pomoc

[...] drazku <ile dam rady> i 4 serie <zawsze to cwiczenie jako pierwsze daje> 2.przyciaganie sztangi w opadzie tulowia 4 serie 3.martwy ciag 4 serie tu mozecie cos mi pomoc bo wydaje mi sie ze troche zle ulozylem na plecy triceps: 1.wyciskanie francuskie lezac 3 serie 2.sciaganie drazka na maszynie 3 serie 3.i tutaj nie wiem co mam dac [...]

[...] oliwy Łącznie:458 kcal białko :35 g ww 9,5g tłusze : 30,5 22:00 VI Posiłek Twaróg Chudy 150g Połowa Papryki. Łącznie:150 kcal białko :30 g ww 5g tłusze : 0,5 Prosze o każdą pomoc! SUMA:2100 kcal 170,4 białko 155,8 WW 67,4 Tłuszcze &nbsp; Płeć: Mężczyzna &nbsp; Wiek: 18 &nbsp; Waga: 90 &nbsp; Wzrost: 182 &nbsp; Obwód klatki: [...]

ryż w płynie przez lejek bede wpyerdalał nie ma nikogo w dziale ? czy nikt nie ma pojęcia jak mi pomóc biedakowi

dzieki za pomoc

dobrze zmieszaj i powinno byc ok ale dla swietego spokoju male dawki inhalator pod reka i pomoc przy pierwszych strzalach.zdrowie najwazniejsze

dobra dzieki glukozamine tez na stawy zakupie dzieki za pomoc;)

Będzie potrzebna pomoc Fizjoterapeuty. Pzdr..

[...] jest jakis osobnik na forum co ma astme i mial kontak z trenem, poradzi ewentualnie jak sie zabezpieczyc zeby niebylo wiekszych problemow... Dzieki Panowie za dotychczasowa pomoc sporo poradziliscie i mam nadzieje ze bedzie wszystko ok bo od ponedzialku startuje, napisze potem jak sie czuje po pierwszeym strzale i kolejnych Nadal tez czekam na [...]

[...] mc na prostych nogach, ale ewentualnie mogę zastąpić to ćwiczenie jakąś maszyną (uginanie leżąc / stojąc) ? Wiem, że powinny być same ćwiczenia bazowe, no ale ewentualnie mogę zastąpić? edit - zrobiłem mc na prostych nogach. Wchodzi jak nic. Zayebiste ćwiczenie ! dzięki za pomoc koledzy Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 18:57:17

Dzięki wszystkim ***Dzień 28*** Wczorajszy dzień musiałem zrobić nietreningowy, bo taka pogoda była, że aż wziąłem sobie day off i spędziłem go na basenie . Będzie lepsza opalenizna na finał testu *Dieta i suplementacja* Posiłek 1 (przedtreningowy): - 5g Creapure - 100g makaronu z mąki durum - 150g piersi z kurczaka - 30g masła orzechowego - [...]

ok, dzięki wszystkim za pomoc !@

Chodzi mi o Rzeżbe jutro wstawie zdjecie z moją klatą ( jak tak to mozna nazwac ) CZas mam non stop poniewaz na wakacje nigdzie nie wyjeżdzam a w sierpniu mam zamiar zapisac sie na siłownie lecz nie bd na nią chodził przez cały lat tylko 1 miesiąc wiec chce poznac skuteczne domowe ćw. Wiec prosze o pomoc.

Uwyn,bzdury. Rozsądne wykonywanie(znaczy z odpowiednim cieżarem) nawet w/w ćwiczeń nie spowoduje że się pokrzywisz. Znacznie bardziej może to spowodować np złe siedzenie przed kompem. Gandi,czemu się czepiłem? Lekarzy sportowych nie ma tylu co sklepikarzy,mieszkasz w miescie to masz problem z głowy,ale jak mieszkasz w miasteczku czy na wiosce to [...]

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka &#8220;The [...]

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka &#8220;The [...]

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka &#8220;The [...]

Na duże partie 3 serie na małe po 2 czyli 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 3s 12/10/8 2. Wspięcia na palce 2s do palenia mięśni zwykle 20-30 3. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s 8/8/8 4. Wiosłowanie sztangielką 3s 12/10/8 5. Wyciskanie na płaskiej 3s 12/10/8 6. Wyciskanie sztangi zza głowy - 3s 12/10/8 (choć jak chcesz zmień to na [...]

Czyli Barki, Nogi bez sensu. co wywalić/co dodać? Proszę o pomoc jeśli znajdziesz trochę czasu. Reszta ok? Pozdrawiam.

4lan Człowieku wciskasz się w temat z durnymi tekstami. Miałbyś więcej oleju w głowie to przynajmniej byś coś mądrego napisał. Queblo "Rozumiem jednak że w takiej sytuacji Ty masz taką wiedzę by takiemu nieszczęśnikowi pomóc wbrew zaleceniom rodzinnego?" właśnie od początku tego topicu coś próbujesz mi narzucać. Nie rozumiem o co Ci [...]

Dziękuje za pomoc :) Pozdrawiam serdecznie :]