pomoc

Czesc mam wielką prośbe o ułozenie dla mnie diety na mase mam 17 lat i chodze na siłownie co 2-gi dzień.Z góry dziękuje za pomoc.

Ćwiczyłem nim ponad 2 miechy Konkretnie to które ćwiczenia mam dołożyć do tego planu?i w jakich seriach? Jeszcze jedno pytanie,chciałbym sie skupić na plecach bo je zaniedbywałem,co zrobić? Więcej ćwiczeń,czy 2 razy w tyg ćwiczyć grzbiet? Z góry dzięki za pomoc. Pzdr.

Witam Mam pytanie Jestem poczatkujacym ulozylby mi ktos program treningowy mam 175cm waze 61kg Prosze o pomoc

elo!! mam problem. mam 600g kreatyny vitalmax mono i to moj pierwszy cykl. wiem ze trzeba ja jesc rano na czczo, ale czy ktos moglby mi powiedziec jak ja brac po poludniu, tzn. w jakim czasie po treningu i czy przed treningiem tez brać??? prosze o pomoc

HEJ wam!! prosze o pomoc/rady... mam 20 lat troche cwicze w domu i nie jest zle ale mam 172 cm wzrostu i chcialbym urosnac jeszcze pare cm tylko nie wiem co zrobic?? czy da sie tak w ogole?? jakies cwiczenia,odzywki,preparaty?? pomozcie bo to dla mnie bardzo wazne!!!

Masz racje, Mój błąd , źle zformułowałem pytanie, profil nie uzupełniony bo narazie nie mam czy sie chwalic ale uzupełnie mimo to a wiec tak: - staż jakieś pół roku, nawtet więcej tylko, że z przerwami wiec tego nie licze - teraz od 3 tyg. trening regeneracyjny, wcześniej redukcja na ckd ćwiczyłem takim planem, jak w poście qazara CKD fakty nie [...]

[...] na 8 serii po 6 powtorzen , sila idzie ale nie masa na rekach . Diete jako taka mam , tricepsy ladnie sie buduja, ale bicepsy i przedramiona - klapa totalna. Co robie zle ?? Trening wykonuje powoli i dokladnie , na stojaco z lamanym gryfem . Dziekuje za kazda pomoc. MOze ktos zna jakies dobre cwiczenia na powiekszenie bicepsa i przedramienia

i jeszcze moglibyscie pomoc w drugiej opcji : xpand +monohydrat (zostala mi resztka , ok 150g i chyba warto dodac) ale ile i jak to brac?

no ostrowia sie pieni dodaj łyzke oliwy powinno pomóc

Po mojemu to zamalo bieleczka 2,5g to mozna szamac jak nie jestes na cyklu,a teraz to proponowalbym zwiekszyc do 3g podaz bialka,powinno to tez pomoc zebys sie nie zatluszczal b3g,t1g,ww5g-6g.

Mam problem , prosze o pomoc, gdzie znajde artykulu lub dyskusje na temat podciagania na drazku, chce sie podciagac z nadchwytu ok 20 razy, jak to zrobic, na dzien dzisiejszy robie 13max? Na zaliczeniu trzeba bylo utrzymac sie w nadchwytu jednaj rece 10s, moim zdaniem to arcytrudne!!!

[...] od sztangi też bicepsa nie czułem a teraz czuję, wina leży w technice, popracuje nad nią to może sztangielki będą i moim ulubionym ćwiczeniem.. kto wie.. dzięki chłopcy za pomoc, sog komu wejdzie zasłużenie ps: najlepiej bicepsa to czuje przy uginaniu ramion, ściąganiu drążka za plecy podciągania szerokim chwytem , i uginania ze [...]

w sumie to trening typowo masowy troche mi sie kłóci z sw, myślałem o czymś innym, troche pomyśle może wymyśle coś sensownego. Jaka to jest dieta izokaloryczna? A i jestem endomorfikiem. Za pomoc dziękuje.

nikt nie pomoże koledze, bardzo was proszę w pomoc panowie chciałbym mieć juz ta diete ułożoną a temat spada:(

Czyli tak jak myślałemdzięki za pomoc-sogacz już nie wejdzie

UwE dzięki za pomoc.Sog poleciał

Dzieki za pomoc, mysle że teraz będzie mi łatwiej ułożyć ditę i coś suplementów dobrać. Pozdro

Witam wszystkich serdecznie! Idzie zima, najlepszy okres na robienie masy wiec i najlepszy okres na zrobienie masowego cyklu. Moim celem jest masa..... potężna masa! Interesują mnie środki typu oma/susta/meta.. Jaki cykl proponujecie? Z gory wszystkim zyczlliwym dziekuje za pomoc i wynagradzam to sogiem! Pozdro chlopaki!

no w tym pierwszym posiłku i zresztą wogule w całej diecie twaróg odpada a wiec jestem zmuszony chyba do tego jaja, a te wafle ryzowe które mam jeśc po treningu to są do kupienia w sklepie?a i najważniejsze pytanie czy mam tak jeść codziennie? thx za pomoc pozdrawiam

Siema od wczoraj biore mete mam zamiar wziaść 100 tabletek sylimarol biore juz od tygodnia przed rozpoczeciem cyklu lecz chciałbym dołoczyc jakis srodek ochronny chroniacy trzustke przed szkodliwym działaniem mety ale nie wiem co? prosze was o pomoc