pomoc

Sachem...dzieki za pomoc...dużo mi pomogłeś

Zacznę od tego że ułożyłeś sobie dość ambitny plan. Jak dla mnie to plan jest nienajgorszy piszesz jednak że to wszystko chcesz zrobić w ciągu 3 dni ja bym to troszkę rozłożył tak na 5. Zgadzał się równierz z kolegami że nie da się robić równocześnie wytrzymałości i siły. A na pozbycie się zbętnej tkanki tłuszczowej najlepszy jest trening [...]

[...] moze byc ciezko przelknac prze dluzszy czas. Jestem swiadom ze ta dieta z cala pewnoscia zawiera wiele bledow, tych sie nie da uniknac. Bylbym rad jednak jakiejkolwiek pomocy, ktora nie ograniczala b ysie tylko do odeslania do innych postow. Bylbym tez niezmiernie wdzieczny gdyby znalazla sie jakas duszyczka ktoar by mi pomogla zmodyfikowac [...]

Jeśli są bywalcy z tej siłki to mam jeszce pytanko czy można liczyć na pomoc przy treningu bo jestem tzw. początkującym.

[...] tym forum ze testosteron mi zamknie nasady kosci dlugich , to i tak rozmawialem z lekarzem/endo , od zaburzen wieku rozwojowego i on mi mowil ze tesc moze jak najbardziej pomoc , no ale nie mam co liczyc ze przy moim tak zawansowanym wieku kostnym bede jakims gigantem , mowil ze moze tak ze 168 cm to bedzie super w moim przypadku , ale dal mi [...]

poprostu licze na pomoc osób tym zorientowanych a nie zasmiecam!

[...] ja nie pytam czy tak może być bo to wiem bo ****a znam swój organizm... ja pytam który składnik może powodować takie efekty i który powoduje ścinanie chemicznej śmietanki w kawie... i tego dotyczy ten post więc liczę na pomoc biochemików lub dietetyków a nie młodych kolesi którzy zjedli 2-3 środki w życiu i na tym opierają swoją wiedzę...

po wypoceniu uzupelnisz zapasy wody jednak przy niskim poziomie tluszczu rozgrzanie partii cwiczonej moze miec pewne znaczenie - poprawia sie ukrwienie co moze pomoc w usuwaniu koncowek tk tluszczowej :D

jeśli masz słabą dietę to bcaa może pomóc troszke tylko może w mniejszych spadkach. musisz zrobic wszystko aby dietę poprawić- jak już to odżywką- bulkiem np. a nie aminkami bo to w takiej sytuacji na niewiele sie zda...

Dzięx za pomoc Wiedźmin... Jak poszedłem po kozieradkę do apteki to tylko oczy na mnie wy.je.bali!!

zastasnawiam się jakim trzeba być ignorantem, zeby się pytać otoczenie o to jak nalezy wychowywać własne dzieci Lepiej być zarozumiałym, pewnym swojej "życiowej mądrości" bubkiem, który wie wszystko o wszystkim? Jak na mój gust-to tacy właśnie bardziej krzywdzą swoje dzieci. Gość ma problem-i przyszedł z nim do ludzi, którzy siedzą w [...]

Ja to wszystko wiem, można zresztą te same ruchy wykonywać także tą chorą nogą,tylko wtedy to ma trochę inne zadanie (wzmacnianie mięśni, rozciągnięcie ich, przyzwyczajanie do przeciążeń). Jednak moim zdaniem, jeśli ktoś trenuje regularnie, to tak naprawdę te ćwiczenia nie pomogą. Ale takie jest moje zdanie i oczywiście mogę się mylić. Owszem, po [...]

Mianowicie chcę zgubić około 5kg tłuszczu i zdobyć beztłuszczową masę mięśniową. W tym celu wziąłem się (moim zdaniem) pożądnie do roboty BARDZO DOBRZE Ogólnie ćwiczę dobrze, widzę efekty, ale przeszkadza mi nieco otłuszczone ciało. A więc... od nowego roku mój trening na siłowni nie uległ dużej zmianie, za to zaopatrzyłem się w suplementy (thermo [...]

ok dzieki za pomoc // ulozylem nowa diete wg posta ellisa "zbilansowana..." Zapotrzebowanie: 83*27=2241kcal z deficytem 2241-10%=2000kcal Makroskladniki: -B 69*2,3=158,7g=634,8kcal -WW 1*69*2,2+100=251,8g=1007,2kcal -T 2000-1007-634=360kcal=40g ok po namysle stwierdzilem ze obetne wegle do 220g i tluszczy dam z 60g. mam nadzieje [...]

[...] : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ts z preparatow na redukcje Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : low carb, ale porzucone po niecalych 2 miesiacach ze wzgledu na dosyc mocne problemy z przewodem pokarmowym mam nadzieje ze teraz juz bedzie jasniej. Za wszelka pomoc wielce rad bede

micbar dzięki za pomoc Mamy tu tą 16: Dexter Jackson Ronniego Colemana Troya Alves Markus Ruhl Jay Cutler Lee Priest Victor Martinez Phil Heath Joel Stubbs Dennis James Johnnie Jackson Melvin Anthony Gustavo Badell Toney Freeman Branch Warren Darrem Charles A więc co robimy? Przystajemy na propozycje scRa i wyrzucamy Stubbsa i dajemy tą piątke?

[...] Panowie Moderatorzy nie w formie, to ja tu coś skrobnę, opierając się na lekturze forum. Przede wszystkim uzupełnij ankiete, wtedy będziesz mogła otrzymać bardziej fachową pomoc. Jezeli chodzi o trening to interwały powinno sie wykonywac w dni wolne od treningu siłowego Co do pozostałych ćwiczeń, to chyba powinnaś to bardziej zróżnicowac,a nie [...]

wiem ze to nie dział o chorobach ale nie mam się do kogo zwrócić a jakiś czas temu był dział poświęcony chorobom a wiem ze na tym forum są ludzie którzy potrafią pomóc i pomagają

Fajny, jeżeli w starych artach nie znalazłeś nic co mogłoby Ci pomóc, to pewnie nic ci już nie pomoże Wpisz w wyszukiwarce "dieta na masę" i będziesz miał 100 000 przykładowych diet, które będziesz mógł dostosować do swoich potrzeb zmieniając tylko gramaturę posiłków. Jeżeli to nie wystarczy to w postach podwieszonych znajdziesz zasady [...]

[...] pytanie, już prawie wszystko wiem. tak dla pewnosci: *czy w dni nietreningowe mogę zrobić 2 razy 30 min aerobów (interwały czy manual) mam dobrą kondycję. *szukałam treningu siłowego dla początkujących ale nie widzę nigdzie... mogę liczyć na pomoc w znalezieniu? * czy robienie rowerka 1 h dziennie rano na czczo da dodatkowy pozytywny efekt??