pomoc

[...] 3, 4 mieś na sucho. Chcę wrócić do zdrowia i żyć, pracować i zapewnic sobie przyszłość bo jako inwalida to mogę sie iść powiesić w tym kraju. Bardzo proszę o pomoc zdjęcie jak zjadła mnie śpiączka poniżej, aktualnie wyglądam tak jak na zdj. profilowym Zmieniony przez - Tadzio256 w dniu 2014-10-17 09:57:28 [...]

Witam serdecznie. Zaczynam nowy cykl treningowy, zmieniam dietę i układ zajęć w tygodniu, bardzo bym Was prosił o pomoc. Korzystałem w wyliczaniu tego wszystkiego z DZiennika Posiłków, ale coś mi się wierzyć nie chce w te liczby, więc prosiłbym, żeby ktoś znający się na rzeczy rzucił na to okiem. Najpierw trening (bardzo ogólnie): Poniedziałek - [...]

[...] zmienić dietę? Jesli zmienić to teraz? Za jakiś czas? Jestem typem zadaniowca, więc jeśli obiorę jakiś cel i jakieś założenia, to jestem pewny tego, że podołam. Proszę o pomoc i fachową poradę co zrobić i na czym się skupić obecnie. Każdy komentarz mile widziany :) PS. jest to mój pierwszy post tutaj. Przed napisaniem tutaj przeczytałem pół [...]

[...] i rozciąganie obowiązkowo. CEL Celem jest poprawa wytrzymałości i wydolności. W założeniu nie tylko "walka z samym sobą" ale też dobra zabawa. Specjalne podziękowanie dla Ann za pomoc ze zdjęciami i dla CiociSamoZło za piękny baner. Wszystkim uczestniczkom życzę powodzenia i miłej zabawy. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-31 23:13:58

[...] * surówka POSIŁEK 5 (45 min przed snem ) * ser biały półtłusty 150g + szczypiorek pomidor * oliwa z oliwek 15g BIAŁKO 135G TŁUSZCZE 90G WĘGLOWODANY 65G KCAL 1620 Proszę o pomoc i rady :) * jak coś źle to poprawie! Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 69.7 Wzrost: 165 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 [...]

Witam. Od ok. miesiąca mam problem z bolącą piszczelą. Bardzo proszę o pomoc. Na samym początku bolała mnie zewnętrzna część łydki, raczej był to mięsień, lecz później zaczęła mnie piec piszczel od wewnątrz i czasami boli mnie jeszcze kolano i kość w okolicy stopy. Wszystkie miejsca bólu zaznaczyłem na zdjęciu: [...]

[...] ma zupełnie te same problemy co ja. Pytanie mam do Was czy: Ktoś jest w stanie pomóc mi i mojemu koledze?? Jesteśmy w stanie naprawdę sie odwdzieczyc i liczymy na Wasza pomoc bo tak sie nie da zyc... (zapoznałem się z regulaminem a w szczegolnosci z punktem poniżej) PORADY UDZIELANE W TYM DZIALE MAJĄ JEDYNIE CHARAKTER INFORMACYJNY. OSOBY [...]

[...] chcą po prostu spalić nadmiar tłuszczu ,głownie na bieżniach i nie mają dużego pojęcia o tym jak powinien wyglądać prawidłowy trening więc raczej nie możemy liczyć na ich pomoc. Chcielibyśmy poprosić o zaproponowanie jakiegoś treningu. Sprzęt jaki mamy do dyspozycji na siłowni to: (nie znam się na nazwach sprzętu , nazwy wziąłem ze strony [...]

[...] się przebiegnę, to ból się nasila i finito. Natomiast jak chcę mocniej kopnąć piłkę to boli, dlatego nie chcę mocno kopać bo jak znowu wyskoczy to klops. Bym liczył na waszą pomoc, o każdą w sensie czy można coś rozciągnąć, żebym mógł kopać w piłkę bo się załamie psychicznie, a są wakacje i chciał bym je bardzo wykorzystać. Siedziałem tydzień w [...]

Witam Zwracam się do Was z prośba o pomoc. Zacznę od tego iż mój staż na siłowni to rok. Wcześniej ćwiczyłem sobie bez większego nacisku na siłę masę , bardziej dla zdrowia. Postanowiłem nabrać czystej masy mięśniowej i zastosowałem Kreatynę Mono. Zrobiłem jeden cykl , zwiększyłem efektywność treningów i efekty są - większa siła i wzrost masy [...]

Witam. Jestem nowy czy nie taki nowy :P ale teraz dopiero zaczynam ( po feriach ) naprawdę ćwiczyć. Mam do Was parę pytań i proszę o rady. Ale zacznę od początku żeby sprawa była jasna i przejrzysta i żebyście mi mogli pomóc :P ( Mam taką nadzieje :) ) Choć takich postów jak mój jest tysiące to proszę i tak o rade. Czytałem wiele topic na forum [...]

[...] 10 powtorzen wyciskanie hantli na lawce poziomej 4 seire po 10 powtorzen rozpietki na maszynie 4 serie po 10-12 powtorzeń noi herkules 3-4 serie po 10 powtorzeń Prosze o pomoc, dlaczego klatka nie rośnie, dodam tez ze ostatnio robilem tak jak mi kazano czyli 4 cwiczenia na klatke po 4 serie noi powiem ze na drogi dzien nie mailem wogóle [...]

Proszę o pomoc mam krzywy kręgosłup i nie wiem jak go wyprostować proszę o pomoc. Dokładniej to mam kręgosłup wpadnięty to chyba lordoza proszę o POMOC

[...] sila, czy spadek wagi (co moznaby zreszta wywnioskowac po wadze podanyej w ankiecie). W ogole nie licze na zadne, super "efekty". Po prostu lubie cwiczyc i chcialbym to robic chociaz troche "z glowa" . Z gory dzieki za pomoc! SOGi czekaja Zmieniony przez - Hadouken w dniu 2009-10-21 11:27:30 Zmieniony przez - Hadouken w dniu 2009-10-21 11:37:18

[...] uznajmy - nie jest zbyt skuteczna. Przy przykładowo wyciskaniu facet który za nami stoi może przejąć nawet z 50% masy sztangi jeśli nastąpi załamanie mięśnia, w przysiadzie pomoc jest bardziej kosmetyczna(no chyba, że mamy dwóch kafarów po obu stronach sztangi, którzy w razie draki po prostu ją łapią i kładą na ziemię - ale efekt psychologiczny [...]

Siemka myslicie, ze to dobre cwiczenia na miesnie bebzona ?? To pytanie kieruje do doswiadczonych >> Ile wykonywac serii i ile cwiczen w serii do poszczegolnych cwiczen ? _________________________________________________________________________ Plan na brzuch Arnolda Schwarzeneggera 1. a) Unoszenie nóg z ugięciem kolan: Połóż się na plecach z [...]

Witam. Już bywałem na forum, lecz jako zwykły przechodzień. Zalogowałem się, gdyż widzę, że mogę otrzymać tu fachową pomoc. Mam 17 lat, ważę ok. 67kg i chcę (coś już zacząłem) ćwiczyć. Jak każdemu zależy mi na wyrobieniu mięśni. Mam dziwną budowę ciała: ręce mam chude jak patyki, klatka piersiowa trochę "prześwituje" natomiast na brzuchu jest [...]

[...] że ktoś mi pomoże i udzieli swojej fachowej porady z zakresu suplementacji. Wiem, że jest tu bardzo dużo osób doświadczonych i znających się na rzeczy, dlatego proszę was o pomoc. Planuje zakupić suplementy, aby poprawić swoją sylwetkę i zredukować nieco kilogramów. Napiszę jakimi produktami jestem zainteresowany i co byście z tego najlepszego [...]

Mianowicie.. Mam pewien problem który mnie nurtuje i licze na pomoc w tej sprawie. Sprawa dotyczy brzucha. Ćwice go niestety dopiero od 3 miesiecy a wczesniej w ogole nie zajmowalem sie nim na silowni a cwicze juz troche ponad rok. W koncu widzac jak sie brzuch powieksza wzialem sie za niego i okazalo sie ze mialem go strasznie zaniedbanego i [...]

[...] oraz odżywiania i odpowiedni staż treningowy. Chodzi o to, aby nie popełniać błęsów żywieniowych, które w istotny sposób mogą zaważyć na ostatecznym wyniku. Prosze o pomoc zarówno kulturystów 'naturalnych' jak i osoby stosujące wspomaganie - to również będzie niezwykle istotne. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' [...]