pomoc

Planuje za kilka dni rozpoczac nowy cykl i zastanawiam sie jak najskuteczniej rozplanowac stosowanie odzywek. Bede stosowal: Shock Therapy Storm BCAA Xtra ZMA Lowickie WPC 80 Omega 3

Witam jestem "świeżakiem " jeśli chodzi o te forum i potrzebowałbym waszej pomocy jak ułożyć diete na mase ponieważ postanowiłem wziąć sie za siebie waże 75-76kg wzrost 193cm. Czy ma może ktoś odpowiednią diete lub pomógłby mi ją ułożyc był bym wdzięczny.

Oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 35 lat chorującej na nadciśnienie (o niskiej aktywności fizycznej, wzroście 170 cm i masie 74 kg) na tłuszcz, białko i węglowodany. Podaj zapotrzebowanie na energię (wg norm), oblicz BMI, oceń masę ciała, podaj zalecenia żywieniowe.

Nie za bardzo wiedzialem gdzie mam umiescic ten temat. Szukam informacji na temat psychotechniki w sporcie (techniki relaksacyjnej, treningu mentalnego,techniki wyobrazeniowej) Jest mi to bardzo potrzebne do pisania pracy nigdzie nie moge tego znalezc .

Cześć :) chciałabym zacząć brać animal cuts.Mam dietę i biegam 30 minut wieczorem, robię brzuszki a w dni kiedy nie biegam jeżdżę na rowerku. Czy takie ćwiczenia wystarczą aby razem z animal zrzucić parę kilo ?

Mam 16 lat,185cm wzrostu i ważę około 65kg. Jestem naprawdę chudy mam już tego dość. Chcę zacząć chodzić na siłownię ale nie mam z czego robić tych mięśni,potrzebna mi dieta na której przytyję jestem w stanie kupić jakieś suplementy diety na wzrost wagi :)

Siema Ekipa. Jest sprawa. Moja znajoma chciala by sie dowiedziec jak najwiecej o walkach w klatkach w Angli bo od niej brat pracuje w Angli i ponoc che wystartowac itp. Ja generalnie malo wiem na ten temat ale licze na wasza pomoc.

mam 175 cm wzrostu waze 63 kg cel: siła/umieśnienie (klata, brzuch) UWAGA jestem ubity... wcześniejszy temat: http://www.sfd.pl/co_i_jak_-t431467.html dopiero zaczynam... chciałbym się dowiedziec jak cwiczyc ile jak dlugo?? jak uzyskac dobre efekty...

Tym razem dla kolegi:) równierz jest fanem tej stronki tylko ze sie jeszcze nie zarejestrował}:-( ogólnie chodzi mu o wyrzeźbienie sie.. srodki jakie by chciał wykorzystac to: Boldenon tren winko czy da to rade jakos wszytko połaczyc??

Witam. Mam problem ponieważ pojawiły się rozstępy .. o ile to są rozstępy ... Od czego mogły się pojawić ? mam je na bicepsach . Niestety aparatem nie udało mi się ich za bardzo ująć na zdjęciu ...ciągną się przez prawie całego bicepsa na obydwu rękach .

Witam wszystkich na forum. Chcialbym zaczac kulturystyke ale mam problem z waga. Waze 60kg :/ co zrobic zeby w szybkim czasie przytyc co trzeba jesc jaka diete zastosowac i ile trzeba cwiczyc na samym poczatku. Z gory bardzo dziekuje za pomoc i sensowne odpowiedzi.

Mam 17 lat, 186 cm wzrostu, waże 84 kg. Jestem początkujący i nie wiem za bardzo jak ułożyć sobie diete. Czytam to wszystko ale tyle tego jest, że już sie pogubiłem :/ Chodzi mi głównie o zredukowanie tkanki tłuszczowej. HELP ME!!

Witam Jutro zaczynam moj pierwszy trening FBW i mam co do niego kilka pytan. Nie wiem ile powinna trwac jedna sesja treningowa, jakie przerwy stosowac miedzy seriami, jakim obciazeniem sie poslugiwac (ile procent mojego maxa) Dzieki za odpowiedzi

Witam , zaczynam ćwiczyć na siłowni i nie wiem jakie odżywki dobrać ;/ na spalenie tłuszczu i utratę wagi. Jeśli ktoś wie jakie ''mieszanki'' sa najlepsze i najskuteczniejsze proszę o info. Dzięki pozdro.

Witam państwa, ćwiczę sw i chce zainwestować w suple, lecz nie wiem w co. Myślałem nad białeczkiem i kreatyną. Waham się między białeczkiem K** i whey gold standard, które byłoby lepsze, jak myślicie? Czekam na porady, z góry dzięki za pomoc :)

moja prosba polega na tym,czy ktos nie pomoglby mi ulozyc diety ktora pomogla by mi troszke urosnac---chodzi mi to u rzeczy ktore wspomagaja wzrost.z gory dziekuje moje gg 1343821 czekam i za pomoc z gory dziekuje!!!!

Witam pisze ten post w imieniu kumpla który chce zrobic cykl ztakich oto srodków : Boldenol-100 2 szoty na tydzien + sustanon 250 2 szoty na tydzien + agovirin depot 3 szoty na tydzien co myslicie o takim połaczeniu

WitaM Wszystkich..!!Chial Bym Abyscie Mi doradzili jakie mam sobie kupic dobre odrzywki do 200 zl na mase...i czy ktos by mi pomugl ulozyc jakas dobra dietke...Waze 74kg mam 180cm...dzienki z gory pozdro!!

Witam. Zdecydowałem sie na zakup: System Protein 80 - 3,2kg xpand - 995g cell pump - 660 g gain bolic - 6kg omega3, ZMA apteczne, multiwitaminki... Cwicze 3 razy w tyogdniu (pon,sr,pt) o godz 15:00. Dzieki wielkie za pomoc :)

Panowie co mam jesc na sniadanie ? czytałem inne artykuły ale kazdy jest do danej osoby wiec nic z nich nie wywnioskowałem. potrzebuje czegoś po czym bd miał siłe na kilka godzin w szkole + drugie sniadanie.i tutaj nie wiem czy owsianka ? omlet jakis ? tunczyk ?twarog chudy ?