SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podstawowy trening na siłowni

  • Podstawowy trening dla 15 latka na siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema.. Mam 15 lat i chciałbym zacząć chodzić na siłownię. Mam 176cm wzrostu i ważę jakieś 69 kg. Czy mógł by mi ktoś rozpisać plan treningowy na siłownie? Ja sam nie mam pojęcia o ćwiczeniach na siłowni więc proszę o pomoc was. Chciałbym zacząć ćwiczenia lecz nie wiem od czego zacząć.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 11/4/2016 8:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] bo wspomniał że jak najszybciej chciałby obłaskawić te kulki 2x 24 czy ile tam i po to żeby było po raz n-ty jasne, że ktoś kto ma mocne albo bardzo mocne wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach targnie cięzkie kulki niejako z marszu. Niestety na odwrót to NIE zadziała i nikt mnie nie przekona, że ktoś będzie robił jakieś tam ćwiczenia nawet [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2016 3:36:58 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak ćwiczyć na siłowni w wieku 14 lat?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] tricepsy. Możesz wykonywać wersje z nogami na podwyższeniu, by dodatkowo zwiększyć angaż górnych rejonów klatki piersiowej -przysiady bez obciążenia bądź wykroki. Kolejny podstawowy ruch, którym wzmocnisz dolną pozycję ciała i nauczysz się poprawnych wzorców ruchowych, które przydadzą sie w życiu codziennym. Wykonywanie tych podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11636 Data: 12/10/2017 4:28:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po zajęciach mogę pokręcić w domu na rowerze. dieta 3500 kcal, 260g białko, 300g węgle, 140g tłuszcz. Cokolwiek robisz -> zdrowie musi byc na pierwszym miejscu. To nasz podstawowy cel na silowni. Zdrowie daje mozliwosci robienia progresu silowego, masowego, utrzymuje libido na wysokim poziomie. Cokolwiek dziala na ciebie obnizajac ci [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2009 6:16:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na chwyt. Tym razem nie na prostych rękach. Jest mi tak o wiele łatwiej sięgnąć kolejnego uchwytu, ale dużo szybciej się męczę: https://youtu.be/ZKkGcbw8crE Później lina. Tu podstawowy problem to koordynacja i synchronizacja rąk i nóg. Musze też opanować zahaczanie samej stopy o linę, a nie nogi pod kolanem, bo mam wtedy za mało miejsca jak [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2018 2:56:35 PM Liczba szacunów: 4
  • Siłownia VS Sztuki Walki

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zwykle u takich zawodników sprowadza się do mniejszych ciężarów i większej ilości serii. Sztuki walki i siłownia generalnie Przede wszystkim należy sobie uświadomić podstawowy fakt: klasyczny trening siłowy na masę (np. piramidka, średnia ilość powtórzeń np. 6-10 w serii, dość krótkie, np. 2-minutowe przerwy między seriami) a trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 18042 Data: 10/15/2005 10:18:14 AM Liczba szacunów: 0
  • 12 kg za mna i oporna koncowka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moc dokladnie cwiczyc z tzw "kartką w ręku" :) - czy bezposrednio po treningu moge wypic Geinera (wegle z bialkami)? mysle ze masz racje ze moj organizm sie przyzwyczail i do trenongow i do jedzenia bo ciagne to juz tak okolo roku bez zadnych zmian, to byl chyba podstawowy blad... Zmieniony przez - malgosik w dniu 2007-09-25 10:23:03

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8049 Data: 9/25/2007 9:56:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    Paulina, sorry, ale nie nadążam. Tu piszesz, że trening w domu, tu piszesz, że trening na siłowni? :-? I co to jest "podstawowy sprzęt"? Bo jeśli to oznacza atlas, to kombinować nie musisz. Po prostu rob na nim wszystkie ćwiczenia 3x15 i problem z głowy. Jak po tych 4 tygodniach wrócisz to kup piłkę i zacznij robić trening adekwatny do swoich [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 18019 Data: 7/20/2013 2:03:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wiem co tutaj moge zaprogramować, co się może przydać itd na siłowni się już mniej znam bo jestem mało zaawansowany (na tyle że ćwiczę trzy razy w tygodniu mając w domu podstawowy sprzęt i bez waszej pomocy to trening na siłowni jaki bym zaprogramował to na siłe, mase gdzie user wprodza co dzis zrobił i zestawia mu postepy itd.) Pomysł na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4128 Data: 3/6/2012 6:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTEK - wszelkie porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak poprawisz swoje odżywianie to podstawowy plan na siłowni i dodatkowo siatkówka powinna przynieść efekty. Ale dieta to podstawa i porządny intensywny trening na siłowni.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 378 Data: 12/29/2016 7:55:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (tym razem lzejszy). Pisze ciezszy/lzejszy, bo ciezszy to nazywam trening na silowni (oczywiscie wiecej cwicze bo jest caly sprzet), a lzejszy w chacie, gdzie mam tylko podstawowy sprzet (ktory pozwala mi tylko na niektore cwiczenia). Mam nadzieje, ze mnie zrozumiales. :) W skrocie chodzi mi o odpowiedz na jedno pytanie: "Czy moge [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 4/15/2004 10:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • TRI LIFE - DZIENNIK

    Post
    Strength & Endurance

    [...] i padłem na twarz... 10 deadlift 50kg 10 V-Ups 10 jumping Push ups AMRAP mnie zniszczył .... Intensywny trening, ale podoba mi się. Większość "życia" trenowałem w sposób podstawowy, klasyczny, siłowy split, dużo serii, periodyzacja, godzinę treningu itp. Mało było w tym tak naprawdę jakości. W tym momencie, te treningi są mega jakościowe, [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 13413 Data: 4/27/2017 7:52:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdecydowanie za dużo tych ćwiczeń. Taki trening na siłowni zajmie Ci ze 2 godziny. Musisz mieć w planie 5-6 ćwiczeń podstawowy i wystarczy w zupełności.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 795 Data: 10/18/2016 12:34:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Czmu nic nie idzie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na siłowni nie przynosi efektów? :D Skąd ty bierzesz takie informacje? Trening siłowy to jest podstawowy bodziec dla organizmu, czy to do spalania tłuszczu czy też do budowy masy mięśniowej i to absolutna podstawa! Obniż zapotrzebowanie, porzuć siłownię, wykonuj aeroby, najlepiej na czczo, a później, za jakiś miesiąc wróć i zapytaj sllasha [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 6/19/2010 3:38:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale pod boks nie potrzebujesz takich dawek jak pod budowe masy. oczywiście że lepszym środkiem jest prop albo oxa. nie podałeś wjakim celu chcesz wejśc na mete? 2x w tygodni to co to jest poziom podstawowy? a tam z początku to nie spam , tylko chłopoaki musieli odreagować mnie z innych tematów Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-11 21:22:56

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 3/11/2012 9:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Z tego co napisales wynika ze uwazasz ze najpierw trzeba stracic tluszcz i dopiero cwiczyc, nic bardziej mylnego, nie wiesz nawet jak bardzo trening na silowni to przyspieszy i pomoze w utracie tluszczu, glowny podstawowy czynnik to dieta, wiec dzial odzywianie co do treningu to wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 11/20/2008 2:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukowac czy masowac ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podstawowy trening na masę niewiele różni się od tego na redukcję, w zasadzie bez zmiany treningu na siłowni możesz sterować dietą i aerobami tak by wyszła z tego redukcja.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 4/1/2013 11:28:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć BJJ z wbijaniem masy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mogę dodać, że mój trening na siłowni to FBW. Robię podstawowy zeestaw : MC/wiosło , Płaska , Drążek , Przysiad , Wycisk na barki po 3s wszystko

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 6/24/2009 11:44:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie się

    Post
    Trening dla początkujących

    Może spróbuj z siłownią, znajdź podstawowy plan na wzmocnienie całego organizmu(oczywiście nie chodzi mi tu o nabranie mięśni w 1 miesiąc) ale trening na siłowni z odpowiednim ciężarem, mógł by wzmocnić twoje mięśnie po kontuzji.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 693 Data: 5/9/2009 12:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • interwaly a silownia

    Post
    Trening dla początkujących

    To kup sobie w miarę możliwości podstawowy sprzęt żebyś mógł uzupełnić trening na siłowni. W domu z masą ciała i podstawowym sprzętem sporo da się zrobić.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 10/22/2017 7:51:59 AM Liczba szacunów: 0