SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podniesc barki

  • Please, czy to dobry plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam To mój pierwszy wpis tutaj, więc na początku chciałem wszystkich pozdrowić i serdecznie przywitać. Jestem całkowicie zielony w tym temacie i chciałem zapytać o pare rad. Od niedawna postanowiłem zacząć trening z ciężarami. Nie chce uprwiać kulturystyki jako takiej, chce tylko w miare dobrze wyglądać. ( tak być lekko przypakowanym ;) ) Mam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2003-07-20 11:57:52 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy): Pompki na poręczach Zastanawiasz się może drogi czytelniku, dlaczego nie możesz dokończyć ruchu podczas bicia rekordu przy wyciskaniu na ławce? Ciężar pięknie odrywa się od klatki, lecz w połowie drogi zamiera w miejscu i ani drgnie. A może mimo ładnego kulistego kształtu bicepsów i poprawnemu ich rozwijaniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 14722 Data: 2008-04-18 16:55:03 Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji - początek masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W ankiecie przedstawię od razu zmiany jakie zaszły w podstawowych obwodach pod 2,5 miesiącu redukcji. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): w razie czego - dorzucę Wiek : 18 Waga : 80 => 73 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1,5 roku chodzenia na siłownię ( około 1 roku z właściwą dietą i dobrym planem treningowym) Obwód pasa 88,5 => 83 Obwód klaty: 104 => [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2014-02-02 22:50:41 Liczba szacunów: 0
  • Chciałem poprosić was o pomoc w ułożeniu za***istego treningu, który poruszyłby wręcz całe ciało (nawet penisa - żartowałem). Chodząc na siłownie 1 rok zauważyłem, że mogłem osiągnąć wiele więcej w tyle samo czasu spędzonego na siłce, ale właśnie zabrakło mi tego planu, który każdorazowo motywowałby mnie do cięzkiego treningu. Jest tu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4201 Data: 2007-10-24 20:21:40 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na siłę, szybkość i moc do poprawki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jeśli chodzi o mnie to mam 172cm wzrostu, 77kg wagi i można powiedzieć że "średnio" zbudowany;) Chciałbym przedstawić wam mój zestaw ćwiczeń i zarówno chciałbym usłyszeć wszelkie uwagi co do niego i poprawki jakie mógłbym w nim umieścić. Dużo czytałem na temat układania planu treningowego i ułożyłem taki oto zestaw: Poniedziałek: Klatka - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2012-02-15 22:47:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny problem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam.Od 3 tygodni mam poważny problem.Mianowicie przy wyciskaniu(klatka,barki)juz przy małym obciążeniu nie moge poradzić sobie z prawa ręką,tzn. dostaję jakiegos bezwładu i nie moge podnieśc do góry cięzaru,przy czym lewa ręką czuję że mogę podnieść o wiele więcej(zazwyczaj prawą rękę mam silniejszą)Niemozliwe że spadła mi tak szybko siła,bo mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2010-10-17 12:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu na masę - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc, najlepiej kogoś kto się w miarę zna, w ocenie i ewentualnych zmianach mojego treningu na masę. Otóż cwiczę w 1 i niezmienny sposób już ponad 10 miesięcy mianowicie: Poniedziałek: 1. Klatka(ławka prosta) 12x 70kg, 10x 75, 8x 80kg i 5-6x po 85kg. Max bez wcześniejszych serii mam 95 kg (jeden raz) po seriach podnoszę z trudem 90 kg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2009-02-12 13:27:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 lata ocena

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich od pewnego czasu zastanawiałem się nad wrzuceniem paru fotek i postanowiłem to zrobić trenuje 3 lata praktycznie be przerw w treningu chyba że na regeneracje. Jestem ciekawy co sądzicie o mojej sylwetce zapraszam do komentowani oceniania. Obecnie jestem na masie ważę teraz 76-77kg i zamierzam zwiększyć do około 82 kg mam 186cm [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 15753 Data: 2011-01-28 14:53:59 Liczba szacunów: 0
  • Cześć Słuchajcie... Nie wiem co się stało, czy to wina tego że miałem przerwe 4 dni ale dzisiaj na treningu pleców i bica normalnie odczułem duży spadek siły. Mowa tu o bicepsach, zawsze wyciskałem bez problemu 12,5kg na jedną rekę, zwiększałem sobie czasem na 15kg. A dzisiaj?? Ledwo co mogłem podnieść 12,5kg 6 razy. Musiałem się przerzucić na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2014-12-16 21:28:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW abc do oceny/korekty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] slusznie) podobno to jest jedno z najlepszych rozwiazan do rozwijania mocnych plecow. W treningu mam podciaganie podchwytem bo na dzien dzisiejszy nachwytem jestem w stanie podniesc sie 4 razy i nawet po przerwie ani razu wiecej :) Wiec do rzeczy oto moj plan: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - podciaganie na drazku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2014-02-07 23:48:29 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do Kyokushin

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam ogólnie spory problem(jak dla mnie).Od dłuższego czasu trenuję(a raczej trenowałem) kyokushin niestety przez szkołę musiałem to wszystko rzucić od tak:( Niedawno pojechałem na bardziej poważny trening który prowadził nasz shihan z zawodnikami mniej więcej w moim wieku...Podczas truchtu kiedy tak naprawdę odpoczywałem kiedyś, męczyłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2018-12-20 16:52:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW z naciskiem na klatkę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, baaardzo lubię treningi tyou FBW, poporstu czuję sie spełniony:) Mam zamiar w bardzo delikatny sposób podnięść swoją masę, z priorytetem na klatkę piersiową, gdyz tak jakkolwiek w miare estetycznie zarysowana jest jednak odrobine mniesza od reszty.. Poniżej rozpisałem sobie trening na 3 dni w systemie FBW z powtarzajacymi sie cwiczeniami na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2011-11-21 09:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan trenningowy na masę mięśniową + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 200 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : ćwiczę na siłowni Dieta: około 100 - 130 g białka i 5-10 tluszczu a węglowodany różnie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2011-12-17 18:57:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam Chciałem zacząć swój pierwszy cykl z Methanex razak 10. Ale też chciałbym się od was paru rzeczy dowiedzieć, poradzić aby zrobić wszystko jak najbardziej prawidłowo. A więc tak mam zakupiony Methanex Razak 10. Odnośnie mnie i mojego stażu z kulturystyką: staż 29 miesięcy było dłużej ale ciągły staż to 29 waga 66 wzrost 173 cm wiek 27 lat [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5966 Data: 2010-12-12 13:19:02 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY . BY SZUMI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dostalem sterdy-(moze dla nie ktorych to by bylo blogoslawienstwo ale nie dla mnie-gdyz mialy one 2 glowne dzialania uboczne: 1 kompletne oslabienie - nie mialem sily podniesc reki a co dopiero lapac sie za sztange 2 wilczy glod albo lwi cos okropnego w wyniu tego w 2 MIESIACE PRZYTYLEM 30 KG!!!! no i tak to sie skonczylo ze wazylem 104 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2007-04-08 22:43:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcję 90 -> 75kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam forumowiczów, mam na imię Michał, 21 lat. Przez ostatni rok/3 kwartały ćwiczyłem na siłowni niezbyt regularnie, nie dbając o dietę. Nawet nie zdawałem sobie sprawy jak głupio postępuje ćwicząc tylko, żeby wycisnąć jak najwięcej. W końcu udało mi się podnieść te 90kg kosztem zalania się jak jakiś świniak pod rzeź :/ Aktualnie ważę 90kg przy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-02-24 15:47:29 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie wydawało by się najprostsze ćwiczenie, a jednak mam w jego przypadku więcej wątpliwości niż przy jakimkolwiek innym. Dla mnie bardziej niebezpiecznym wydaje się już tylko podrzut sztangi nad głowę, na ale do rzeczy. 1. Ugięcie nóg - jedni uginają je sporo (ja też), inni prawie wcale - choć tu chyba dużo zależy od wzrostu - nie mówię tu o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12139 Data: 2010-11-02 10:08:51 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 113 Wzrost : 184 Cel treningowy : Ogólnie to poprawienie wytrzymałości i redukcja Staż treningowy na siłowni : Wcześniej 3 lata, później 2 letnia przerwa aż do 3 marca, Uprawiane inne sporty : (sztuka samoobrony i techniki interwencji 5 razy w tyg) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, Dieta : Chwilowo brak. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2012-03-26 03:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 22 lata powiedzmy że mój staż to rok na siłowni. Ćwiczyłem splitem. Chciałbym wystartować od nowa, tyle, że FBW. Z budowy przypominam condoma także priorytetem jest dla mnie szerokość przede wszystkim. Dodam, że jestem CHUDY! i wysoki ( 70/190 ), także ciężary które czasami zdołam podnieść są dość małe. Staram się powtórzenia robić do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2013-01-23 15:05:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Maraton w 49 Dni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    O Mnie 25 lat 184 wzrostu 84 kg Przez 8 lat trenowałem siatkówkę, od podstawówki, przez gimnazjum aż do liecum. Ze względu na niski wzrost na studiach nastąpiło zakończenie mojej kariery. Wtedy na dwa lata związałem się ze sportami walki, biorąc nawet udział w MP Taekwondo. Zostawiwszy całe płuca i resztki sił na macie stwierdziłem, że trzeba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2015-01-27 23:02:45 Liczba szacunów: 0