pomoc

[...] z tym sportem mialbym mozliwosc skorzystania z tego forum osiagnalbym prawdopodobnie 2 razy tyle ile teraz jednak nie mialem tej mozliwosci Ty ja masz wiec oferuje Ci pomoc w postaci tych 2 linkow: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html oraz: [...]

bolek1970 - masz rację Z aerobami będę kombinować - normalne na przemian z interwałami i zobaczymy co będzie po dłuższym czasie. Jeśli nie jestem w stanie wykonać pełnego cyklu TABATy to nie bawię się w nią na razie bo to by było po prostu oszukiwanie samego siebie. Teraz kilka kolejnych informacji. Dzisiaj byłem na testach alergicznych ze [...]

Tak, mozemy ci pomoc, po tym jak: a) znajdziesz dobry dzial dla siebie(ani troche nie przypominasz zaawansowanego) b) poczytasz podwieszone posty, na czym polega trening, zasady tworzenia planu c) co to jest regeneracja d) co to jest dieta(tutaj najmniej lubiany punkt przeze mnie powodzenia - zeby ci troche ulatwic: twoj plan jest bez sensu, masz [...]

wiec udaj sie do dzialu odzywianie uloz diete z pomoca obecnych tam doradcow z dodatnim bilansem kalorycznym tzw na mase lecz najpierw poczytaj te tematy podwieszone (u gory wytluszczonym drukiem) a nastepnie udaj sie do dzialu trening dla poczatkujacych a tam doradza Ci odpowiedni trening napisz tylko to co jest Twoim celem masa oraz sila obecnie [...]

karnety miesieczne u mnie na silce kosztuje kolo 120 zeta za to wejscie jednorazowe kosztuje 10 zeta to jeszcze moge sobie pozwoli dzieki za pomoc

Sorki za podwójny post ale chce odświeżyć temat. Ktoś może pomóc ? ;[

Biernol a pomoc Ci w czyms, doradzic?

o to właśnie chłopakom chodziło To ja nie wiem,jak Ci pomóc Tata,ale ja nie chcę niwelować tej różnicy,wręcz przeciwnie,chcę ją pogłębiać

Ja też nie wiem jak sobie pomóc to jest straszne ,sfd-y jest takie malutkie ,że pod lupą muszę lukac. Jonathan Deans - Claisson - wiecie gdzie dorwac ta mp3? http://www.youtube.com/watch?v=DXW5u0qFDr8 Zmieniony przez - PurePower w dniu 2008-09-10 23:13:04

skad pomysl, ze cos wysylalem? przeczytaj to, co dalem wyzej. jak bedziesz mial pytani, to moge pomoc na ile bede umial. teraz przy wykorzystaniu tej diety postaram sie nabrac masy bez utuczenia sie jak prosiak.

[...] z rozplanowaniem zapotrzebownaia: 4200 kcal waga 82kg, 183cm wzrostu obecnie to wygląda tak: B:299g T:154g W:400g Zrealizowane: 4247kcal ~ B:3,7/kgmc T:1,9/kgmc W:4,9/kgmc stosunek tłuszczy ~1/1/1 Pierwszy posiłek 1000kcal, nastepny 800kcal, i schodzi w dół do ~400kcal rozłożone na 7 posiłków prosze o pomoc specjalistów, co jak zmodyfikowac?

dzieki za pomoc. martwi mnie tylko to, ze to sie pojawilo znikad, mam nadzieje, ze rownie szybko jak sie pojawilo moze rowniez zniknac...

dzieki chlopaki za pomoc ale potrzebuje jeszcze jednej rady teraz od poniedzialku zaczyna sie ostatni tydzien na staku i mstaku i do tego tygodnia chce dodac xpand mam juz 2 puchy tylko moje pytanie jak to brac wszystko teraz bo animal niby 45 min przed treningiem a xpand 30min przed aha mam jeszcze do tego z 0.5kg monohydratu

A jak długo Nolve i ile hcg? Z góry dzięki za pomoc :)

[...] przynajmniej 2 razy w tygodniu się tam wybierac. Co do aerobów to postanowiłem od jutra biegac również rano naczczo. Z własnych, wcześniejszych doświadczeń wiem, że bieganie o tej porze działa na mnie najlepiej. W związku z tym planuję zakupic BCAA i byc może glutaminę. Tutaj liczę na Waszą pomoc, czy samo BCAA wystarczy czy dokupic glute?

Chcialem jeszcze zapytac jak mam brac, Storm, Shock Teraphy i chce dodac jeszcze Cratyne z Universala, czy moze ktos mi pomoc jak to sobie dawkowac?

[...] mi tylko nato czekac RUDOLF (5-09-2008 15:58) te pare lat RUDOLF (5-09-2008 15:59) dobrze to w takim razie nie przeszkadzam dluzej RUDOLF (5-09-2008 15:59) dziekuje za pomoc RUDOLF (5-09-2008 15:59) ;) anty pobór (5-09-2008 15:59) ale jeslio bedzie obligatoryjny zapis anty pobór (5-09-2008 15:59) ze miomo nawet armii zawodowej anty pobór [...]

[...] i tak zadowolony jestem.Niby już pobiłem rekord szkoły bo jeden w-fista powiedział,że rekord wynosi 2:55, ,kiedyś ktoś mi mówił że 2:48 czy 9 więc powiedziałem sobie tak akurat na koniec ostatniej klasy pobiję,muszę się jeszcze dowiedzieć dokładnie i gdyby to była prawda to mogę Shula liczyć na twoją pomoc w ułożeniu planu treningowego??

dzięki za pomoc pozdrawiam

[...] całe ciało. Ciężarki też pójdą w ruch :) Znalazłam nawet reklamę Nike, która będzie mi dawać motywację. Na pewno ją znacie: http://pl.youtube.com/watch?v=obdd31Q9PqA Poza tym Wasze odpowiedzi są super :) Dziękuję Wam serdecznie! Czy jeśli podam mój cel, dane itp. w odpowiednim dziale forum, mogę liczyć na pomoc w ułożeniu planu treningowego?