Mam pytanie: czy warto brac jakies odżywki od razu po przerwie w ćwiczeniach (przerwa jakies 6-7 mies :/) czy raczej poczekac az sie troche organizm przyzwyczaji do wysilku i wtedy mu "pomoc"... i co najlepiej wziasc po takiej przerwie??? z gory DZIEKI :)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2005-11-08 20:24:17 Liczba szacunów: 0
Siema ! Mam do was prośbę, do was prawdziwych kulturystów a i mianowicie poradźcie mi, która odżywka najbardziej się do mnie nadaje. Chodze na siłowni od początku wakacji czyli nie długo już stuknie mi pół roku, nie bawem kończe 16 urodziny, ważne 60 kg i wyciągam na klate 55 (nie długo będzie wiecej :D). Do najgrubszych nie należe tak samo jak i [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2005-11-08 21:49:15 Liczba szacunów: 0
kontuzja zalezy najczęściej od narwanego partnera, albo od przeciwnika na zawodach. tu doświadczenie niewiele może czasem pomóc. co do powieszenia tego czy tamtego - niezły pomysł, zaproponuj na OS. ja bym bardzo chętnie zamienił tych 5 na Borutę. zresztą, po co wieszać? kupmy im bilety do Trójmiasta i po sprawie.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-08 21:53:00 Liczba szacunów: 0
Witam! Jestem bardzo szczuply, prawie codziennie trenuje i tluszcz jakos za mna nie przepada ;) Brzuch mam calkiem wyrobiony, regularnie go cwicze ale wolal bym zaczac robic cwiczenia na sile i mase tych miesni a nie na spalanie tluszczu...Czy jest jakas w tym roznica? Czy jest sens np dokladac do brzuszkow jakis ciezarek? Z gory dzieki za pomoc!
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2005-11-08 22:24:15 Liczba szacunów: 0
tak, ale my rozmawiamy o tym co może pomóc każdemu lub prawie... w sumie jest conajmniej kilka substancji które pomagają w jakimś stopniu w nauce sęk w tym żeby nie przedobrzyć i zamiast właściwych warunków do pochłaniania wiedzy nie rozkojarzyć się/nie pobudzić nadmiernie/ szczególnie gdy łączy się kilka substancji...
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6378 Data: 2005-11-08 22:34:40 Liczba szacunów: 0
Post ten zakładam dla osób, które tak jak ja wcześniej, nie maja zielonego pojęcia na temat układania diety oraz obliczania kalorii itp. Zaznaczam, że poniższy tekst nie jest mojego autorstwa, trafiłem na niego podczas buszowania po necie i zgłębiania tajników wiedzy na temat diety. Pozdrawiam wszystkich zainteresowanych. Link do w/w artykułu: [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2005-11-08 22:50:08 Liczba szacunów: 0
[...] + 500kcal = 2777kcal (zaokraglilem do 2800) 2g bialka x 73 =146 g B 146 x 4 = 584kcal 1.5 g tluszczu x73 = 109g T 109 x 9 = 981kcal 584+981 = 1565kcal 2800 - 1565 = 1235 kcal WW 1235 : 4 = 308g WW i nie wiem jak te gramy przetworzyc w produkty zeby ... nie wiem jak to dopasowac dlatego prosze o pomoc was ludzi ktorzy sie na tym znaja ...
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2005-11-08 22:54:19 Liczba szacunów: 0
[...] pieron ?Chodzi o to co by się nieczęsto kłóć dlatego pomiędzy tymi 2 środkami krążeWogóle to jak już pisałem mam zamiar zrobić takie coś http://www.sfd.pl/temat228150/ a teraz się zastanawiam czy nie lepiej solo coś zrobić?warto jak tak to standard dawki po 200 mg czy więcej czy się nie pier....i zrobic z tymi 3 środkami?Dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2005-11-08 23:59:28 Liczba szacunów: 0
[...] urazy kończyn górnych - palców, nadgarstków, łokci i barków. Z powodu możliwości zaistnienia na stoku poważnych kontuzji musimy być świadomi, jak udzielić pierwszej pomocy. Przy podejrzeniu złamania kości można unieruchomić jej dwa sąsiednie stawy: bliższy i dalszy za pomoca kija narciarskiego. Poszkodowanemu należy zapewnić spokój i [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-09 00:25:19 Liczba szacunów: 0
Mam takie małe pytanie do Was. Mianowicie mam podwyższony cholesterol ok. 200, lekarz zalecił zmianę diety, jednak slyszalem iż są środki wspomagające obniżanie "złego" cholesterolu. Możecie jakoś pomóc?
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-09 11:23:58 Liczba szacunów: 0
[...] gole nog az tak czaseto raz na jakis czas daje im odetchnac(latem tego nie przestrzgeam oczywiscie) nie gole ich np przez 3-5 dni i wtedy jak ogole nie ma krost ! jesli ty nie mozesz tego samego zrobic ! radze jakis piling twarzy! to nie wstyd:) a pomoc moze:) takze to wsszytko co moglam zaoferowac z mojej strony:) moze akurat pomoze pozdrowinia
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2005-11-09 12:37:32 Liczba szacunów: 0
[...] szpagat w sumie chodzi mi o wysokie kopnięcia i wogóle nie wiem czy na śląsku jest jakiś klub muay thai sami wiecie że ćwiczenie na własną ręke jest do bani:) prosze o pomoc przynajmniej w przygotowaniu albo troche podpowiedzi do naciągu i kopniec opierających sie na muay thai. z góry dziękuje wszystkim którzy zdecydują sie na pomoc. [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2005-11-09 14:03:21 Liczba szacunów: 4
bylem ale ze badania wyszły ok, a on pomacal mnie po sutach i powiedzial ze to sa dobrze rozwiniete gruczuly piersiowe , ze to od cwiczen, wiec sam musze sobie pomoc
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2005-11-09 14:45:23 Liczba szacunów: 0
dzieki za pomoc, co do kreatyny slyszalem, ze wlasnie ona wplywa na przyrost miesni (oczywiscie wspolnie z cwiczeniami na silowni) ale moze sie myle. czy stosujesz kreatyne? podobno, ze wzrasta sila... co do BCAA moj eksperyment polegal na lekiim przeglodzeniu (serek z pomidorem rano mi jakas lekka kanapka w ciagu dnia) i 4 x 2 pastylki BCAA. [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2005-11-09 14:49:23 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie. Mam w pasie ok. 80 cm, ale jednak większość mojego brzucha składa się z tłuszczyku. Ogólnie ważę 69kg i jestem raczej chudy. Co zrobić, aby zwiększyć masę mięśniową, jednocześnie likwidując oponkę na brzuchu i wyrzeźbic go. Jedzenie i spalanie aerobowe to chyba paradoks. Mam 18 lat. Dziękuje za pomoc.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2005-11-09 15:07:33 Liczba szacunów: 0
Dobra owoc dodam,a rozumiem ze mam zmiejszyć ilości pozostałych produktów w dni treningowe kosztem tego miodu i wafli ryżowych No i jeszcze jedno ostatnie pytanie o efekty ile można przytyć jak u was to wygladało pytam bo to moja pierwsza dieta. Dzieki wszystkim jeszcze raz za pomoc niestety songów nie dam bo nie moge.
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2005-11-09 15:48:03 Liczba szacunów: 0
[...] ulożyć jakis fajny plan treningowy. Ćwicze dla zabawy od ok. 10m-cy. Mam do dyspozycji w mojej domowej siłowni Sztange łamana,hantle 2x10kg, 2x5kg, 2x3kg,drążek do podcagania i worek :]. Macie pomysl jak to mozna fajnie wykorzystac??? Próbowalem sam cos wymyslec ale wydaje mi sie to beznadziejne. Jak ktos moze prosze o pomoc! Z góry dzieki!:P
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2005-11-09 15:50:23 Liczba szacunów: 0
dosyc ciekawa opinia, tym bardziej ze nie ma nie inwazyjnych metod sprawdzania stanu swoich stawów!!!! SLYSZALES KIEDYS O REZOANSIE MAGNETYCZNYM LUB TOMOGRAFI ?? BADANIE INWAZYJNE TO ARTROSKOPIA, JEST TO RÓWNIEZ ZABIEG. ARTROSKOPIĄ BADAJĄ STAN CHRZĄSTKI STAWOWEJ A NA REZOANNSIE WIDAC USZKODZENIA WOKÓL CHERZĄSTKI (NO CHYBA ZE SĄDZISZ ZE STAW TO [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-09 16:12:02 Liczba szacunów: 0