pomoc

Witam z tej strony Paweł to mój pierwszy dziennik który ma mi pomóc w analizowaniu dotychczasowych postępów oraz skorygowania błędów które popełniam. Liczę na wasze wsparcie :) Wiek - 17lat Staż - 3,5lat wzrost 172cm waga 55kg klatka 100cm biceps 32cm wyniki siłowe: WL - 85kg Przysiad - 60x10 (maxa dawno nie sprawdzałem ale lekko ponad 80 powinno [...]

Witam, mam do was pytanie. Zaczynam cykl 3 kwietnia na tych suplementach. Czy moglibyscie mi dokladnie pomoc jak dawkowac to wszystko zeby bylo wporzadku...? Wiec posiadam kreatyne JACK3d i do tego dokupilem HYPER FUSION, BCAA ACTIVLABA XTRA, Olimp - Vita-Min Multiple Sport(witaminki), MUTANT MASS(gainer). Powiem tak, kreatyne wiem jak mam [...]

[...] 38, na klatę 70 kg.+ więcej nie próbowałem. Na Masówkę doradzono mi Nitrobolon wspomagany odżywką białkową, wcześniej brałem odżywki węglowodanowe,gainery. Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu zdrowej diety (wysoko białkowej). Jak się domyślacie chodzę do gimnazjum i nie mam możliwości zabierania do szkoły obiadów(owszem kanapki z chlebem żytnim [...]

[...] czytać to całkowicie zgłupiałem i się tego przestraszyłem, bo nie miałem pojęcia ile rzeczy ma tu znaczenie. Sam próbowałem, ale nie za wiele mi z tego wyszło. Proszę was o pomoc, bo sam nie dam rady tego ogarnąć. To ja może opiszę: 200cm 17.5 roku 74kg jestem niemiłosiernie chudy i odkąd pamiętam zawsze taki byłem. Gram w kosza i chce, czy nie [...]

[...] białko, obecnie mam keratynę, ale jeszcze nie stsowałam, prepart z kolagenem i glukozaminą na stawy Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne, głodówki Bardzo prosiłabym o pomoc przy podpowiedzeniu wartości odnośnie diety, tzn czy jeśli moje zapotrzebowanie jest dobrze rozpisane to powinnam rozpocząć redukcję od 2100 kcal czy może lepiej zejść [...]

[...] na grypę żołądkową. Może zaraziłem się od niej? Tylko rzadko zdarzają sie zaparcia przy tej chorobie. Do tego coś z moimi jelitami działo się już sporo wcześniej. Proszę o pomoc, jakieś pomysły, co do tego, co może mi być? Poszedłbym do lekarza ale w mojej okolicy jest tylko jeden gastrolog, który za samą wizytę bierze sobie 100zł i każde [...]

[...] lub jabłko. Nie kierujcie się smakiem/kasą/czymś innym - chcę aby mięśnie były na tyle wytrzymałe i silne (do skurczu i rozkurczu) aby stawały się coraz wydajniejsze. Za pomoc sog, bardzo proszę o pomoc. Może serki wiejskie? Wiem żeby nic nie jeść 3 godziny przed snem (przed 19) bo inaczej to zbyt bardzo przytyje i zamiast być szybki będę np. [...]

[...] goście na filmiku niżej :) Może to być trening na siłowni a może i być to trening w domu. Mam nadzieje, ze ktoś znający sie w temacie pomoże mi w ułożeniu planu. ;D Proszę o pomoc pozdrawiam http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA&feature=related Ułożyłem coś takiego mam nadzieje, że dobrze kminiłem Wtorek Wszystko z plecakiem z obciazeniem [...]

[...] sroda) wrocic do treningu. narazie suplementow nie planuje, ale jesli ktos chcialby mnie powiadomic o jakichs promocyjkach( w Gdyni byly jeszcze nie tak dawno gejnerków Aktivity) albo o czyms to śmiało. Na koniec chcialem podziekowac za przeczytanie postu, podziekowac za ewentualna pomoc.. Noo..Ziombelki.. TrzyymajCIE sie tamm wszyscyy..

Zwracam się z wielką prośbą o pomoc, bo przyznaję- jeszcze nigdy nie miałam takich problemów związanych z odżywianiem/sylwetka jak w obecnej chwili i wyczerpałam już chyba wszystkie możliwe środki... Może zacznę od mojej historii- od lat tańczę balet. Nigdy nie byłam grubym dzieckiem ale też nie patykiem ok.53kg/155cm. Kiedy zaczęłam tańczyć [...]

[...] chciał bym zejść jeszcze niżej (pozbyć się boczków oraz oponki). Z tego co rozczytałem wiele spalaczy zostało już wycofanych i mam dylemat co wybrać dlatego proszę was o pomoc w doborze czegoś podobnego do PNI THERMADEXA. Dodam jeszcze że po PNI THERMADEX przesiadłem się na MACHINE MAN BURNERA ale to już o wiele słabsza półka, chodź [...]

[...] wiedzieć jak zrobić dobrą serie. Proszę o poprawki, sugestie, może jakieś pytania? Postaram się odpowiedzieć i wprowadzić zmiany jakie mi zasugerujecie. Z góry dziękuje za pomoc i czekam na odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: wf [...]

Witam wszystkich w ten piekny dzień:P ! Chciałbym wam przedstawić moją walke z gino. Odrazu proszę o niekomentowanie sylwetki - miałem półroczną przerwę od siłowni i pospadało z obwodów... Na chwile obecną jestem świeżo po zabiegu (pierwszy dzień) Zabieg robiony prywatnie u Pana dr.Piotra Bednarskiego w Bytomiu. (Świetny człowiek, super [...]

Otóz jak w temacie , tyle ze nie chce zadnych odzywek drogich na spalanie tluszczy czy co to tam jest , prosze pomoc mi w miare naturalny sposob za wszelka pomoc jestem bardzo wdzieczny , prosze potraktowac to powaznie z gory dziekuje za poswiecony czas Mam storma Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77kg Wzrost: 177-8cm Obwód klatki: 96 [...]

[...] „Niektórzy ludzie mogą nie lubić Dillona Danisa za to jak się prezentuje, ale jego prawdziwe oblicze zostało ukazane, gdy wyszedł z pomocą młodemu człowiekowi, który był źle traktowany i szykanowany przez swoich rówieśników. Dziękujemy Dillonowi za pokazanie temu młodemu człowiekowi kierunku, który może [...]

[...] durze ilości mleka i jogurtów, do tego dochodzi ryż + mięso na obiad i róznego rodzaju zupy oraz surówki :P. Co do diety to chodzi mi o taką żeby moja waga raczej się nie zmieniła bo muszę utrzymać swoją kategorie wagawą. Więc prosze o pomoc w dobraniu lub ułorzeniu odpowiedneij diety do tego co chce ośiągnać. Z góry thanks. Pozdro, Widzek. ;)

[...] 50kg, podniose 40kg 5-6x, na drazku podciagne sie 3x max. Ogolnie napisalem to, aby poradzic sie Was, co zrobic, aby miec silniejsze rece, jakie cwiczenia W DOMU moga mi pomoc, bardzo mi na tym zalezy poniewaz, koledzy robia te cwiczenia na lajcie i wstyd mi troche ;x Np. jak robimy rozpietki hantlami 5kg na barki ja przy 2 serii 10 [...]

[...] będzie dobrze. Zrezygnowałem z wszelkich napojów od miesiąca jestem na wodzie gazowanej - nie potrafie pić niegazowanej, smakuje jak siki. Odrzuciłem cukier. Od 3 dni jem tylko gotowane na parze, zero tłuszczy. Bardzo proszę o pomoc, jestem sam - nikt nie potrafi mi pomóc. Pozdrawiam, Norbert. Zmieniony przez - Rajjz w dniu 2013-06-18 01:49:29

[...] podchwytem w siadzie. 4.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie. TRENING MIĘŚNI BRZUCHA BRZUCH 1.Skłony w leżeniu płasko. 2.Skłony w leżeniu głową w dół. 3.Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej. 4.Unoszenie nóg w zwisie na drążku. 5.Unoszenie nóg w podporze. 6.Skręty tułowia. 7.Skłony boczne na ławce. prosze o pomoc i wyjaśnienie..

[...] Tutaj będę uaktualniał swoje samopoczucie efekty sidy itp Także jakby ktoś był zainteresowany to można śledzić. Chciałbym też poznać wasze opinie na ten temat, co wy byście zmienili, co byście dodali/odjęli. Z góry dzięki za komentarze te dobre i te nie, i za wszelką pomoc :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2017-09-04 13:54:13