[...] się nad redukcją przy zastosowaniu rotacji losowej, na początek 3 dniowej, czyli dni wysokie srednie niskie niezaleznie od tego jaki dzien, czy treningowy czy nie, proszę o pomoc ;) ważę 94kg Wysoki/Sredni/Niski/Wysoki/Sredni/Niski High carb total : 300g węglowodany 177g białko 27g tłuszcz 2339kcal 1 / 80g płatki owsiane ( 55g węgle 9g białko 5g [...]
[...] depresja, nie mogę zasnąć w nocy, niskie libido i problemy z erekcja. Załatwiłem dzisiaj dostinex bo dużo o tym czytałem na forum. Moje pytanie dla Was z prośbą o pomoc czy przy takich wynikach stosować clomid, czy iść na własną rękę i zaufać swojemu przeczuciu ze to prolaktyna ma winę, czy też clomid bo jakimś cudem się zablokowalem? [...]
[...] a bol jak jest tak jest nadal, z ta tylko roznica ze z dnia na dzien jest coraz wiekszy, nie wiem juz co mam robic moze ktos ma jakas sugestie do kogo by sie udac kto moglby cos mi w tym pomoc?kompletnie nie wiem co mam zrobic powoli odechciewa mi sie wszystiego za kazda odp dziekuje Zmieniony przez - ciaves w dniu 2006-05-29 12:05:02
[...] razy dziennie pomiędzy posiłkami,, . Oznacza to że nie mogę ich jeść na czczo , ani tez po ostatnim posiłku tak? I nie w trakcie posiłku lecz po ? :D. I czy mogę zwiększyć dawke czy 3 kapsułki będą dla mnie szkodliwe ? Zdjęcia postaram się dodać gdy tylko odzyskam aparat . Prosze o pomoc :D Zmieniony przez - Dawid_16 w dniu 2013-06-14 14:50:15
[...] o laweczke kolenem 12-10-8-8 Martwy 15-12-12 szrugsy 15-15-15 Barki Wyciskanie sztangelek w siadzie 12-10-8 Podnoszenie bokiem w gore hantelek 12-10-8 Podnoszenie bokiem w gore hantelek z glowa w dol 12-10-8 Przedramie Wyprosty nadgarstka w oparciu o kolana 20-20-20 3x zwijanie ciezarka Brzuch robie 3x w tyg. Z gory dzieki za pomoc!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Otóż mam taki problem, a mianowicie w różnych dniach moja łydka ,,zmienia sobie rozmiary''. Chodzi o to, że np. budzę się we wtorek i mam łydkę 37cm czyli w sumie wszystko okej, natomiast np. po kilku godzinach ta łydka powiększa się do 40cm, nawet przy leżeniu i zanim wróci do swojego stanu powszedniego trwa to różnie, czasami jeden dzień, [...]
[...] Wcześniej FBW na mase -> aktualnie FBW 5x5 na siłe -> Split, który podałem do oceny na mase. To chyba wszystko. Z góry dziękuje za pomoc. Mam nadzieje, że zdołam ułożyć także odpowiednią dietę do 02 grudnia. Prosiłbym o sprawdzenie czy w niektórych ćwiczeniach mógłbym zwiększyć ilość serii(o ile było by [...]
[...] to jest spowodowana zlymi cwiczeniami ?? czy tym ze narazie zakrotko cwicze ?? czy tym ze mam taka budowe ciala i mi to tak pozostanie ?? 2. Jezeli znacie odpowiedz prosze pomocie mi jak temu zaradzic i jakie najwyzej cwiczenia najlepiej na to stosowac ( jak sadze to to beda cwiczenia na klatke piersiowa na wew czesci miesni ) ale nei wiem [...]
[...] opuszczam , nie wachlowanie ;] Hmm jak coś pominąłem pisac. Do zestawu oczywiście dieta z uzupełnieniem białka , carbo , witaminy - póki co taki zestaw. Zastanawiam się tylko jak długo taki zestaw na mase mogę ciągnąc , kiedy zrobic przerwe i czy pózniej dalej ten sam zestaw czy zmienic czesciowo/calosc treningu. Z gory dzieki za pomoc ;]
[...] piszcie. Czy taki cykl bd odpowiedni dla mnie? Zamierzam go zrobic po nowym roku, bo do konca listopada bd jechal na propie wiec przerwa bd troche trwala...prosze Was o pomoc i ewentualne sugestie, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 56 [...]
Cześć wszystkim! Jestem na forum nowy.Zarejestrowełm sie dlatego bo czytam wypowiedzi niektórych użytkowników i myśle, że jesteście w stanie mi pomóc. Napiszę tu swój trening diete(której jeszcze nie wprowadziłem w życie)i odżywki jakie biore. Chiałbym żebyście mi powiedzieli co zmienić w tym wszystkim żeby było wszystko ok.Zaczne od treningu: [...]
[...] cyklu a oxa siły i wytrzymałości - na końcu siła wytrzymałość dzięki winie , myśle ze wino również ładnie wytnie ( co zauważyłem kiedy miałem do czynienia z tym środkiem ) Nie używałem nigdy omadrenu , wielu kolegów ze względu na cenę brało go na początku przygód z ssa ja bazowałem na testosteronach pojedynczych Za wszelka pomoc dziękuje
[...] klatki piersiowej, przód i boki brzucha. Czy jest ktoś w stanie doradzić mi coś sensownego? Czy do wymarzonej rzeźby i braku tłuszczu dążyć dietami, specjalnymi ćwiczeniami lub innymi środkami? Nie ważne że będzie długo to trwało, na efekty poczekam... Z góry dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ec282dd338849238c27b587d1791fe2.jpg
[...] kulą 10kg: 3 razy jedną ręką 3 razy drugą 2. Przenoszenie beczki 50kg nad głową: 6x10 metrów 3. Przewracanie opony około 60kg: 12 powtórzeń 4. Rzut piłką lekarską 15kg: 3 razy w tył 3 razy w przód 5. Pompki: 15 powtórzeń 6. Ciągnięcie platformy około 100kg: 3 razy pchanie, 3 razy ciągnięcie. Pozdrawiam i liczę na pomoc i ocenę tego planu.
Zaczne od tego, że kiedyś miałam bardzo mocne i zdowe zęby, nigdy się nie psuły itp. Ale kiedy troche za dużo i za szybko schudłam ( to była prawie 2 lata temu) zaczęły się coraz częściej spuć. Już nie wiem co mam robić. Przecież o nie dbam, często myje, staram się nie jeść słodyczy itp. Czy mógłby mi pomóc, tzn napisać np co powinno się jeść, [...]
[...] a ja mialem 1.57 lekarz powiedzial ze sie nie podejmie operacji bo moge sie wykrwawic.. do operacji zostalo 7 dni biore witemine K i lek na recepte Cyklonamine uwazacie ze moze pomoc? czy nchoc troszke podniesie krzepliwosc? odstawilem kofeine uzywki biore witaminy do tego o odp oczywiscie prosze osoby ktore siedze w temacie:) z gory dziekuje
[...] * Podciąganie młotkowym 5s /Największa liczba powtórzeń co serie/ * Wiosłowanie hantelkiem 5s 5 pow /Stały ciężar/ / co 2 serie/ * Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s 8 pow /Stały ciężar/ * Allahy 3s 10 pow /Stały ciężar/ *AB roller 4s 8 pow Czy taki plan zda egzamin? Czy też modyfikować go pod 4 dni? Z góry dziękuję za pomoc :)
Witam wszystkich na forum. Często tu zaglądam czytając artykuły, większość jest bardzo ciekawych. Przygodę z siłownią zacząłem ok 2 lata temu. Jednak nie ćwiczyłem systematycznie, w tym okresie miałem kilka przerw. Mam 19 lat 188cm/86kg wagi. Cały czas praktycznie ćwiczę tym samym treningiem czasami coś zmieniając obciążenie chwyt. Teraz ćwiczę [...]
Witam, Może ktoś tutaj będzie mi w stanie pomóc albo chociaż doradzić. A więc po kolei... Obecnie mam 25 lat. Do 20 roku życia ważyłem jakieś 50-52 kg. Teraz ważę 81 KG i przy 184-185 cm wzrostu ta waga jest w miarę ok. Nie jadłem żadnych koksów, po prostu nagle więcej rzeczy zaczęło mi smakować i mój tyłek nie wydalał wszystkiego godzinę po [...]
