pomoc

[...] Dodatkowo chciałbym prosić o jakieś ciekawe pomysły na posiłek #2, który jem w szkole. Coś, co można szybko samemu przygotować i nie śmierdzi zbyt mocno :P Dodatkowo w najbliższych dniach postaram się dodać chociaż 2x aeroby tygodniowo. Z góry dziękuję za każdą, nawet najmniejszą pomoc. Zmieniony przez - gizzah01 w dniu 2010-04-14 16:04:55

[...] b/w/t: chciałbym dobrać jakaś niskowęglowodanową i wysoka w białko Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 300-400zl Cel/problem/opis: Przybrać na sile, zrzucic brzuch, wyrzeźbić ciało ;) Prosiłbym też o pomoc w dobraniu dobrej diety do tego, mam 18%tkanki tłuszczowej i chciałbym sie tego w końcu pozbuć ;//. Z góry dziękuje

Siema, zależy mi na powiększeniu masy mięśniowej (175 i 63kg). Chciałbym pomoc sobie w tym suplementami a mianowicie białkiem. Moglibyście pomoc mi w wyborze odpowiedniego suplementu ?

[...] z tym śniadaniem - trochę nie pasuje mi napychanie się o 0645 w szatni przed treningiem...Jednak jeśli tak trzeba - niech będzie! Czego się nie robi dla idei... Proszę o pomoc. Dysponując Waszymi podpowiedziami, zabiorę się za układanie diety, i pozwolę sobie zwrócić się jeszcze raz do Was z prośbą o ocenę. A tak na marginesie - ile przyjąć [...]

[...] czyli poniedziałek-wtorek-środa odpoczynek- czwartek-piątek no i weekend wolny. Zapodam listę ćwiczeń oraz ich częstotliwość, które wykonuję a później zacznę was prosić o pomoc dla początkujących, czyli mnie Mój dzień pierwszy wygląda tak: - 45 min na rowerku treningowym - WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 12 razy/8 powtórzeń (zdj. [...]

Cześć! Mam pytanko może ktoś ma gotowy, lub mógłby mi pomóc w ułożeniu treningu. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią :) Konkretnie interesuje mnie trening ogólny na masę - 3dni w tygodniu :) Z góry dzięki za pomoc. Damian

Witam :) Mam suplementy jak w temacie i chciałbym prosić was o pomoc jak rozplanować ich stosowanie i dawkowanie. Brałem pojedyńczo kreatyne czy jakieś stacki, ale nigdy jakis wiekszych zestawów. Z góry dzięki za pomoc :)

Witam mam 34 lata 74 kg/168.Od 12 miesięcy ćwicze na sił.Efekty są takie sobie.Od 2 tygodni biorę ruską metke.Prosze o pomoc w dokładnym rozpisaniu ilości teścia dla mnie i czy coś jeszcze do niego mam brać.Dzięki za pomoc.Pozdr.

[...] mi przeszkadza chcialbym jakos go zrzucic dodam ze cwicze intenstywnie mam 18 lat posiadam rowerek stacjonarny jestem w tanie takze biegac jezeli to konieczne prosze o pomoc w jaki sposob pozbyc sie tej tkanki tluszczowej. To moja dieta: godzina 0800 - 0900 Platki owsiane z mlekiem i orzechami laksowymiwloskimimigdalami Ser wiejski 150g [...]

[...] A o to moje zapotrzebowanie: Kalorie 3384.17 Węglowodany 55% 1861.29kcal = 465.32gram Białko 15%% 507.63kcal = 126.91gram Tluszcz 30% 1015.25kcal = 112.81gram Proszę o ocenę, ewentualne uwagi i z góry dzięki za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32c1b6b9f8dc4700b7233a7aa9b691b7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6da33dd93b5c49d7b561116a06ae0d6a.png

Witam, proszę o pomoc ostatnio do stacków dokupiłem Gain Fasta i jak to teraz dawkować w DT i DNT. Stacki brałem w DT 2x storm i shock przed treningiem, a w DNT tylko storma. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

[...] na udach), 3 x 20 - wspięcia na palce (analogiczne do A), 3 x max - spięcia brzucha ze skrętami tułowia (proste i skośne brzucha). To by było na tyle. Proszę o ocene i wskazówki co od poprawki planu. Na koniec zadam jeszcze pytanie: Wyciskając sztangielki nad głowę w siadzie (barki) muszę mieć oparcie, czy można robić bez? Liczę na pomoc

[...] : 5 Wykonanie : 5 ( nie mogę dać 6, za te wkręty do mocowania oparć ) Radość z wyciskania na klatkę : bezcenna :D Serdecznie dziękuję firmie Kelton za wzorowa obsługę, pomoc przy zamówieniu, realizacje zamówienia i wszelki kontakt w trakcie i po otrzymaniu sprzętu. W szczególności dziękuję Panu Stefanowi Stamirowskiemu, który służył mi [...]

Proszę chcę się nauczyć bronić, chcę żeby moja dziewczyny czuła się przy mnie bezpieczna! chcę się obronić przed tym jak ktoś mnie bije dokucza proszę o pomoc;( Proszę o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:(((((

Prosze o pomoc w wyborze gainera Cena: do 80 zl Ilosc: 1,5 kg +++++ Aby mial ok 30 - 40 g b na 100g i wegle ile sie da... prosze o pomoc...

WIEK - 15 WZROST - 17,5 cm WAGA - 76 kg Witam czy mógłby mi ktoś pomóc w dobraniu dobrej diety na ogólną poprawę sylwetki, nie chodzi o taką na przybranie masy, z góry dziękuję za pomoc.

Witam, z racji tego że miałem dużą przerwę od termogeników/spalaczy proszę o pomoc w wyborze czegoś dość mocnego i skutecznego, interesuje mnie jakiś sprawdzony produkt, za pomoc wielkie dzięki.

Witam, mam na imię Krzysiek. Mam 17 lat, oraz spory problem dot. mojego ciała. W 2007 r. zacząłem amatorskie treningi na siłowni. Treningi były bardzo nie regularne, czasem 3-4 razy w tygodniu, a czasem wcale. Na chwilę obecną ważę 104kg przy 186cm wzrostu. Sama waga mi nie przeszkadza, zawsze chciałem być duży ale nie zalany. Postanowiłem zrobić [...]

[...] 3x15-20 W ostatnim miesiacu dodawalem po 2 serie na bicepsa ale dalej kiepsko. Dobrze sie wysypiam, nie pije alkoholu. Dbam o diete. Kompletnie nie mam pojecia czym to jest spowodowane. Pozatym 28 marca ide do ortpedy na dokladniejsze badania kolan i kregoslupa. Prosze o pomoc. Pozdrawiam! Zmieniony przez - nik0n w dniu 2012-03-15 15:47:46

[...] co skupiłem się na cardio. Dieta 50% węgle 30% tłuszcze 20% białko, tak usłyszę jak fatalna, Boże co ja robię itp - po to piszę, żeby poradzić się mądrzejszych :) A więc pomocy! Co zmienić? Sprawa wygląda tak że mam deficyt 500kcal, waga leci, wszystko super tyle że jest jeden problem. Przez to że dzień w dzień spędzam bardzo dużo czasu na [...]