pomoc

mam 14 lat 178 cm i 80 kg wagi chce zaczać Sw ale nie wiem co do mnie pasuje Lubie low kicki troche rękoma moge pracować jestem powolny i mało zręczny myślę nad kik boxingiem ale tam są te cholerne wysokie kopnięcia i trzeba byc szybki Co mi poradzicie?

potrzebuje dziennie 2580kcl, przyjmuje sie ze trzeba ich 200 mniej, czy jest to prawda? Mógłby mi ktoś pomoc rozpisać dzienna dietę? Jestem w tym zupełnie zielony dopiero zaczynam. Prosze o pomoc pozdrawiam. Wiek 20 lat Wzrost 174cm Waga 70kg

Hej. Jaki trening proponujecie wybrać pod SW? Chodzi oczywiście o siłownie 3 x w tygodniu. Nie chcę robić typowo kulturystycznego treningu, anie crossfit-u. Dodam że redukuję wagę. Wiek: 21 lat Staż: siłownia około 1,5 roku.

Witam, od 6 msc jestem na redukcji , z wagi 127 kg spadłem do 106 kg , przy wzroscie 188 , ćwicze co dwa dni , bieganie , cardio, brzuchy, chciał bym zapytac ile przy tkaim trybie zycia potrzebuje kalori , wegli i białka. ps od dłuzszego czasu waga stoi w miejscu

Więc nie wiem,w jaki sposób mam moją tkanke tłuszczową Przerobić, tak żebym miał rzezbę,i mięśnie. Ważę 89 kg. Chodzę na siłownie juz 8 dzień. Chciałbym żeby Efekty były widoczne do wakacji .

Chce robic plan 14-sty z tej strony http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 ale niewiem ile powtorzen i ile seri kazdego cwiczenia nie moge tego zrozumiec Zmieniony przez - antek321 w dniu 2012-01-05 12:53:37

HEJ, Sprawa ma się tak, że ćwiczyłem ATC. Teraz zastanawiam się co dalej. Proszę o pomoc. Super jak by plan był na 4 dni. Z góry dziękuje. Życie dzieli się na po i przed.

Bede lecial taki cyklik- 1-5 npp 100 mg eod , 1-7 100 prop eod , 2-8 wino oral 40 mg eod . Mam 10000 iu hcg. kiedy je zaczac bic? Mam zamiar bic podskornie 2500 iu e3d . Tylko kiedy zaczac ? Pzdr.

Zdecydowalem sie na kupno gainera moj problem polega na tym ze niemoge wybrac ktorego z tych dwoch . Prosze o krótka odpowiedź: 1-DYMATIZE SUPER MASS GAINER 5,4KG 2-VITALMAX WHEY PRO GAINER 2 2,25kg Z gory dziekuje i licze na szybka odp :)

Witam, skonczylem wlasnie propka(2dni temu) 20ml 1ml e2d, po 48h wrzucilem cloma. Mam jednak wrazenie ze jadra sa skurzcone, czy jest sens przybic teraz jeszcze hcg? Czy poprostu skonczyc cloma?

Jak najszybciej spalić tłuszcz t brzucha???Poprzez odpowiednią diete czy przez treningi??Jeśłi by to kogoś interesowało to mam 16 lat waże 60kg i mam 173 cm wzrostu!

Witam ja i mój kumpel od 6 miesiecy chodzimy na siłownie ale są mizerne efekty w przyroście may mięśniowej ale za to siła sie poprawiła . Jaka odrzywki były by najlepsze no i pewnie przydał by sie jakiś dobrzy plan ćwiczeń .

szukam ludzi ktorzy ida na studia w czestochowie :)) ja wlasnie w tym roq ide do czestochowy na studia, wiec szukam jakichs nowych kolegow i kolezanek:) potrzebowalbym tez jakichs wspolokatorow:)

To więc tak ćwicze od tygodnia z kumpalmi ale oni mówia że ja musze sobie jakis plan ćwiczen zrobic.Ale w tym mam problem pomoze ktos mi ulozyć plan ćwiczeń dla mnie? KONTAKT DO MNIE: gg:227835 kom:663566513 Z GÓRY DZIEKI

Od dwóch tygodni jestem na cyklu z cell pumpa 2*450 g Teraz dostałem 150 capsów mono z olimpa I nie wiem jak to dawkować

Witam, jestem nowy na forum. Mam 17 lat, waże 75 kg, wzrost 180. Od 3 miesięcy chodze na siłownie. Chciałbym przybrać troche na masie i zrobić z niej pożytek ;) Prosze o pomoc w przybraniu masy, ewentualnie jakis produkt oraz trening. Z góry dziekuje

Chciałbym żeby ktoś poradził mi jak może wyglądać plan push pull w którym nie ma nóg oraz takich ćwiczeń jak martwy ciąg i wiosłowanie. Mój staż to 2 lata 183cm I 82 kg. Dodam że nie mogę robić nóg ponieważ przeszedłem 2 operacje kolana

witam kupiłem sobie ostatecznie na cykl propanicum 20 strzałow 5% ruski + 200 winka zambona 2 mg. mógłby mi ktos sensownie to rozpisac.nie wiem jak z winkiem czy jest wystarczajaca ilosc

Witam potrzebuje drobnej pomocy odnośnie wyboru a mianowicie czy kreatyna i carbo do diety żywieniowej + do treningu to dobry wybór i jakie produkty polecacie (kreatynę/carbo) Wiek : 20 Wzrost 175 Waga 67kg Dziękuje i pozdrawiam

Przejdę od razu do tematu: Jakie znacie ćwiczenia na poprawę siły ciągu, żeby np do spiczagi siłowej wejść albo inaczej : siłowe wejście do stania na rękach, macie jakieś pomysły co do tego?