SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podstawowa sprawność fizyczna

  • Podstawowa Sprawnosc Fizyczna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tymczasem chyba kazdy poczatkujacy sie nimi zajmuje. Kazda strukture buduje sie od podstaw a na tych podstawach buduje sie szczegoly. Proponuje prosty test by okreslic czy podstawowa sprawnosc kuz osiagnelismy. Wystarczy wykonac 3 cwiczenia. Nie - nie jest to trojboj silowy. -przysiady ATG ciezar = wadze ciala x 20 powtorzen. -podciaganie na [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2011 6:15:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam wszystkich. Dopiero zaczynam przygode z silownia, wczesniej cale zycie jej unikalem :) Moje wyniki sa wrecz zenujace, co jest smutne tym bardziej ze jestem postawnym gosciem i cale zycie tak naprawde uprawialem sport (10 lat treningow koszykowki, przestalem grac niecaly rok temu). Planuje zaliczyc Podstawowa Sprawnosc Fizyczna Wodyna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 9/11/2011 1:14:59 AM Liczba szacunów: 0
  • 3x tyg. - podstawowa sprawność fizyczna.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cel: TEST DRAZKA = 12 PELNYCH PODCIAGNIEC NA DRAZKU PODCHWYTEM Z PELNEGO ZWISU TEST PORECZY = 20 PELNYCH POMPEK NA PORECZACH TEST PRZYSIADU = 20 PELNYCH PRZYSIADOW ZE SZTANGA ROWNA WADZE CIALA Jak?: podciaganie na drazku podchwytem 10 serii po 1-6powt pompki na poreczach 10 serii po 1-10 powt unoszenie talerzy bokiem, stojac 5x5p wtorek i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 8/7/2013 8:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Według mnie każdy zdrowy facet dbający o swoją fizyczność powinien spełniać następujące kryteria: -wyciskać na płaskiej przynajmniej tyle ile waży. -na przysiad brać przynajmniej tyle ile waży -w martwym powinien brać przynajmniej 1,5 razy tle co waży. -powinien przebiegać 1 km w czasie nie przekraczającym 5 min. -powinien być w stanie podciągnąć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 10/21/2011 11:06:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    No właśnie moderator Rion poruszył bardzo ważną kwestię , wielu początkujących posiada wady postawy które nie raz są niezdiagnozowane , poprzez nie odpowiednio dobrany trening wady są pogłębiane co w rezultacie przyczynia się do poważnych urazów/kontuzji które się ciągną długimi latami . Następna kwestia że praktycznie każdy początkujący [...]

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2012 7:54:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Stanisuaf - ja też tak z ostatnio z czasem nie bardzo. Na drążku poszalałem;) ale musiałem obniżyć lp bo zauważyłem że sobie pomagam ruchami ciała pod koniec:/ mam nadzieję szybko wrócę do takiej liczby tylko że siłowo;) Tym treningiem się przygotowują na testy do Formozy a tam to hardkor jest:) więc na pewno by pomógł. Dużo dobrego jedzenia, z [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 16793 Data: 5/15/2012 8:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ramion i pleców, wyciągi, rozpiętki, szrugsy, modlitewniki, suwnice - tym będziesz słabszy. Jak sprawdzić czy masz elementarną sprawność fizyczną? Cytat: Napisał ”podstawowa sprawność fizyczna” Wystarczy wykonać 3 ćwiczenia. Nie - nie jest to trojboj silowy. -przysiady ATG ciezar = wadze ciała x 20 powtórzeń. - podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5124 Data: 7/15/2011 10:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ramion i pleców, wyciągi, rozpiętki, szrugsy, modlitewniki, suwnice - tym będziesz słabszy. Jak sprawdzić czy masz elementarną sprawność fizyczną? Cytat: Napisał ”podstawowa sprawność fizyczna” Wystarczy wykonać 3 ćwiczenia. Nie - nie jest to trojboj silowy. -przysiady ATG ciezar = wadze ciała x 20 powtórzeń. - podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5124 Data: 7/15/2011 10:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Uploaded with ImageShack.us Odrazu po pierwszych fotkach w maju mialem 2 tyg regeneracji,a zaraz po niej 3-4 tyg przewleklej anginy:D teraz jechalem wodynowym planem na podstawowa sprawnosc fizyczna, ale tez ostatnio kiepsko, wiadomo wakacje, od wrzesnia solidnie do roboty bo panowie ładnie jadą z tym:)

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2011 11:46:56 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 - troszkę zaniedbywałem, słabe metody chyba stosowałem, ale ogólnie mam klatę chvjową:/ tak samo pod względem siłowym (maks tego co wycisnąłem to 5 x 90 kg więc co to jest na ten czas treningu) jak i pod względem wyglądu (w poprzednim dzienniku są zdjęcia). Nie mam pojęcia jaki plan zrobić na te pompki, chyba jak wrócę do formy z [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 16793 Data: 1/26/2012 2:45:11 PM Liczba szacunów: 0
  • RAMPA-co i jak

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczesniej ciagle fbw na mase, pozniej podstawowa sprawnosc fizyczna woodyna(12 podciagniec, 20 pompek na poreczach i 20 przysiadow z wlasnym ciezarem ciala) a ostatnio: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 3/12/2012 9:16:58 PM Liczba szacunów: 0
  • RZEŹBA SIŁA (konkretny plan)

    Post
    Trening dla początkujących

    "Sprawność fizyczną uważam ,że mam prawie idealną ;) Ok wypełnię ankietę " -Klata: Nie wiem , ale coś ok 65 kg -Przysiad: --- -Mc: - przeczytaj http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html co oznacza podstawowa sprawność fizyczna ;-) i wróć .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 6/4/2012 2:07:00 PM Liczba szacunów: 0
  • s_1994 / DZIENNIK / Masa - ekto

    Post
    Trening dla początkujących

    Ah... długo nie pisałem. W skrócie - zrobiłem "Podstawową sprawność fizyczną" Wodyna (z przyczyn prywatnych musiałem zakończyć na 9-ciu powtórzeniach). W międzyczasie z różnych przyczyn jadłem niezbyt wiele, więc zbytnio postępów masowych nie było. Od kilku dni rozpocząłem 5-10-15 Wodyna, oto link: [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12031 Data: 7/19/2011 12:27:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Znajdź sobie artykuł użytkownika WODYN - podstawowa sprawność fizyczna , może Cię zainspiruje

    Odpowiedzi: 1326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2016 2:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa a sprawność fizyczna.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nikt nikomu nie broni wplatać do treningu siłowego elementów dynamicznych, plyometrycznych, takich jak zarzut, wskok na podwyższenie, pompki z klaśnięciem. Polecam dziennik Knife'a na Body-factory, jego wyniki siłowe i sprawność w sztukach walki. Kto broni łączyć jedno z drugim? Hubert od nas z forum to budowlaniec, pakuje i jak ma czas to ćwiczył [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4630 Data: 2/4/2014 8:29:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Parę słów o ostatnich dniach. Wypisek nie było, bo nie miałem neta, a wróciłem do domu rodzinnego. Tam dieta była śednia, wieczorem wpadały tosty, ogólnie nie trzymałem się kalorii, bo jadłem to co było. Bez przesady, żeby jakoś się objadać, bo bardziej obstawiam, że było mniej niż 2800 kcal. Tej nocy spałem 2h, wczorajszy dzień był mega napięty, [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2014 7:49:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wróciłem z Egiptu :) Wyjazd bardzo fajny, pogoda również. Aż człowiek chciał wracać do tego klimatu jak wychodził z samolotu w Polsce %-) Na całe szczęście nie złapała mnie "klątwa Faraona", może to zasługa tego, że w pierwsze dni nawet się odkażałem%-) Dietetycznie nie było, bo jedzenie było takie jakie było, ale starałem się wybierać w miarę te [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2014 10:27:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dobra, lecimy z tematem :) Tak jak mówiłem od dzisiaj ruszam z nowym planem i nowymi kaloriami. Miało być CBL, ale ten tydzień chyba jeszcze go nie będzie, a jeśli będzie to nie będzie stricte CBL %-) Mam jeszcze 2 dni wolne, więc treningi robię z rana. Od czwartku juz normalnie będę po pracy robił trening. Trochę nakupowałem Fant z Egiptu i [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2014 9:25:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    05.10.2014 DT Trening średni. Generalnie postanowiłem, że po przyjeździe z wakacji zmieniam plan na "Podstawowa sprawnosc fizyczna" by WODYN. http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html Trening: Wyciskanie hantli mały skos poziomy 8 x 15 kg 6 x 20 kg 6 x 20 kg 6 x 20 kg 6 x 20 kg Wyciskanie sztangi pozioma 8 x 20 kg 6 x 40 kg 6 [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2014 10:03:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Ja sądzę, że pistolet może mieć wpływ na rozwój nóg, ale nie ma zbytnio wpływu na rozwój ogólny masy mięśniowej i mięśni stabilizujących, czyli całego ciała. Stabilizatory - wystarczy pomyśleć kiedy bardziej je angażujemy do pracy, czy podczas schodzenia bez sztangi (bodyweight) czy ze sztangą( ciężarem) na plecach/przód barków (mowa tu o [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2011 8:23:10 PM Liczba szacunów: 0