SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomiary ciała

  • Pomiary ciała ocena czy ok.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak to waszym fachowym okiem wygląda? chyba w dobrych miejscach się pomierzylem. /SFD/2017/4/6/ff7c3e3e1b2e499f95779c02ff24b6b1.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 439 Data: 4/6/2017 7:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomiary obwodu ciała

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Potrzebuję pomocy w wykonaniu pomiarów obwodu różnych części ciała. Niezbyt wiem jak się do tego zabrać, z tego co mi wiadomo to potrzebny jest tylko metr, ale nie wiem jak pomiar wykonać. Np. Czy przy pomiarze mam mieć napięte mięśnie czy rozluźnione? Przy pomiarze klatki piersiowej wstrzymać oddech? Naciągać miarkę na mięsień mocno czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 8/26/2015 6:00:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Prochy zakupione, jutro dojdzie do mnie jeszcze Rexorubia i od next tyg zaczynamy:) wszystkie pomiary ciała pospisuje, zobaczymy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e69644ba4a844598e46f0cee6ede557.jpg

    Odpowiedzi: 2553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2013 2:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zacząć dietę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    zacznij sobie od rozlozenia tych kalorii w ten sposob: bialko 2g/kgmc tluszcze 1.2g/kgmc weglowodany - pozostale kalorie zrob sobie pomiary ciala, rano na czczo, waga + obwody, polec takim planem przez 2 tygodnie i ponoc pomiary ciala i wtedy w zaleznosci od wynikow bedziesz dokonywal korekty.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 9/4/2018 5:35:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki mam BF

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    B:2g T:0,8-1,2g WW: reszta NEAT uśrednij, nikt nie jest pełnym ekto/mezo/endo. Wykonuj pomiary ciała co tydzień i rób zdjęcia sylwetki. Na podstawie zanotowanych wyników: 1. Obwody stoją w miejscu: dodaj aktywności 2. Obwody spadają: zostaw kcal w miejscu 3. Obwody dalej stoją w miejscu dopiero wtedy utnij 200kcal. Ucinanie kcal to ostateczność.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5857 Data: 2/19/2018 9:42:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki mam BF

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    NEAT uśrednij, nikt nie jest pełnym ekto/mezo/endo. Wykonuj pomiary ciała co tydzień i rób zdjęcia sylwetki. Na podstawie zanotowanych wyników: Przeczytaj proszę to co napisałem w moim poście wyżej (cytat), bo byłem w trakcie edycji posta, kiedy Ty pisałeś swojego. Teoretyczna rozpiętość kcal z wyliczeń wychodzi mi bardzo duża, bo między 2300, a [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5857 Data: 2/19/2018 10:00:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 24lata, 82kg, 182cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] somatotypu, gdzie mogles dodac 500kcal, a mogles 700. tak wiec jesli matematyka u Ciebie nie szwankuje i policzyles to poprawnie to zacznij sobie od tego pulapu, zrob rano na czczo po porannej toalecie pomiary ciala i sprawdz, co sie bedzie dzialo po 2 tygodniach. jak nie masz pewnosci, co do swoich wyliczen to wklej je tutaj, rzuci sie okiem.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5952 Data: 4/3/2018 6:56:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    [...] to nawyzej podrkreci się kardio. Pozatym byłem cały tydzień na ketozie. Taki stan powinien utrzymac sie do wtorku czyli jeszcze tylko dwa dni. Ale szczerze od siebie powiem ze mocno mnie wycieło jak na taką ilość ww prostych węgli. Jak widać idzie całkiem dobrze, z ciekawości robiłem pomiary ciała i jedyne co spada podczas tej choroby to talia.

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2015 5:10:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pitbuyll / nareszcie coś wychodzi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będzie;) za chwilę robię jajecznicę z 4białek i idę w kimę, mam nadzieję, że się wyśpię, dietka jutro oczywiście, regeneracja - wypoczynek i trening.. narq jeszcze wrzucam pomiary znalazłem na kompie, nie mogę coś aktualnych fot znaleźć co ostatnio robiłem więc wrzucam co mam: Pomiary z 26.02; sobota godzina 13:10 klatka piersiowa: 91cm luźno, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 7/10/2011 9:41:46 AM Liczba szacunów: 0
  • pitbuyll / nareszcie coś wychodzi

    Post
    Trening dla początkujących

    13.07.11r. Środa godzina 19:35 1. waga: 73.1kg (po toalecie) rano przed I posiłkiem bf(% ilościtkanki tłuszczowej): bw(tłuszcz): bm (mięśnie): 2. Pomiary ciała z pon 04.07 Staw skokowy: 24cm Łydka: 39cm Udo: 56cm Biodra: 95cm Talia: 83cm Klatka piersiowa (luźno): 91cm Ramię: 32.5cm Przedramię: 29cm Nadgarstek: 18cm Pomiary ciała z Środy 13.07 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 7/13/2011 7:37:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik GrubyAnton (plan treningu Mawashiego)

    Post
    Trening w domu

    Dzień 14.04.2011 Dziś mam dzień spoczynku :D. Ale zrobiłem sobie pomiary ciała. Miałem zmierzyć dopiero w sobote, lecz ciekawość wzięła góre. Następne pomiary ciała będą za kolejne 4 tygodni ćwiczeń :) A oto wyniki: -Obwód pasa: 95cm (było 98cm) -Obwód klatki: 95cm/102cm (było 96/103) -Biceps: 32cm35cm (było 30cm/34cm) -łydka: 39cm (było 41cm) [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 19479 Data: 4/14/2011 11:28:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    kuba - robisz pomiary ciała? Kilka lat temu zaprzestałem to robić. Teraz powrócę do monitorowania przyrostów.

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2016 3:13:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dowcip w tym dniu :-) ? A jak było przed? To nie dowcip niestety. Waga była już na poziomie 89kg a pas około100cm Reszty nie mierzyłem. W poniedziałek przeprowadzę dokładne pomiary ciała bo dzisiaj to tylko waga dokładnie reszta to się starałem ale nie mam miary takiej typowej do pomiaru obwodów ciała. Ale zakupiłem na Allegro w poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 12627 Data: 4/1/2017 9:28:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] na Wybory Najlepszej Plażowej Sylwetki w Polsce.Impreza odbędzie sie w LaPlaya!!!!! W trakcie imprezy wiele atrakcji dla panów i pań.Konkurs.pokazy mody,pokazy zumby,crosfit,pomiary ciała urządzeniem Tanita,konsultacje z trenerami oraz porady co do doboru stroju startowego. W Jury zasiądzie m.in. Ewa Lubert,Krzysztof Radzikowski - Mistrz Świata [...]

    Odpowiedzi: 1104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2015 4:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Trenujemy - Cel: utrata wagi, poprawa sylwetki, zwiększona wytrzymałość

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kg 3 X 90 kg 8 X 65 kg Wiosła Nachwytem: 5 X 35 kg 5 X 45 kg 5 X 52,5 kg 5 X 62,5 kg 3 X 70 kg 8 X 52,5 kg I weszły dość miło te treningi .... jedynie co mnie zmartwiło to pomiary ciała wykonane w niedzielę. Niestety poprzez przerwę w treningach trochę się zapuściłem. Niestety przerwę nie tylko w treningach sobie zrobiłem, ale i w diecie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 11471 Data: 11/21/2017 10:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Przybranie na wadze.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodaj na początek 200-300 kalorii i zacznij tyle spożywać :) Rozkład na początek przyjmij 1g/kg masy ciała białka, 1-1,5g tłuszczu i ręszta węglowodany. Zrób rano na czczo pomiary ciała, bo nie waga jest wyznacznikiem dla Ciebie, tylko obwody :) Zapisz je sobie i będziesz miał punkt wyjścia. Jedz tak przez dwa tygodnie i zrób znów pomiary [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 136 Data: 7/25/2019 6:33:51 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST- Muscle Pharm Assault/ APS creatine creapure / cel: MASA/ by:Sony299

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam na podsumowaniu ,także krótka notka odemnie: (w 8tyg zjedzone zostało carbo-2kg / assault-736g / gainer-1,5kg / białko-600g (1porcja została) ) WYNIKI PO CYKLU TO WIĘKSZA ZASŁUGA TRENINGU , SUPLEMENTACJI I SNU, DIETA U MNIE KULAŁA , STARAŁEM SIĘ JEŚĆ DUŻO OGRANICZAJAC SŁODYCZE I NIE ZDROWY TŁUSZCZ , TAKŻE NA INDYWIDUALNEJ DIECIE WYNIKI [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2013 3:50:01 PM Liczba szacunów: 0
  • poprawność BTW i TDEE, jak rozłożyć BTW na posiłki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makro posilku II i VI polaczylbym w jeden. ogolnie rozklad makro w ciagu dnia moze byc, tak jak pisalem wczesniej, jest to sprawa wielce indywidualna. tak wiec nie pozostaje Ci nic innego, jak zrobic teraz dokladne pomiary na czczo, poleciec tym planem przez 2 tygodnie i ponowic pomiary ciala i w zaleznosci od wynikow zrobic korekty w diecie.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12918 Data: 8/13/2018 5:28:01 AM Liczba szacunów: 1
  • spowolniony metabolizm - bledne kolo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wejdz na 2000kcal, w tym min. 100g ww i rowniez min 1g/kgmc tluszczu. zrob sobie pomiary ciala rano na czczo, zapisz je i za 2 tygodnie powtorz pomiary. w zaleznosci od efektow bedziesz korygowac makroskladniki Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-08-29 14:57:36

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4656 Data: 8/29/2018 2:56:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - zastój po 4 miesiącach :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robisz regularne pomiary ciała co miesiąc ? Jeżeli nie, to zacznij, bo sugerowanie się samą waga jest bezsensowne. Waga może ci stanąć na 1,5 miesiąca, a obwody dalej będą lecieć w dół. Miałem tak na swojej redukcji, po 4 miesiącach redu, waga później stawała kilka razy, lecz nie przejmowałem się tym, bo pomiary pokazywały dalszy spadek.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 371 Data: 2/23/2019 2:05:47 AM Liczba szacunów: 1