podkrecenie metabolizmu

oki dzieki bardzo:) a jesczez pyta czy taki rozklad bedzie dobry (cel rzezba i definicja) FBW 15-10-5 pon-FBW+ 10-20min biezni/rowerka na podkrecenie metabolizmu wt-wolne sr-FBW+ 10-20min biezni/rowerka na podkrecenie metabolizmu czw-interwaly pt-FBW sob-interwaly nd-wolne

[...] żeby wykonywać po 20 minut w celu podkręcenia metabolizmu inni piszą , że po 30 minut - jak jest na prawdę? zalezy jaki jest cel tych aerobow w trakcie budowania masy? jako podkrecenie metabolizmu tylko? 2.Na czym najlepiej wykonywać aeroby po treningu siłowym , lepiej biegać , rowerek czy też szybki marsz na bieżni czy preferujecie coś jeszcze [...]

proszę: http://potreningu.pl/articles/192/jak-przyspieszyc-spowolniony-metabolizm-czesc-ii-odzywianie http://potreningu.pl/articles/2765/dieta-na-podkrecenie-metabolizmu-spowolnionego-odchudzaniem http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu

[...] ) i jestes w stanie uzyskac satysfakcjonujace efekty p.s latwo zauwazyc w ten sposob ze dodatkowy testosteron w postaci injekcji podczepisz pod podwyzszenie poziomu testosteronu a efedryne z kofeina pod podkrecenie metabolizmu ale to tylko ciekawostka (przynajmniej podczas rozmowy w TYM dziale) Zmieniony przez - FU w dniu 2006-04-19 13:53:58

uklad w sam raz najpierw sprawdzi na sobie dzialanie tse, spali ten najmniej uporczywy tłuszcz... potem organizm bedzie potrzebowal wiekszych bodźców, bo dieta redukcyjna i dodanie aerobów zwolni nieco metabolizm i będzie potrzebna jeszcze większa liczba aerobów i obcinanie kalorii, a scorch m.in powoduje podkręcenie metabolizmu. PO za tym scorch [...]

Rzeczywiście! Muszę spróbować, zamienię białko na bcaa. Bo właśnie tak miałem, że po wypiciu białka jakoś ten sen nie był taki, jaki być powinien. Dzięki wielkie za rady :-) A co myślisz o aerobach na masie? Chodzi mi o podkręcenie metabolizmu. Chociaż nic tak nie podkręca mojego metabolizmu, jak interwały. Natomiast boję się ich robić, bo może [...]

Witam! Ostatnio oglądałem na yt filmik Radka Słodkiewicza na temat metody layne'a nortona o cyklicznym budowaniu masy. Trenuje już 3 lata z większymi lub mniejszymi efektami i przez ten okres udało mi się zaobserwować, że nie potrafię zbudować ani kg mięśni bez centymetrów w brzuchu. Próbowałem carb cyclingu, zwykłych diet tłuszczowych itp. Przez [...]

genralnie chodzi o podkrecenie metabolizmu przy diecie niesko weglowej - jakiekolwiek wprowadzenie weglowodanow podnosi jej tempo. paru znajomych moich (kulturystow) uzywa własnie na noc ziemniakow. Glownie chodzi tu o wytworzenie kwasu szczawioctowego bez ktorego nie moze zajsc pelny proces lipolizy w mitochodnriach - prostymi slowami - nie moga [...]

- dieta 1400 kcal odbiła się nieposkromionym głodem, przechodze na 1800 kcal: białka 1,7g/kg, tłuszcze 1g/kg, węglowodany 2,5g/kg - dużo tych węgli(w większości to złożone, chyba, że po treningach, to tez proste), ale chyba styknie ? Chodzi mi tu bardziej o rozkład, a nie kaloryczność. /IMO ZA DUZO KALORII - Godninną jazdę na rowerku stacjonarnym [...]

[...] wzgledu na imprezowy weekend ), wsyztsko mam dopiete na ostatni guziczek, dieta, soople, caly trening, wsyzsciutko. Planuje 8cykli, pozniej 2tyg zbilansowanej poziom kcal na podkrecenie metabolizmu i pozniej 6tyg na dopalenie zbednego balastu. Jestem dobrej mysli:). W tym tyg maly rozruch a od 8 z kopyta. w ogole dot ckd, dieta w pewnych [...]

[...] leciala w 15 tkach bo dla mnie to bardzo wyczerpujace treningi. Nie wiem czemu kazdy mysli ze 15tki sa lightowe. W 2 tyg 10tek dodalem basen i teraz juz w 5tkach zwiekszam intensywnosc na basenie. Nawet zamiast negatywow planuje zrobic jescze raz 15stki tylko ze wszedzie po 3 serie, jak dla mnie intensywnosc i podkrecenie metabolizmu 1 klasa.

Doroto - wykonywałem/wykonuję taką tabatę: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA nie wiem czy jest sens robić tabatę na zasadzie przysiadów ze sztangą jak celem jest tylko i wyłącznie podkręcenie metabolizmu, choć sporo osób chwali. Ja osobiście wolę i przekonałem się do tej z filmu Paweł miał spróbować, może zda relację

[...] 150-160 tento . Marsz pod kontem planuje po treningu na biezni gdzie dokladnie moge kontrolowac tentno . A rano robie trucht srednim umiarkowanym tempem tylko 25-30 min ( podkrecenie metabolizmu na dzien) , co o tym sadzisz ? Zjadlem ww na sniadanie omlet : 4 bialka okolo 80-90 gram platkow owsianych gorskich. Troche suchy ale sie najadlem [...]

Jednym z założeń diety jest maxymalne podkręcenie metabolizmu.

Jesli już to aero w DNT, na podkrecenie metabolizmu 30 minut wystarczy. Po siłowym to nienajlepszy pomysł, jesli chcesz isć do przodu z masą. Przy WL sciągnij łopatki i mostkuj. Brak mostka bardzo skurecznie niszczy stawy, sam ostatnio zrobilem sobie na próbe wyciskanie bez mostka i aż sie przestraszyłem jak mi zaczelo w trakcie w barkach [...]

[...] trening. Aeroby długie - od 40 minut są najefektywniejsze w spalaniu sadła. Utrzymujesz stałe tempo i facik się pali. JA widziałbym to tak: pon - fbw wt - aero sr - fbw czw - aero pt - fbw sob - hiit/tabata ndz - off Tak bedzie rozsadnie. HIIT jako podkrecenie metabolizmu 1-2x w tyg. Poki co proponuje skupic sie na wysilku tlenowym, dlugotrwałym.

Adramel wiem wiem. Dieta jest ok. Na początku redukcji ważyłem ok 82-83kg. Teraz 78kg. Dlatego chciałem coś dorzucić i zobaczyć jak pójdzie z spalaczem. Wiem że główną rolą zarówno spalacza jak i kofeiny jest podkręcenie metabolizmu jednak nie wiem czy przypadkiem lepszego efektu nie będzie jak będe brał to przed samym treningiem. Co do tego [...]

[...] ? prosze CIe to nie są moje pierwsze wakacje przy takich temperaturach, poza tym jest mnóstwo innnych sposobów treningowych niz bieganie, jakieś obiegi, tabaty wieczorem na podkrecenie metabolizmu, bieganie. Jeśli dla Ciebie istnieje tylko siłka to wiesz... :) Wiem stąd, ponieważ zapał mam nie mniejszy i byłem na takich wakacjach już kilkanaście [...]

celem jest podkręcenie metabolizmu a jestem na masie. trenuję push/pull z partią 2 razy w tyg ale nogi obrywają praktycznie na każdym treningu więc strasznie ciężko mi znależdź dzień żeby chociaż raz zrobić ten hiit ;/ Zmieniony przez - sh1n w dniu 2013-11-19 20:29:54

nie ważne ile spalisz, treningi interwałowe mają za zadanie poprawić metabolizm, taki trening pozwala na podkręcenie metabolizmu na 20 godzin. Podczas samego treningu ok 150 moze spalisz. Rozbudowałbym te pajacyki o siady, pompki.