tyson byl za dzieciaka popychadlem i chodowal sobie golabki Jak macie jakies pytania co do soczewek mozecie smialo walic powinnienem pomoc. Zmieniony przez - nocnymichu w dniu 2009-11-12 03:15:56

nizej jak do brody bym przy takiej izolacji sie bal (hack masz.) do dipsow wez plecak, szelki w miare ciasne, bedzie trzymal sie wysoko (jedynie ciezko sciagac, ale zawsze mozna o pomoc wolac)

Iza, dziękuję za pomoc z dietą, tak zacznę a jak z treningiem, kontunuować tamten z poprzedniej redukcji? no ja właśnie zmasakrowałam sobie łydki na Wii już nie chciałam wspominać, że bolała mnie ręka i plecy od schylania się do bowlingu Zmieniony przez - Ember w dniu 2009-11-12 11:04:40

trochę spóźnione,ale zawsze gratuluję znakomitego występu na zawodach,czytałem że jakby ta chwilowa niedyspozycja mogłoby być lepiej,ale i tak świetny wynik powodzenia też w osiągnięciu nowego celu - 220kg nie zaglądałem wcześniej do innych dzienników zbytnio bo ciągle jestem zawalony robotą.. ze względu na Twoje duże dośw w wl miałbym małą [...]

nie wiem czy to ma jakies znaczenie ale zauważyłem ze od 41 pytania w odpowiedzialch jest "raz w tygoniu" a nie raz w tygodniu, jesli taka literowka jest brana pod uwage w pracy to ciesze sie ze moglem pomoc :)

[...] odpuścić-ból naprawdę jest spory u mnie przy tym(był-mam nadzieję) hmm,mam do dokończenia jeszcze ten split,który miał być do końca roku-poczytam o tym fbw;ale jakoś nie widzę fbw jako tr dla siebie,szybko mi idzie na nim siła,ale niektóre partie cofają się i to sporo.. poczytam jutro bo mam w miarę wolny dzień na razie dzięki za pomoc SOG

[...] informacje Obliques nie cwicze tylko aerobow fakt ze mam niezly rozpierdziel w moim cyklu treningowym w ktorym jest wszystkiego potrochu, silowe,HIIT od czasu do czasu, ostatnio spodobala mi sie TABATA nad tym tez pracuje jak zdecyduje sie co najlepiej pomoze mi w zrzuceniu tluszczu, rzezbie brzucha i nierozbudywowaniu juz nog. Dzieki za pomoc.

a nie dwa osobne jak ten tuman co wstawil Bulwersujesz sie dzieciak, jakbym Ci narzeczona obrazil, strzep sobie nad jego zdjeciem, powinno pomoc.

Worek już gdzieś tam wisi Przemyśle jeszcze raz te fairtexy, dzięki za pomoc . POZDRO !

Dziekuje za pomoc :)duzo sukcesow i przygotowan bez problemow:)

A propo stawów jeszcze-nie jest to jakas wiedza tajemna, że przy treningu siłowym stawy zbierają mocne baty...więc pilnuj techniki i jezeli masz jakieś problemy, dokup sobie np. glukozamine.Nie zaszkodzi, a może pomóc. Jezeli będą ciebie boleć kolana-zwracaj uwagę na to, czy wychodzą one podczas ćwiczeń poza linię stóp-nie powinny. Jeżeli będą [...]

Dlugo cwiczysz tzn ile? Masz 16-lat i 35 cm w rece... moim zdaniem dobrze, a w kazdym razie nie najgorzej.... Ktos napisal "olej go" - rada jak ta lalaaaa (nie ma to jak profesjonalna porada) Nie wiem jak cwiczysz... to jak ma Ci ktos pomoc?