pomoc

[...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: gainer po treningowo CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Witam sedrecznie.Jest to mój pierwszy post na tym forum:) Chciał bym was poprosic o pomoc w doborze nowego planu treningowego. Zastanawiam sie nad rezygnacja ze splitana rzecz P&P- ktorego nigdy nie robilem lubjakiegoś ciekawego FBW. Macie jakies pomysly i [...]

[...] pompki , przysiade , brzuszki itp ) bo wstyd robic maksymalnie 5 pompek i 0 podciagniec.Przy okazji chcem spalic kilka kcal przy treningu.Do tego dodam jeśli komus ułatwi to pomoc moje informacje waga:140 kg, wzrost: 185 cm, endomorfik, dobra kondycja ( o dziwo ).Rozmawiałem z znajomymi o ich treningach pewnie zaraz mnie tutaj zlinczujecie za [...]

[...] uwielbiam. Bledy w zywieniu doprowadzily mnie tu gdzie jestem niestety ale musze jakos z tego wyjsc i mam mase determinacji. Prosze Was o szczera analize tego co robie i pomoc. WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: cwicze lata fitness ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95.3 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: [...]

[...] juz nie boli. chcialabym zacząć od lekkich cwiczen juz teraz,tylko cos,co nie "naruszy" mi mięśni brzucha. za 2tyg mam zamiar zaczac biegac. i teraz.. czy ktoś mógłby mi pomoc z nowym planem treningowym? wiem,ze muszę zacząć od zera,ale nie wiem jak bardzo nisko muszę zejść. od czego powinnam zacząć? chcę robić ogólnorozwojówkę z naciskiem na [...]

Witam chciałbym prosić was o pomoc/opinie w sytuacji życiowej którą szybko przybliżę. Mianowicie jestem z dziewczyną która ma dziecko z pewnym gościem (wiadomo że cudowna, najlepsza na świecie ale tego wam oszczędzę ;)). ogólnie żyjemy sobie w szczęściu, nie ma toksyny czy czegoś nie zdrowego. Owy chłopak(ojciec dziecka) z którym rozstała się [...]

[...] klatkę piersiową. Sprzęt do ćwiczeń mam w garażu, ćwiczę 3 x w tygodniu, więc mógłby chodzić tam ze mną i wykonywać wtedy swoje ćwiczenia. Jeżeli dałoby radę to proszę też o pomoc w ułożeniu chociaż orientacyjnej diety. Jasne, że 10latek nie będzie jak ja wpieprzał ryżu i kuraka co chwilę, ale chociaż ogólnikowe założenia dietetyczne może by mu [...]

[...] l wody dziennie - zielona herbata - uwielbiam słonecznik ( podobno to multi witamina) *do was* (ludzi doświadczonych a przynajmniej tych co mi nie zaszkodzą) - prosze Was o pomoc , mam troche wiedzy , chodz duzo mi do nauczenia jeszcze :) *Motywacja* - w celach motywacyjnych , bede prowadził dziennik :) - nie chce aby to było kolejne podejście [...]

[...] tego jestem bramkarzem w półprofesjonalnym klubie piłkarskim. Staż treningowy na siłowni to 1 rok. W tej chwili wznawiam treningi po miesięcznej przerwie i proszę fachową pomoc :) Otóż moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej o jak najmniejszym natłuszczeniu przy czym nie chcę przekroczyć obecnych 85kg a nawet wolałbym schudnąć do 80kg. Nie [...]

Witam ! Prosze o pomoc i poprawe mojego planu. Cwicze 4 razy w tygodniu. W pozostalych dniach biegam, jezdze na rowerze i ogolnie wiekszosc czasu jestem w ruchu. A: klatka, barki, tricepsy, brzuch - Wyciskanie sztangi plasko 3s - Wyciskanie sztangielek skos w górę 2s - Rozpiętki 3s - Wyciskanie sztangiele ksiedząc 3s - Unoszenie sztangielek [...]

[...] u mnie w miescie, tylko nie mam pojecia jak sie za to zabrac? na razie to tylko pomysl. wiem ze jest mozliwosc aby dostac kredyt dla absolwentow okolo 40 tys, licze tez na pomoc rodzicow, jakis biznes plan trzeba stworzyc itp....ale orientacyjnie chcialam sie dowiedziec o czym trzeba pamietac zanim sie za to realnie wezme, bo jak an razie wiem [...]

[...] to samo co w poniedziałek. Sobota: mecz i planuje robić tylko 2 x ABS 9 poziom i Grzbiet 2x 200 powtórzeń Niedziela tylko ABS i Grzbiet Pewnie jest masa błędów dlatego proszę profesjonalistów o pomoc;D Z tego planu codziennie powtarza się tylko 2 x ABS 9 poziom i Grzbiet 2 x 200 powtorzen. Zmieniony przez - Jeffren12 w dniu 2013-03-03 13:37:53

[...] ta krew az przesadnie leci ,mysle więc że mój stan skóry wywołuje to że mój organizm jest tak jak by w stresie i kortyzol przez to jest wysoki i zapewne niski testosteron mam przez kortyzol {:-( ,jutro ide do dermatologa po pomoc o jakis antybiotyk bo bo o maści nie ma mowy jak ja mam to na całym ciele,sądze że tylko srodek doustny może pomóc

[...] przemiana materii): z badania wlosow wyszlo ze szybka z maksymalnym wykorzystaniem energi z pozywienia w krutkim czasie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 kg -martwy ciąg: -przysiad: Prosze o profesjonalna pomoc, i niewpisywanie zbednych komentarzy... Przepraszam za bledy, niedociagniecia i brak profesjonalizmu. Licze na Wasza pomoc, dziekuje

[...] jakieś tam sylwetce , nie miałem możliwości jak i gdzie cwiczyc , ale od jakichś 2 lat mam tą możliwość, że mogę sobie cwiczyc bez problemów. Przychodzę do was z prośbą o pomoc , chcialbym zrobic swoj pierwszy cykl na testosteronie a Ja w temacie ssa jestem zielony , wiem tylko tyle , że przed cyklem trzeba zrobić badania a jakiego Bic teścia [...]

[...] 15minut. Rozciąganie i wzmocnienie prostowników jakieś 15 minut. Nie myślę tego na razie zmieniać aż nie dojdę do 100 powtórzeń każdego ćwiczenia. Tylko ile razy w tygodniu to robić? Dokładam jeszcze biegi i basen w dni wolne. To taki czas ogólno-rozwojowy :) Liczę na pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c546f8400624db1b664a1fe83378120.png

Witam wszystkich Od 7 miesięcy zaczęłam moją zabawę z siłownią i wszystko fajnie siła ładnie poszła, zaczynam ładnie sobie wyglądać ale to jeszcze nie jest tooo co chciałabym osiągnąć. Moim celem jest BRZUCH ORAZ POPRAWA ESTETYKI CAŁEGO CIAŁA. Mój brzuszek jest ok ale chciałabym żeby było lepiej mam mały wałeczek poniżej pępka i za cholerę nie [...]

[...] zrodlo mojego pozywienia Tluszcze rowniez wyeliminowalem do zera,tzn il sladowe z pokarmow bialkowych... Il posilkow oscyluje w granicach 4-5 Ladowan nie robie Prosilbym o pomoc zarowno w obliczeniu mojego dziennego zapotrzebowania kcal oraz rozpisanie treningu typowo rzezbiacego.(nie wiem czy z tego wzoru jechac 24*1,1*80 bo wychodzi mi w [...]

[...] się okazało, ze jestem za stara, lekarz zajmuje się młodzieżą do 21 roku życia (ja mam 23) i co śmieszniejsze....on orzeka TYLKO o zdolności do uprawiania sportu!!! Z pomocy nici... U chirurga powiedziano mi, że tak oczywiście ale dopiero na koniec lutego... A ja cierpię!!!! Pomocy!!!! Może się orientujecie coś na temat takich kontuzji i [...]

[...] dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię maksów -martwy ciąg: nie robię maksów -przysiad: nie robię maksów Witam Wróciłem na siłownię po dłuższej przerwie. Proszę o pomoc w PCT. Planuję cykl na długim estrze, enan 1-20 tyg, 200mg (lub 250mg) e4d. Czy dobrze będzie z PCT: od 8 do 9 tygodnia HCG 1000j eod x 5 = 5000j + po ostatnim wbiciu [...]

[...] 280 kcal) Dodatkowo pomidor, papryka, ogórek konserwowy, surówka z kapusty itp. Może dorzucić jakieś jabłko ? Mięso czasem będę zmieniał na wołowe/wieprzowe. Kaszę gryczaną/jęczmienną, Ryż/makaron itd. ************************************* Trening FBW, staram się zmieścić w tych 45 minutach. Dopracowuję, więc dopiszę później. Dzięki za pomoc.