witam jak w temacie kupilem bez smakowego cell pumpa moge go łaczyc z carbo ? czy z sokiem lub samą wodą prosze o pomoc i jeszcze jedno pytanko po zjedzeniu posilku moge odrazu cell pumpa wypic czy trzeba iles odczekac i tak samo dorazu przed treningiem czy tez troche odczekac ? za pomoc wielkie dzieki pozdrawiam
Cześć, mam do was pytanie :) Mam 16 lat i waże 52 kg przy wzroście 175 cm. Chciałabym odzyskać dawną wage ale nie mam pojęcia jak to zrobić :( wiec proszę was o pomoc. Co powinnam zrobić aby odzyskać dawną wage?? Jak jeść aby chydnąć a nie tyć? :) Proszę was o pomoc :) Z góry bardzo dziekuję :) Majkaa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 16 lat i zaczynam ćwiczyć na siłowni warze około 60 do 70 kilogramów . Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało i szukam pomocy . Mam zerowe pojęcie liczę na waszą pomoc . Prosił bym was o pomoc przy ułożeniu diety może jakaś rozpiska z ćwiczeniami :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b559b87dbf94fb98fc092f8845d6c62.jpg
[...] styczność w szkole średniej przed 2/3 miesiące czyli staż znikomy mam 195 cm wzrostu, 101 obwód pasa, 100 kg waga. Pracuje od 8 do 16 później mam czas wolny. Prosiłbym o pomoc. Mój cel to zrzucenie tłuszczu i wyrobienie masy mięśniowej. Dodatkowo mam wadę kręgosłupa garbię się i mam okrągłe plecy nie mam problemów z ćwiczeniami, ale może [...]
[...] ryby,g twarożki, warzywa i owoce) wtedy miałam jako taką aktywność nawet 1h rowerku dziennie i troche tam ciężarkami machałam, jednak teraz nie wiem co robić i proszę o pomoc, gdyż chciałabym utrzymać te 55kg, ale nie wiem jak po tym ma się moja przemiana materii, czy jest spowolniona czy po nadrobieniu tych kg się unormowała? jak teraz [...]
[...] nie odczuwam żadnych bóli, migotania etc, w klatce piersiowej po kofeinie albo odżywkach więc jest ok :) Drugim ,,problemem" jest to, że mam dość wrażliwy żołądek dlatego uzbroiłem się w osłonki, proszek zasadowy itd., zamierzam zacząć je brać tydzień przed cyklem i kontynuować do końca, żeby wszystko było git. Z góry dzięki za pomoc, Pozdrawiam
Witam, chciałabym się zapytać czy bpc-157 może pomóc na stan zapalny ścięgien Achillesa? być może mam naderwane to dopiero pokażę USG w tym tygodniu. Szukam alternatywy Jak mogę sobie pomóc zamawiałam kiedyś peptydy bpc 157 z Anglii na łokcie tenisisty ale niestety nie pomogło. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2020-07-12 16:18:28
witam. może mi ktoś zapodać jakiś planik na wytrzymałość. ćwicze trzy miesiące na mase i kończe w tym tygodniu regeneracje i chciałbym zacząć cykl na mase od przyszłego tygodnia, a potem na siłe prosze o pomoc. mam naprawde niską wytrzymałość i chciałbym ją polepszyć miesięcznym treningiem. prosze o pomoc. jakiś przykładowy trening
witam. może mi ktoś zapodać jakiś planik na wytrzymałość. ćwicze trzy miesiące na mase i kończe w tym tygodniu regeneracje i chciałbym zacząć cykl na mase od przyszłego tygodnia, a potem na siłe prosze o pomoc. mam naprawde niską wytrzymałość i chciałbym ją polepszyć miesięcznym treningiem. prosze o pomoc. jakiś przykładowy trening
jak sie dobrze rozciagac zeby umiec szpagat bardzo mi na tym zalezy poniewaz zaczynam tanczyc new style i musze sie nauczyc szpagatu i prosil bym o pomoc zeby jak najszybciej móc go zrobic na temat rozciagania mam pojecie ale nie az takie zeby wiedziec jak najlepiej sie rozciagac zeby go jak najszybciej umieć dziekuje za pomoc
[...] tułowia na ławce rzymskiej wysokiej: 1s 15x (15x w lewo 15x w prawo) Ławeczka 50x 3serie obciążenie 42kg 3x w tyg Aeroby 4-5x w tyg własne treningi piłkarskie Liczę na pomoc w doborze supli itp. Co do ćwiczeń nie martwcie się mam do czynienia z wysiłkiem bardzo dużo tym treningiem nie przetrenuje się raczej. Będę dążył do celu wytrwale i [...]
[...] mini dietę. 4. Robić ćwiczenia na brzuch chcąc zdobyć większą masę? Zdaję sobie sprawę że niektóre pytania mogą wydawać się bezsensowne, jednak wierzę że zrozumiecie mnie i przypomnicie sobie sami, Wasze pierwsze chwile, kiedy zaczynaliście… ;) Bardzo proszę o pomoc, z góry dzięki :) Zmieniony przez - Arrek7 w dniu 2009-02-17 16:52:52
[...] wystarczy jeść mniej. Teraz pytanie do was. Co lepiej robić żeby chudnąć i nie mieć obwisłej skóry. Zostać na tej diecie 1500kcal i aktywność zerowa. Powrócić do 1800kcal i rower czy może jechać na 2000kcal i po prostu co 2 dzień wychodzić na rower? Jeździć lubię. Dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - WolfieShasta w dniu 2022-07-12 11:07:53
[...] Państwa pare pytan. Mam spadki cukru, hipoglikemie i lekarze zalecaja mi diete, tylko że nie wiem co mam zrobic, jak skonstruować taka diete zeby przyniosła ona odpowiedni efekt. gdzie moge udac sie po pomoc ? do jakiego lekarza? hmm szukanie specjality jest trudne, tym bardziej ze nie wiem kto moglby mi pomoc... z góry dziekuje za odpowiedz...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Mam taki mały dylemat i nigdy nie wiem jak go rozwiązać więc postanowiłem stworzyć nowy temat. Jeśli ćwiczyłem przykładowo . Niedziela - FBW Poniedziałek- klata Wtorek- FBW Środa- nic Czwartek - pomoc w domu i ogólnie jestem wycieńczony to czy mam ćwiczyć czy poczekać aż mięśnie przestaną boleć ? Proszę o pomoc .
Cześć , mam taki problem że mam 15 lat i trochę oponki , chciał bym z tego wyrobić Kaloryfer ale nie wiem po przez jakie ćwiczenia mógł bym Stracić ten tłuszcz i wyrobić mięśnie , robię to dla zdrowia , Moja waga to 66kg a wzrostu 175cm Proszę was o pomoc jak potrzebujecie czegoś więcej żeby mi pomóc to pytajcie , odpowiem zawsze
[...] na zmęczenie podczas intensywnego wysiłku. L-karnityna stymuluje przemiany metaboliczne tłuszczy, ułatwiając ich wykorzystanie jako źródła energii. Jej działanie jest pomocne przy odchudzaniu. Główną funkcją L-karnityny jest pomoc w transporcie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które spalane wewnątrzkomórkowo dostarczają energii (w [...]
[...] 21.30-22.00 jaja kurze (4 jaja) B:30 T:20 306kcal lub serek wiejski 200g B:22 T:5 200kcal lub tuńczyk w oleju B:32 T:11 228 kcal PODSUMOWANIE: ok.185gB( liczyłem tylko zwierzęce),ok. 390gW,ok. 80gT, ok. 2783 kcal UWAGI: wydaje mi się że jest za mało węgli i za dużo tłuszczy? za mało kalorii? Jakieś warzywa, owoce? Dzięki wielkie za pomoc :)
xplode07/blog/redukcja-sylwetka-siła
