pomoc

[...] tez, ze musze codziennie jesc: 110 g bialka i 410 g weglowodanow? Jesli obliczenia sa ok, to chcialbym Was prosic o podanie, jak najlepiej uzupełnić diete o odzywki (nie wiem jakie, bialko? carbo?) bo jak pisalem wczesniej nie zawsze mam czas, zeby jesc i przyrzadzac posilki regularnie... dzieki wielkie za pomoc, sogacze juz przyznaje :)

siema wam przed chwila wstalem i zaraz ide kumplowi pomoc piwnice oprozniac

[...] 1,5 mca trenowałem 2-3 razy w tygodniu ogólnorozwojowo na wszytstkie partie ciała. Na początku forma 0. Po tym czasie zacząłem układać sobie jakiś plan treningowy (z pomocą forum), który wygląda mniej więcej tak (na wszystkie partie robię po trzy rodzaje (klatka 4) ćw, po 4 serie 12-10-10-8 (progresja) (podaję ćwiczenia na duże partie [...]

Witam mam 18 lat 185 cm wzrostu waze 85 kg.Mam zamiar kupic cratyne mono vital maxa + tauryne. Niestety trenuje dopiero jakies 2 miesiace a wszedzie pisze ze creatyne powino sie brac po pol roku cwiczenia...niesety wakacje to jedny okres w ktorym moge chodzin na silownie 3 razy w tygodniu i moge zrobic ten cykl.Jak narazie biore gainera [...]

ok dzieki za pomoc. Chce jeszcze kupic odzywke bialkowa i carbo (moze dodatkowo kreatyne?), kiedy powinienem je najlepiej stosowac? Tak w dwoch zdaniach, co przed treningiem a co po...

witam chciałbym osiagnac jak najwiecej masy w miare szybko co zazywac zeby sobie pomoc

http://www.sfd.pl/sklep/ tylko tu znajdziesz coś dla siebie ,jesli na sfd chcesz znależć pomoc Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-07-22 12:45:17

Witam mam pytanie do osob ktore uzywaly lub biora nadal animal m-stak lub animal stak 2. Czy lepiej kupic m-stak czy stak 2 ??? 2 niby nowsza ale nie znaczy ze lepsza ??? Czy mozecie mi pomoc wybrac z gory dziex :)

hej mam pytanko jak dlugo brac zma bo czytam wypowiedzi na wyszukuwarce i nie moge tam nic na ten temat znalezć ach i jeszcze jedno jak mam tendencje do lipo moze zma mi cos tam jeszcze dolozyc fatu czy raczej powinno pomuz zrzucic z cyca dizeki za pomoc

to nie będe mieszać tego z jabłczanem... już nie moge się doczekać na cykl:-] oj bedzie się działo dzięki za pomoc

http://www.sfd.pl/temat264585/ powinno pomóc

dzieki w koncu pomoc a nie odrazu krytyka

Witam. Na wstępie chciał wszystkich pozdrowić i przedstawić się, ponieważ jest to mój pierwszy posty na tym forum. Mam na imię Maciek i kulturystyką zajmuję się bardziej hobbystycznie, niż zawodowo. Ot, żeby, dobrze, w miarę wyglądać. Moje pytanie może trochę inne od zadawanych na tym forum, ale potrzeba chwili deprecjonuje mnie i muszę je zadać - [...]

[...] zimna wracaja do normalnego stanu (staja sie male) gdy sa duze wyczuwal cos pod sutkami nie jest tochyba zbyt twarde....a gdy sa juz male to juz nic nie czuje.....prosze o pomoc mam duzy problem szczegulnie psychiczny....jezeli to nie przejdzie to sie zalamie:/......prosze o pomoc!!!!!! aha nigdy nie bralem zadnego koksu ale ostatnio zaczelem [...]

chciałbym zacząć trenować sw, lecz w mojej miścinie jest mało sekcji.mam u siebie karate tsnami, karate kyokushin, judo, takewondo itf.kiedyś chodziłem na boks ale sekcja sie rozpadła.jak może cie napiszcie co warto trenować, a czego nie. pzdr

białko + węglowodany = mniej kalorii białko + węglowodany + tłuszcz = więcej kalorii Mniej kalorii większy ubytek wagi. Zakładając, że ktoś ma problemy z trzymaniem bilansu kalorycznego, słabo liczy i ma bardzo silną wolę, jeśli chodzi o głód to ta rada może pomóc na podstawie wyżej opisanego mechanizmu. Możemy również liczyć na dodatkowe ubytki [...]

[...] tygodnie skoczyłem 3kg !! oczywiscie wiem ze to w przewazajacej mierze woda i moje pytanie jest takie - poniewaz robie program na redukcje a kreatyna wspomagam sobie regeneracje no i siłe, co się potem z tą wodą po zakończonym cyklu dzieje? tzn czy masa spada czy jakoś to widać że schodzi z człowieka objętość?? Bardzo dziękuję za pomoc pozdrawiam

Zanim zacznę to chcę na samym wstępie zaznaczyć, że mam niedoczynność tarczycy i pomimo brania leków mój wynik nie jest nadal dobry co świadczy o tym, że mój metabolizm pracuje na troszkę mniejszych obrotach. Oto mój grafik 7:00 pobudka 7:30 ćwiczenia ( przeważnie na brzuch - ABS II + po 2 ćwiczenia , 4 serie na daną partię mięśniową : [...]

Proszę o pomoc w ułożeniu planu. Chcę potraktować priorytetowo klatkę. Zakładam, że drugi trening klatki bedzie lżejszy. CEL: masa STAŻ: 4 m-ce (ogólnorozwojówka -intensywna) WZROST: 195 WAGA: 82 (+7 od momentu rozpoczecia treningów) TYP BUDOWY: 90% cech ektomorfika I DZIEŃ · KLATKA WYCISKANIE SKOS X5 WYCISKANIE PROSTA X5 POMPKI NA PORĘCZACH X3 [...]

Hejka zamierzam przejsc z czystego wpi na mieszanke wpi,wpc, wph lub na samo wpc. Pytanie czy odczuje to jako przejscie na gorsze bialko czy nie. Ewentualnie jaka alternatywe polecacie dla WPI ? pozdrawiam i dzieki za pomoc