ty napisz cel, wiek co brales i wogole podstawowe info o sobie. a nie piszesz ******ly z dupy. przeczytaj post zanim zadasz pytanie to te grubym drukiem. dstosuj sie a pozniej ktos na pewno pomoze.
Andrzeju wrzuć zdjecia tak aby były zgodne z regulaminem czyli min 5 zdjęć,i jakieś podstawowe info o sobie.Formy nawet nie musze komentowac ;-) jak wino
tak porównując odzywki , trening i diete to można to tak opisać dieta 40% trening 40% odżywki 10%...mowa tu o odżywkach, nie suplementach. możesz zdziałać cuda na samej diecie , nie msusiz wogle jeść żadncyh odżywek(powtarzam , odżywek nie supli.) , jeśli tylko w diecie doprowadzasz swoje zapotrzebowanie na kcal ,bialko , ww , itłuszcze. jeśli [...]
Nie wkleiłem, bo chciałem zapytać czy FBW czy dzielony. ? ANKIETA to podstawa + podstawowe info(plany,poziom silowy...dieta) wg Ciebie na jakiej podstawie mozna zasugerowac jakies rozwiazanie? trening nie polega na tym,ze siedzisz sobie i wpadasz na pomysl,ze od jutra bedziesz robil tak albo tak...bo akurat tak ci sie chce,taka masz [...]
Daj chociaż podstawowe info w ankiecie waga wzrost, wiek , stan zdrowia itd. Jeśli chodzi o wyniki siłowe moim zdaniem nie są niezbędne do ankiety czy rozmiary, co innego rozpiska cyklu, ale ja tu tylko sprzątam.
Podstawowe info o sobie byłoby przydatne. Czy jest możliwość zakupu jakiegoś sprzętu lub go już posiadacie ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-31 16:18:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przeczytaj podstawowe info odnośnie diety i treningu, w linku nizej znajdziesz wszystko: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html jak będzie co nie jasne to daj znac , pomożemy
A więc chcesz na masę mięśniową, jeśli dieta dobra i dostarczasz wszystkiego to białko i gainer to jest tylko uzupełnienie diety w proszku nie mam czasu czegoś zjeść biorę białko/gainer. jakieś podstawowe info o sobie : wiek, staż treningowy?
Troszke nie ten dzial Wejdz do dzialu "Trening dla początkujących" i tam poczytaj trochę podwieszonych tematów, np. "PODSTAWOWE INFO Z ZAKRESU TRENINGU" by Michail Powodzenia za pierwszym razem na silce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oczywiście ze tak, na początek przeczytaj podstawowe info na temat budowania masy miensiowej w tematach z odżywiania i treningu z linku poniżej : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
problem nie ustal..nie trenowalem od tamtego czasu(w celu regeneracji) tylko gralem czasami w kosza i jednak wyskok stoi w miejscu(tzn.dotykam obreczy) i nie wiem co robic prosze o jakas sensowna odpowiedz,a i zapomnialem podac podstawowe info 14 lat,185 cm,63-64kg
[...] to co ja wiem i na podstawie czego zamierzam cwiczycz (jesli nie znajde czegos lepszego) to sa czesciowo wiadomosci z sfd,z treningow,z silki ...sa przeciesz jakies ogulne podstawowe info jakie treningi daja jakie efekty(tzn. ilosc pow. czy dokladnosc czy szybkosc, przerwy miedzy seriami czy miedzy cwiczeniami itp.) i jakos sobie to przeloze na [...]
[...] itp.indywidualne odczucia. przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli,jak zwiekszac obciazenia) 
 to powinno utrwalic pewne podstawowe info . ...a co do zakwasow tak,jak juz wczesniej ktos wspomnial-nie sa oznaka dobrego treningu,powiem wiecej-sa zjawiskiem negatywnym. raz wystepuja,raz nie. w [...]
cos na początek: Uriel: "Jak zacząć przygode z koksem" http://www.sfd.pl/temat132079/ Uriel: "Wszystko o odblokowaniu" http://www.sfd.pl/temat132957/ Kazam: "Chcesz brać - przeczytaj" http://www.sfd.pl/temat171538/ reszta: http://www.sfd.pl/temat207451/ *** PODSTAWOWE INFO N/T SAA I INNYCH *** [...]
co do zastosowania bialka, wystarczy uniwerslane WPC;-) na zawody raczej sie nie szykujesz, wiec takie szczegoly jak ilosc 2-3g wegli wiecej w diecie nie powinna Ci zagrozić. No chyba, ze masz problemy z laktoza. co do suplemento jakie mozna by dodac, mozna cos pomyslec, jednak najpierw wrzuc nam podstawowe info o sobie