Dzięki za wielką pomoc. Doszedłem do kilku wniosków. 1 bardzo mało wiem o kulturystyce jeszcze 2 moje efekty były małe bo cały czas robiłem trening dzielony 3 sam raczej nie poradzę sobie z ułożeniem planu ;/ Mógłbyś mi w tym pomóc bo jak dla mnie za dużo informacji na raz próbowałem to przestudiować ale się pogubiłem. Wiem tylko tyle ze [...]
nie rozumiem czlowiek tu przychodzi po pomoc , rozpiske a na odpowiedz z sensem czeka 2 tygodnie zanim ktos sie zlituje mu pomoc co z tego ze ktos jest chudy i brzydki , chce zeby go roz***alo , z kulturystyka na tym forum i tak nie ma duzo wspolnego bo K** powinno byc bez sterydow , przewaznie sterydy sie bierze na [...]
Cześć roccosifrr. Poważna sprawa to o czy piszesz. Chciałbym Tobie bardzo pomóc i podam Tobie rzeczy, które być może pomogą. Tak jak pisał bombay1982 - włącz do diety HI TEC - Tribulus Terrestris Professional oraz HI TEC - Fenuplast. Na stawy Polecam kompleksowy suplement PEAK - Arthro Stack. Koniecznie zaopatrz się również w: -olej lniany [...]
[...] próbowałem interwałów ale zauważyłem że bardzo szybko tracę na masie mięśniowej. roccosifrr obawiam się,że nie jestem odpowiednią osobą do której powinieneś zwrócić się o pomoc i nie jestem w stanie Tobie pomóc. Tym bardziej, że jak sam piszesz trenujesz od 20 lat,kręcisz aeroby po kilka godzin dziennie,trzymasz diete i próbowałeś już [...]
maniak wypowiadasz sie o braku diety, ze gainer nic nie da a ja pytalem o pomoc w doborze tak ciężko odpisać na jedno pytanie?? Nie rozumiem takich osób jak Ty... Dzięki TomQ za pomoc i innym osobom po SOGU
[...] się da - mikro,makro). Dodam że kondycji nie mam za dobrej (znaczy się po truchtem mogę biegać z godzinkę. Oczywiście nie chce żeby zabrakło siły i techniki dlatego proszę o pomoc w ułożeniu treningów na nadchodzący sezon. ps ; prawdopodobnie założę dziennik treningowy, tutaj na forum tak więc wszystkie osiągnięcia będę zawdzięczał też tym osobą [...]
[...] pomóc i ułożyć plan dla mnie bo ja jestem w tym kompletnie zielony?czytalem torche ale sam i tak niepotrafie nic ulozyc;/ ukladal to kolega bo podobno sie zna;/ prosze o pomoc. pozdrawiam wszystkich Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 170 Staż treningowy na siłowni : zaczynam Uprawiane inne sporty : biegam 2 razy w tyg [...]
traktor71,Tomasz1405,Viren dzieki za pomoc.Sorry za tyle pytan ale pisalem co mnie zastanawialo bo chcialem wiedziec co i jak.Za twoja propozycje Antos098 dzieki ale nie skorzystam jak narazie z tego choc jest bardzo ciekawa.A co do mojego treningu zobacze jak to wyjdzie stawiam na FBW i mam nadzieje ze przez te 8 tygodni starczy mi obciazenia [...]
[...] 16 serii na partie mięśni na 10 ruchów.Tak mi się chociaż wydaje, nie ma żadnej w nim filozofii atakuje każdą partie mięśni 4 ćwiczeniami po 4 serie. Proszę o konstruktywną pomoc co pomoże mi zrozumieć moje błędy i je poprawić. A nie teksty typu jest do kitu rób martwy i przysiady. Bo to jest olanie z góry mojego problemu i braku chęci [...]
Cokta - i co z tego, że tak jest w ACT? Weź to na logike, jaki masz staż, że dyskutujesz? Do autora - organizm jest jeden a już na początku popełniłeś dużo błędów. trochę potrwa zanim wrócisz na swoją drogę. Piszesz, że boisz się o kolana a katujesz je 120minutowym treningiem aero? Jak każdy także i Ty potrzebujesz regeneracji. Proces redukcji [...]
szymeeek93 ANKIETA - obowiazkowa i pozwala pomoc nam pomoc tobie masa głównie zalezy od odzywianie , plan powinnien składac sie z cwiczen bazowych czy to bedzie FBW CZY SPLIT . i napewno rama planu do wymiany to co napisałes to najbardziej popularny ale nie efektywny plan treningowy oparty o system dzielony
6. Tematy w których są obiecywane SOGi za pomoc będą z miejsca kasowane. Przeczytaj Regulamin działu, zanim napiszesz kolejny temat Ale postaram Ci się pomóc, chyba, że któryś z modów to usunie http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Wypełnij ankietę.
zależy mi na masie, myślisz że ja takich rzeczy nie czytałem ;o ćwiczyłem 4 miechy splitem ... za wcześnie na suplementy, pff dzięki za pomoc ale nie jestem aż tak głupi żeby do mnie mówić wielkimi literami :) ale sog za szybką pomoc :D hm co do tych ciężarów to mniej więcej wyciskanie 50 razy 12 powtórzeń MC 70 x12 Przysiad podobnie jak mc [...]
[...] co konretnie chcesz leciec? Antka, mete, tescia i npp na poczatek i wino z masterem i propem na koniec? Powiedz jakie srodki chcesz uzyc to cos sie pomysli. Ja ci moge cos pomoc, chlopaki ktorzy sie lepiej znaja moze cos innego zaproponuja albo skoryguja. Znam sie troche, bo interesuje mnie doping i siedze na tym forum juz dlugo, ale ciagle sie [...]
za pomoc dam sogi Regulamin " 6. Tematy w których są obiecywane SOGi za pomoc będą z miejsca kasowane. Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Są o wiele lepsze metody progresji od tradycyjnej piramidki. Push Wl daj 4s Francus też 4s Pull " Podciąganie 4s wiosło 2-3s Biceps dałbym 3s Zmień zakres pow na 10 i [...]
1) cel: nabranie suchej masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat/pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 5 lat (obecnie 4 miesiące po około 3letniej przerwie) 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: b. długo 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono, efekty dobre silowo i obwody też [...]
Ok, dzieki za pomoc. Nie sadzilem, ze sylimaryna moze pomoc, bardziej obawialem sie, ze przez wplyw na DHT (posrednio na testosteron) moze oslabic wyniki silowe. zamierzam przyjmowac 400mg wyciagu dziennie. za 2 mies zdam relacje ;)
Marian - wielkie dzięki za pomoc.:/ duzo juz czytalem i zdaje sobie sprawe ze to za malo kcal i w ale oczekiwalem raczej pomocy w dopisaniu dodatkowych produktów. np zamiast 50g otrebów dac 100g, 2-3 wafle ryzowe odrazu po teningu. Nie znam sie zbytnio na dietetyce dlatego jeszcze raz proszę o pomoc.
Knife to mógłbyś podrzucić jakieś sensowne ułożenie ćwiczeń i jak to powinno wyglądać. Bardzo byłbym wdzięczny za Twoją pomoc. Bo nie chce wykonywać jakiegoś bezsensownego planu, bo już taki robiłem przez ostatnie 9mc. I ile serii w danym ćwiczeniu. Wydaje mi się że nogi poczuje dopiero po ok4-5 seriach a klatke i barki jak robiłem 3 to wydawało [...]
Pytania do Karola Małeckiego
