pomoc

Dzięki za pomoc SoG już leci

oj od razu kopiowana ;D Jak juz pisałem diete robiłem kilkanascie razy i mi nie wychodziła wiec musiałem coś zrobić ;)) Ale dzięki za pomoc Mam jeszcze jedno pytanie, Carbo brać po treningu ? Bo cwicze dopiero 2 miesiące, wiec nie jest jeszcze za wcześnie ?

[...] żeby lepsza rama coś zmieniła (Authora, Meridy czy Gianta zamiast Krossa). Jedno co jest pewne przy krossie, to że będę musiał dokupić do niego cieńsze opony. Rower będę kupował za jakieś dwa tygodnie, więc jeżeli ktoś ma jakieś propozycje, to proszę o pomoc ofc sogi polecą Grzechboys sog Zmieniony przez - Gruszek_92 w dniu 2009-05-19 20:45:56

a ty dzisiaj siadów nie miałeś miec? a nie strony mi sie popieprzyły. heh dobrze idzie do przodu, i pamiętaj przy wstawaniu plecy w sztange wbijaj powinno pomóc przy tym pochyle Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-05-19 20:55:31

ok dzięki wielki panowie za pomoc wszystko juz wiem. pozdr

nie no 100 bym mnie nie przygniotła ale brac udzialu nie bede, tylko moglbym jakos pomoc przy organizacji imprezy, bo jest mi potrzebne zaswiadczenie na uczelnie ze bralem udzial przy organizacji jakies imprezy chociaz na redukcji to kto wie jak bedzie z sila Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2009-05-19 22:20:29

witam, mam takie pytanie bardziej dla mnie przyszłościowe. Jaką podaż kalorii stosowac po redukcji zby utrzymac niski bf no i generalnie sylwetke po redukcji( czyli niski bf i mase mięsniową)?? na poziomie zapotrzebownia, nizej?? no i jaki stosunek B:W:T dzięki za pomoc pzdr

[...] dzialo:P chodzi o to ze wczesniej jadlem jedzenie, ktore zawieralo wiecej kcal dziennie, ale to wiesz czasem jakas zapiekanka na uczelni miedzy zajeciami, cos slodkiego sie zjadlo, 2L coca-coli wypilo etc. A teraz to jedzenie dobrze zapycha, a nic w przerwach nie podjadam:) Dzieki za pomoc. Jak bede mial jakis problem to jeszcze bede pytal

Dzięki ci bardzo za pomoc i sorki za problem :D

No to chyba jedyna senowna rzecz, to pomóc mojej koleżance... Niestety ja się nie znam na dietach dla dziewczyn...

[...] aktywnosci fizycznej, przy Twojej wadze i aktywnosci 1,3 = 2700kcal, chyba ze masz wieksza aktywnosc, wtedy kalorii bedzie wiecej Idz dalej na skroty, to na pewno otrzymasz pomoc, pozdro. Naucz sie edytowac posty - olowek z kartka nad wypowiedzia. Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-05-19 23:44:09 Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-05-19 23:44:52

Dzieki za pomoc. Teraz jestem przekonany, ze jest to normalne bialko. Szerokosci

obciążenie stosuję takie jakie sugerował Mawashi, czyli 2 butle 5 litrowe + jedna 20 litrowa na wiosłowanie. Affro masz rację tylko że często jest tak że nie ma kiedy, bo gonitwa od rana do wieczora. Ale właśnie tu jest dobrze widoczna pomoc dziennika. Zapisywałem przez ostatnie dni na kartce jedzenie i wyszło szydło z worka.......

[...] a lekki tłuszczyk w dolnej części brzucha nadal jest. trening mam dopięty teraz tylko dieta, i powiem że trochę zainspirowały mnie twoje zdjęcia/wiedza i zamierzam wyciąć ten tłuszcz na maxa poprzez zrezygnowanie z węgli w ciągu dnia. jedyne węgle to 50g płatków na śniadanie i 50g ryżu po treningu, czy wogóle zrezygnować z węgli? dzięki za pomoc

Nic o Tobie nie wiemy, jaki masz styl życia, czy uprawiasz sport, jak się teraz odżywiasz, etc. Bez większej ilości danych ciężko będzie komukolwiek Ci pomóc. Na początek być może wystarczy Ci jedynie stosowanie się do 10 wskazówek żywieniowych (linki na stronie działu lub w "szukaj") oraz aktywny tryb życia. Niemniej zaznaczam, że nie [...]

Ogromne podziekowania. SOG za pomoc. Ale wiesz apokalipsa ja mysle ze wznosy barków na boki dziala na mnie lepiej wieksza ilosc powtorzen. Nie chodzi o pompe ale jakos lepiej rosły. Ale sprobuje twojego systemu. A mogl byś mi powiedziec jak wykonywac te cwiczenie żuraw ? Masz moze jakis filmik ?

glucosamina z kolagenem słabe, jak wszedłem na Animal flexa odrazu lepiej ;) - racja Flex jest przekozacki jednak cena troche zniecheca.Ale na zdrowiu nie ma co oszczedzac. CalVink daje soga na zgode i za pomoc oczywiscie koledze

nie złamie diety, bo to było by bezsensu totalnie nie po to się zdecydowałem ten dziennik zrobić, nie po to zrobiłem wile rzeczy i wydałem troche pieniedzy (bo nie oszukujmy się nie miałem nic co by mogło mi pomóc w przyszykowaniu jedzenia), żeby rezygnować zanim zaczne. Poprostu macie rację trzeba się przejść na dwór albo pocwiczyć chiwle aby [...]

Tak więc prosze tu o pomoc.

No i ja chyba tez tak zrobie Dzieki wielkie za pomoc . Dał bym soga ale juz kieyd Ci dawalem i nie wchodzi