SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podrzut siłowy

  • częściowy siłowy podrzut..

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    ćwiczenie na kaptury mam pytanie chodzi o faze końcowego ruchu już po uniesieniu sztangi do podbrudzia ten drugi ruch jaki wykonujemy żeby opuścić tą sztange niewiem czy dobrze robie bo niemoge zrozumiec dokładnie oco tam chodzi palce do sufitu obrucenie nadgarstków jak ze sztanga obrucić nadgarstki? ja robie ten drugi ruch jak opuszczam podnosze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2/25/2010 6:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. MODYFIKACJA - DYNAMIKA A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 PODRZUT SILOWY 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 6 DZIENDOBRY 7 LYDKI A (wolny wybor)/WYSKOK DOSIEZNY OBUNOZ NA POCZATKU TRENINGU: 50 SKOKOW 8 PRZEDRAMIONA A 9 [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2007 3:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Czy w wersji dynamicznej ze str.15, cwiczenia takie jak podrzut silowy i high pulls wykonujemy rowniez w ilosci 15-10-5, czy typowo "ciezarowo", czyli w ilosci ok.5 powt.?

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2012 10:45:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

    Post
    FITMAX

    [...] był. Odłożyłem sztangę po 3cim i stwierdziłem, że hvj tam Ale to dobrze wróży, bo jak na jednym trenie zostawiłem zapas, to na kolejnym poszło +5kg i wszystkie ruchy - podrzut - trochę się przeliczyłem. Siła na zarzut była, ale ppress słabiej troche. Jednak po MC to nie jest tak lekko - ściąganie drążka - to coś lekko wyciag ma 'tylko' [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2010 11:43:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DWUBÓJ OLIMPIJSKI

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] bedzie klub i opieka trenerska, więc dalsze czytanie nie jest potrzebne. Wracając do tematu, naszymi bojami bedą rwanie siłowe (power snatch), zarzut siłowy (power clean), podrzut siłowy (power jerk), przysiad ze sztangą nad głową (overhead squat) oraz przysiad ze sztanga z przodu (front squat). Ustawienie tych ćwiczeń w odpowiedniej kolejności [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2007 6:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z rosnącą liczbą powtórzeń; 45 kg na maxa = 56 powt. Dzisiaj poleciałem zabójcze ćwiczonko kondycyjne i ustanowiłem swój nowy rekord. Sztangielką 45 kg wykonałem od 1 do 7 podrzutów pod rząd (po 28 powtórzeń pełnego podrzutu na rękę) Czyli: 1 podrzut siłowy prawa ręka, 1 podrzut siłowy lewa ręka + 2 podrzuty siłowe prawa ręka 2 podrzuty [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2009 9:13:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    podrzut: z ostatnich komentarzy wywnioskowalem, ze mam robic sam podrzut silowy, bez wyciskania nastepnym razem juz bedzie cacy wiem ze byl link to artykulu Grabowskiego o zarzucie przed MC , tak sie sklada ze kiedy toposał robił podrzut siłowy a nie zarzut przed ciagiem ale nie bylo WIEKSZEGO sensu pisac o wyrzucie w ramach rozgrzewki przed [...]

    Odpowiedzi: 1093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2009 4:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] PO WYSOKĄ JAKOŚĆ; NAJPIERW "PLAY", POTEM PO PRAWEJ STRONIE HQ. KTO CHCE SPRÓBOWAĆ TEGO ZAPRASZAM TUTAJ -> http://www.sfd.pl/_KNIFE__dumbbell_challenge_-_czyli_podrzuty_na_ilo%C5%9B%C4%87_-_kto_zrobi_wi%C4%99cej_-t502563.html http://www.youtube.com/watch?v=vi2VKv_Ckm8 *** 2009.05.29 1. Przysiady Zerchera 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2009 11:01:54 AM Liczba szacunów: 0
  • adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Podrzut siłowy 30x10 35x10 40x10 FILM 45x10 FILM 50x10 55x5 (poprzednio robiłem coś innego a myślałem, że to podrzut, więc się nie liczy ) Wiosłowanie jednorącz 22,5x10 27,5x10 32,5x10 37,5x10 42,5x10 47,5x10 52,5x4 (poprzednio 50kg x3 ) Pompki na poręczach masa ciała x 6 masa [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2009 8:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening C5: http://www.sfd.pl/-t481009-s10.html#post10 Podrzut siłowy 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 FILM 70x3 FILM (poprzednio robiłem coś ale to nie był podrzut - pomylka ) Wiosłowanie jednorącz 22,5x5 27,5x5 32,5x5 37,5x5 42,5x5 FILM 47,5x5 FILM 52,5x5 57,5x3 (poprzednio 55x3) Pompki na poręczach masa ciała x 5 masa [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2009 10:39:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

    Post
    FITMAX

    [...] i 10 powt, ale jakos nie wiem - odlozylem sztange i stwierdzilem, ze na dzis starczy. Chyba we znaki daje się brak cofki w ciagu na 10tkach, po przerwie przed fitmaxem - podrzut - lubie to cw ale katuje mnie niemilosiernie - ściąganie drążka - tego cw nie czuje ani troche probowalem z rozstawem dloni i nic. - rotacja - po podrzucie [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2010 1:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Solaros- zadałeś pytanie, więc odpowiem. Ja mówiłem o całości zabiegów. Jeżeli robisz push pressa na 65 kg i "podrzut" do pępka, czyli high pulla (?), to coś jest nie halo. Widać to po ciężarach i nieznajomości nomenklatury. Oczywiście możesz postrzegać krytykę jako hejting, ale jestem pewien, że gdybyś wrzucił z filmiku to zamiast PP widać by [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2013 1:01:51 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8 + 5kg x 6 + 7,5kg x 6 + 10kg x 4 Pompa na barki: 5 obwodów po 10 powt - sztangielka 10kg Pompa na klatkę: 3 obwody po 10 powt - sztangielka 10kg Komentarze: - podrzut siłowy - fajnie chociaż kiedyś to ćwiczenie do mnie zaczęło przemawiać, tak teraz coś mnie już nie rajcuje Ale weszło całkiem ok. Byłem wyyebany ze ho ho Tylko [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2009 11:58:17 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam! ++++++++++==========++++++++++ WYPIS Z TRENINGU: Wczoraj odbył się trening AL- A lekki (zakres powtórzeń 14-16) Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/TEST%2D_Si%C5%82a_i_redukcja_by_juby5%5F89__2xCp%2B_TSE%2B_Thermal_Pro%2E-t318306-s2.html - Podrzut siłowy- 27,5 kg - Yates rows- 37,5 kg - Pompki na poręczach- 1,25 do pasa - [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2007 9:14:43 AM Liczba szacunów: 0
  • adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Zaczynam kontynuować poprzedni dziennik jednak PLAN TRENINGOWY: ZESTAW 1 1. Wiosłowanie jednoracz polsztanga - 4*15 2. Wyciskanie na skosie w góre hantlami - progresja po 15 powtórzeń 3. Przysiady z podwójnym dnem 4*15 4: Wspiecia na palce - 2s 5. Rwanie sztangi + opuszczenie i wybicie z kaptura - 3*15 6. Naprzemienne uginanie ramion - [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2010 2:37:43 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35

    Post
    Odżywki i suplementy

    ++++++++++==========++++++++++ WYPIS Z TRENINGU: Poniedziałek 12. 03.2007 - Trening AC - Zestaw A - ciężki - Podrzut siłowy- 45 kg http://youtube.com/watch?v=wHmG26fCq1U - Yates Rows- 65 kg http://www.youtube.com/watch?v=uEtMkH-7dLc - Pompki na poręczach- 2,5 kg do pasa http://youtube.com/watch?v=b-ezKckseEo - Wyciskanie sztangielek na skosie- [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2007 7:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Adzik & FITMAX - podsumowanie strona 61,67

    Post
    FITMAX

    [...] czekam na ocene - hack przysiad - tu pompa masakra - martwy ciąg - ale kvrwa masakra ostatnia seria to normalnie cos strasznego bylo A i mega pompa na... łydkach - podrzut - tego ćwiczenia też dość dawno nie robiłem Ale przyjemnie wjechało Jedyne co to to, że po martwym jednak jest dodatkowa masakra Ogolnie ostatnia seria ciezkawo - [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2010 10:42:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka Budowa Tylnych Ud - wg Charles'a Poliquin'a

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SKLADANKA -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x 8-12p -unoszenie sztangielek bokiem stojac 4x 8-12p -wyciskaie sztangielek stojąc 4x8-12p To najpierw, normalnie robię podrzut 5s. Potem -uginanieramion nachwytem szeroko 4x6-8p łączę (bez przerwy) z - czachoamacze 4x6-8p następnie przerwa i znów uginanie i czachołamacze, tak 4 serie? Czy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9351 Data: 11/20/2011 12:51:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Szybka Budowa Tylnych Ud - wg Charles'a Poliquin'a

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SKLADANKA -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x 8-12p -unoszenie sztangielek bokiem stojac 4x 8-12p -wyciskaie sztangielek stojąc 4x8-12p To najpierw, normalnie robię podrzut 5s. Potem -uginanieramion nachwytem szeroko 4x6-8p łączę (bez przerwy) z - czachoamacze 4x6-8p następnie przerwa i znów uginanie i czachołamacze, tak 4 serie? Czy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9351 Data: 11/19/2011 11:25:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na nożyce. Minimalne zwiększenie wysiłku oraz skrócenie czasu przy utrzymaniu takiego samego tętna maksymalnego pozwolę sobie poczytać za progres. Obwody 1-3 : 6x pełen podrzut siłowy, 6 x siady tylne, 6 x wiosło Obwody 4-5: 5 x pełen podrzut siłowy, 6 x siady tylne, 6 x wiosło Za tydzień znowu przykręcamy śrubę. [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2012 10:02:56 PM Liczba szacunów: 0